अचानक कॉफी छोड़ने का कारण कैफीन के जिद्दी लक्षण हैं, यह क्या पसंद है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• जानिए कैफीन टूटने की बीमारी (कैफीन की वापसी)
  
• यह तब होगा जब आप अचानक कॉफी बंद कर देंगे
  
• इससे व्यक्ति को कैफीन के टूटने का अनुभव होता है
  
• 1. शारीरिक स्थिति
  
• 2. आप कितनी बार कैफीन का सेवन करते हैं
  
• 3. कैफीन के स्रोत का सेवन
  
• 4. निर्भरता
  
• इससे कैसे निपटें?
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

कैफीन एक उत्तेजक है जो लोगों द्वारा सबसे अधिक खपत है। इसका कारण है कि कॉफी, चाय, चॉकलेट, एनर्जी ड्रिंक और दवाओं में कैफीन पाया जाता है। कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में रासायनिक गतिविधि को बढ़ाकर काम करता है। क्योंकि फोकस और एकाग्रता को बढ़ाने के लिए कैफीन का सेवन किया जाता है, इसलिए कुछ लोगों को बनाए रखने में सक्षम होने के लिए कैफीन की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि आज बहुत से लोग रुक नहीं सकते हैंकॉफी।

हालांकि यह उपभोग करने के लिए सुरक्षित है, कैफीन पर निर्भरता प्रभाव पड़ सकता है। अगर आप रुक गए ngopiया अन्य रूपों में कैफीन का उपभोग करते हैं, यह कैफीन वापसी के लक्षण पैदा करेगा या कैफीन की वापसी। यह हल्के से गंभीर स्तर पर हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप आमतौर पर कैफीन का कितना सेवन करते हैं।

जानिए कैफीन टूटने की बीमारी (कैफीन की वापसी)

कैफीन को डिस्कनेक्ट करने को कैफीन के सेवन का साइड इफेक्ट कहा जा सकता है। यह उन लक्षणों के रूप में होता है जो किसी व्यक्ति के रुकने पर उत्पन्न होते हैं ngopi कॉफी अचानक। हालांकि कैफीन सुरक्षित है, ये पदार्थ गंभीर निर्भरता का कारण बन सकते हैं।

अकेले प्रति दिन 100 मिलीग्राम (मिलीग्राम) की खुराक में कम से कम कैफीन निर्भरता बना सकता है। क्योंकि शरीर निर्भर है, कैफीन को रोकना कैफीन वापसी के लक्षणों को ट्रिगर करेगा।

कैफीन वापसी के लक्षणों का अनुभव करने के बावजूद आप दैनिक गतिविधियों को करने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, इस कैफीन को तोड़ने की स्थिति को अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के डायग्नोस्टिक्स एंड मेंटल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर (डीएसएम) में एक मानसिक विकार के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

यह तब होगा जब आप अचानक कॉफी बंद कर देंगे

कैफीन रसायनों के स्तर में परिवर्तन का कारण बनता है जो न्यूरोट्रांसमीटर के माध्यम से मस्तिष्क में सूचना संकेत देने के लिए जिम्मेदार होते हैं। इन पदार्थों में एसिटाइलकोलाइन, सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन शामिल हैं। क्योंकि अचानक रुकने पर मस्तिष्क में रसायनों के संतुलन में बदलाव होता है ngopi, कैफीन वापसी लक्षण दिखाई देते हैं।

सबसे आम लक्षणों में से एक कॉफी का सेवन नहीं करने पर एकाग्रता में कमी है। कुछ अन्य निर्भरता लक्षण जो भी उत्पन्न हो सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• सिरदर्द
• लंगड़ा
• ठीक नहीं लग रहा है, जैसे एक ठंड चाहते हैं
• मांसपेशियों में दर्द
• कब्ज (शौच में कठिनाई)
• मतली
• सोने के लिए आसान
• मंदी
• घबराहट हो रही है
• महसूस करने की प्रवृत्ति खराब मूड

कैफीन वापसी के लक्षणों का पैटर्न कुछ लोगों में अलग हो सकता है। ये लक्षण आम तौर पर अंतिम कैफीन के सेवन के 12 से 24 घंटे बाद दिखाई देते हैं और दो से नौ दिनों तक रह सकते हैं।

जितनी बार आप हर दिन कॉफी पीते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि जब आप रुकते हैं तो उपरोक्त लक्षणों का अनुभव करेंगे ngopi, जब कैफीन वापसी लक्षण दिखाई देते हैं तो कैफीन खाने से कैफीन वापसी के लक्षणों से जल्दी राहत मिलेगी। हालांकि, आप आदतों को दबाने के लिए अधिक कठिन हो जाते हैं ngopi बहुत ज्यादा।

इससे व्यक्ति को कैफीन के टूटने का अनुभव होता है

हर कोई कैफीन वापसी के लक्षणों का अनुभव नहीं करता है जबकि रोकने की कोशिश करता है ngopi, इन लक्षणों की उपस्थिति नीचे दी गई कई चीजों से प्रभावित होती है।

1. शारीरिक स्थिति

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की तत्परता की स्थिति प्रभावित होती है कि कैफीन वापसी के लक्षण कैसे दिखाई देते हैं। कैफीन के लक्षण उन लोगों में होने की अधिक संभावना होगी, जिन्हें उन लोगों की तुलना में कैफीन का सेवन किए बिना ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, जिन्हें ध्यान केंद्रित करने के लिए कॉफी की आवश्यकता नहीं होती है।

कुछ लोग कैफीन वापसी के लक्षणों का भी अनुभव नहीं करते हैं और केवल 50 प्रतिशत गंभीर कैफीन वापसी के लक्षणों का अनुभव करते हैं।

2. आप कितनी बार कैफीन का सेवन करते हैं

अधिक बार कोई कैफीन का सेवन करता है या कॉफी पीता है, अधिक कैफीन वापसी के लक्षणों का अनुभव किया जा सकता है।

3. कैफीन के स्रोत का सेवन

कॉफी में आमतौर पर लगभग 135 मिलीग्राम कैफीन होता है, ऊर्जा लगभग 160 मिलीग्राम होती है, जबकि चाय 15-40 मिलीग्राम से होती है। खैर, पेय की कैफीन की मात्रा जितनी अधिक होती है, आप आमतौर पर उपभोग करते हैं, कैफीन वापसी के लक्षणों का अनुभव करने का आपका जोखिम उतना अधिक होता है।

4. निर्भरता

यदि आप पहले से ही कॉफी या कैफीन पर निर्भर हैं, तो आपको कॉफी के टूटने के लक्षणों का अनुभव होने की अधिक संभावना होगी। यहां तक ​​कि एक दिन में एक या दो कप लंघन आपको लक्षण महसूस कर सकता है।

इससे कैसे निपटें?

यदि आप कैफीन का सेवन बंद करना चाहते हैं, लेकिन पहले से ही आदी हैं, तो कैफीन वापसी के लक्षणों से बचा नहीं जा सकता है। हालाँकि, यहाँ कुछ चीजें हैं जो इन समायोजन अवधि के माध्यम से जाने के लिए की जा सकती हैं:

• तुरंत मत रोको। राशन कम करना बेहतर हैngopiधीरे-धीरे जब तक आप पूरी तरह से रोक नहीं सकते।
• खूब पानी पिएं।
• कम कैफीन के स्तर के साथ कैफीन के स्रोत को बदलें। उदाहरण के लिए, आप आमतौर पर एनर्जी ड्रिंक पीते हैं, इसे पहले कॉफी से बदलें। यदि आप अक्सर कॉफी पीते हैं, तो इसे चाय के साथ बदलें।
• मस्तिष्क के लिए उत्तेजक पदार्थों के विकल्प के रूप में नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें।
• उनींदापन और थकान को कम करने के लिए पर्याप्त नींद।