अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: इन कारणों से शरीर पर पड़ते हैं नील के निशान
- व्यायाम समय से पहले होने वाली उम्र को कैसे रोक सकता है?
- बढ़ती उम्र को रोकने के लिए कई तरह के व्यायाम और खेल
- 1. योग
- 2. जॉगिंग
मेडिकल वीडियो: इन कारणों से शरीर पर पड़ते हैं नील के निशान
हार्वर्ड में 2013 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है और हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह जैसी सामान्य स्थितियों को प्रभावी रूप से रोकता है।
यह लंबे समय से ज्ञात है कि व्यायाम उम्र बढ़ने से रोकता है और बुढ़ापे से संबंधित बीमारी को दूर कर सकता है। लेकिन एक अध्ययन से पता चलता है कि नियमित शारीरिक गतिविधि का शरीर में कोशिकाओं पर एंटी-एजिंग प्रभाव पड़ता है।
व्यायाम समय से पहले होने वाली उम्र को कैसे रोक सकता है?
मैकमास्टर यूनिवर्सिटी कनाडा के शोधकर्ताओं के एक समूह ने उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बाधित करने के लिए व्यायाम करने के लिए परीक्षण किए गए चूहों की जांच की। पहले, चूहों को तेजी से बूढ़ा होने के लिए इंजीनियर किया गया था। कई महीनों के प्रशिक्षण के बाद ट्रेडमिल नियमित रूप से, ये चूहे सामान्य और गैर-इंजीनियर चूहों की तरह युवा थे।
इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि व्यायाम परीक्षण किए गए चूहों के लगभग सभी अंगों में समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। कुछ मामलों में, व्यायाम करने से शरीर के अंग और भी अच्छे हो जाते हैं। कुल मिलाकर, अध्ययन नोट करता है कि नियमित व्यायाम और व्यायाम सभी मांसपेशियों और मस्तिष्क संकोचन के खिलाफ उत्कृष्ट सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं, और यहां तक कि बालों की सूजन को भी रोक सकते हैं।
फिर, जर्मनी में सारलैंड विश्वविद्यालय के एक अन्य शोधकर्ता ने भी सुझाव दिया कि नियमित व्यायाम से टेलोमेरस की कमी को रोका जा सकता है। टेलोमेयर खुद को छोटा करता है जब तक कि मानव जीवन रहता है और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि टेलोमेरस जितना कम होगा, डीएनए उतना ही कम होगा और इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बाधित हो सकता है, जिससे नुकसान हो सकता है।
बढ़ती उम्र को रोकने के लिए कई तरह के व्यायाम और खेल
1. योग
योग एक ऐसा खेल है जिसे आपको युवा बनाए रखने की कोशिश की जा सकती है। हो सकता है कि आप मानेंगे कि उम्र बढ़ने से रोकने और स्वास्थ्य के लिए योग के लाभ बहुत बड़े नहीं हैं, क्योंकि योग उन पसीने की गतिविधियों को नहीं करता है। लेकिन धारणा गलत है।
डॉ के अनुसार योग में निहित आंदोलनों। जीनत ग्राफ, एम.डी., रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी है। जब आप योगाभ्यास का अभ्यास करते हैं तो शरीर की सभी इच्छित त्वचा से पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का प्रवाह भी सुचारू हो जाता है। इतना ही नहीं, योग करने से आप अपनी मन की शांति भी प्राप्त करेंगे जिससे आप अत्यधिक तनाव से बचेंगे।
2. जॉगिंग
ऑर्गन फंक्शन को बनाए रखते हुए जॉगिंग आपको जवान भी रख सकती है। यह हम्बोल्ट स्टेट यूनिवर्सिटी और कोलोराडो विश्वविद्यालय द्वारा स्पष्ट किया गया है जिन्होंने कहा है कि वरिष्ठों ने 20-30 साल की उम्र में शरीर के कार्यों को बनाए रखा है क्योंकि वे जॉगिंग में मेहनती हैं।
जो बुजुर्ग व्यायाम नहीं करते हैं, उनके शरीर के कार्य नहीं बदलते हैं और उम्र बढ़ने का अनुभव करते हैं। इस बीच, जो लोग अपने शारीरिक कार्यों को जॉग करते हैं, वे बढ़ गए हैं और उन लोगों के समान हैं जो 20 साल के हैं। तो, आप में से जो युवा रहना चाहते हैं और अपने शरीर को अधिक जागृत करना चाहते हैं, आपको नियमित रूप से टहलना शुरू करना चाहिए जो उम्र बढ़ने के खिलाफ वैज्ञानिक रूप से अधिक प्रभावी है।
