खेल चोटों के 10 सबसे आम प्रकार

अंतर्वस्तु:

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• 1. टखने की मांसपेशियों में चोट
  
• 2. पिंडली में चोट
  
• 3. पीठ के निचले हिस्से में दर्द
  
• 4. चोट लगनी चाहिए
  
• 5. मांसपेशियों में ऐंठन
  
• 6. घुटने की चोट
  
• 7. कोहनी में चोट
  
• 8. Achilles कण्डरा चोट
  
• 9. हैमस्ट्रिंग की चोट
  
• 10. संशय
  

मेडिकल वीडियो: दुनियाँ के 10 सबसे महंगे खेल | Top 10 Most Expensive Sports in the World | Chotu Nai

खेल मज़ेदार और स्वस्थ गतिविधियाँ हैं। आपका शरीर सक्रिय रूप से चलता है और मन अधिक तरोताजा हो जाता है। खेल आपको अपने शरीर को अच्छी एकाग्रता और समन्वय के साथ स्थानांतरित करने की आवश्यकता है ताकि परिणाम अधिकतम हो। यदि आप व्यायाम करते समय थोड़ा ध्यान केंद्रित करते हैं, तो परिणाम मामूली से गंभीर चोटों के लिए भिन्न हो सकते हैं। खेल की चोटों से बचने के लिए, आपको अपने आप को तैयार करना चाहिए और ठीक से गर्म होना चाहिए। आपको एकाग्रता भी बनाए रखनी चाहिए ताकि चीजें गलत न हों। तो आप अधिक सावधान हो सकते हैं, 10 प्रकार की चोटें देखें जो कि निम्नलिखित व्यायाम करते समय सबसे अधिक बार होती हैं।

1. टखने की मांसपेशियों में चोट

आप इस चोट का अनुभव कर सकते हैं या अक्सर कर सकते हैं। खेल में मोच आ गई चोट या चोट लगना सबसे आम घटनाओं में से एक है। आमतौर पर यह नसों में अत्यधिक खिंचाव या आँसू के कारण होता है (ऊतक बैंड जो एक हड्डी को दूसरे से जोड़ते हैं), टेंडन (ऊतक जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं), या मांसपेशियां। टखने अक्सर घायल हो जाते हैं क्योंकि यह वह जगह है जहां तीन हड्डियां मिलती हैं। आमतौर पर जब असमान सतह पर दौड़ते या चलते हैं, तो टखने में मोच आ जाती है।

जब आपकी टखने उखड़ जाती हैं, तो पहले अपने पैरों को आराम दें और चलने या खड़े होने के लिए उनका उपयोग न करें। सूजन को कम करने और दर्द को कम करने के लिए आप इसे बर्फ से सेक कर सकते हैं। तेजी से ठीक होने के लिए, टखने को तब तक उठाएं जब तक कि वह हृदय के समानांतर न हो। इसे बैठते हुए और पीछे झुकते हुए करें।

2. पिंडली में चोट

यह चोट बछड़े और ऊपरी टिबिया में दर्द की विशेषता है। शिन की चोट या पिंडली की खाल मांसपेशियों में सूजन के कारण होता है और किसी को भी हो सकता है। जब आप दौड़ते या कूदते हैं तो आमतौर पर सूखी हड्डी की चोटें होती हैं। सबसे आम कारण है जब आप अचानक शारीरिक गतिविधि की तीव्रता में वृद्धि करते हैं। उदाहरण के लिए, गति को तेज करें जॉगिंग। अन्य कारण असुविधाजनक जूते के साथ व्यायाम करना और कठिन या डाउनहिल कठिन डामर सड़कों को चलाना है।

दर्द से राहत के लिए, बछड़ों और सूखी हड्डियों को बर्फ से सेक करें और कुछ मिनट के लिए छोड़ दें। यदि दर्द कम नहीं होता है, तो आप दर्द निवारक और सूजन ले सकते हैं जैसे कि इबुप्रोफेन या एस्पिरिन। यदि आपकी चोट दिनों के लिए नहीं सुधरी है, तो आपको स्वास्थ्य कार्यकर्ता से जांच करानी चाहिए।

3. पीठ के निचले हिस्से में दर्द

लो बैक पेन या लोअर बैक इंजरी का अनुभव आपके द्वारा किया जाता है जो वेट, साइकलिंग, या गोल्फ, टेनिस और बेसबॉल खेल रहे हैं। आमतौर पर दर्द कमर या पीठ के निचले हिस्से में दिखाई देगा। यह दर्द कई चीजों के कारण हो सकता है, जैसे कि चुटकी हुई नसें, कण्डरा या फटी हुई मांसपेशियाँ और हर्नियेटेड डिस्क। यह एक संकेत है कि आप वर्तमान में जो व्यायाम कर रहे हैं वह आपके शरीर के लिए बहुत भारी है और आपको आराम की आवश्यकता है।

आप आराम कर सकते हैं और एक आइस पैक देकर अपनी पीठ दर्द का इलाज कर सकते हैं। झुकने या भारी भार उठाने जैसी गतिविधियों से बचें। यदि दर्द कम होना शुरू हो गया है, तो आप हल्का खिंचाव कर सकते हैं।

4. चोट लगनी चाहिए

आपके कंधे पर चार बड़ी मांसपेशियां हैं जो कंधे के जोड़ों को सहारा देने और बनाए रखने के लिए जिम्मेदार हैं। तो, कंधे एक चोट-ग्रस्त हिस्सा है यदि आप तैराकी, पुश अप, बैडमिंटन, या बेसबॉल जैसे खेल करते हैं जहां कंधे के जोड़ आपके हाथ की गतिविधियों की नींव हैं। कंधे के जोड़ का तीव्र आंदोलन कंधे की मांसपेशियों को थकान और सूजन या आंसू का कारण होगा।

जब आप इस चोट का अनुभव करते हैं, तो अपनी बाहों और कंधों पर आंदोलन को रोक दें। दर्द से राहत के लिए प्रभावित कंधे को बर्फ से सेक करें और इसे 15 से 20 मिनट तक बैठने दें। यदि दर्द कुछ दिनों के भीतर कम हो गया है, तो इसे गर्म कपड़े से सेक करें या कड़ी और दर्दनाक मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्म मरहम लगाएं।

5. मांसपेशियों में ऐंठन

मांसपेशियों में ऐंठन की चोट भी अक्सर होती है, खासकर यदि आप सीधे बिना वार्म अप और मांसपेशियों को अच्छी तरह से खींचे बिना व्यायाम करते हैं। मांसपेशियों में ऐंठन शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकती है, लेकिन आमतौर पर व्यायाम करते समय पैरों में ऐंठन दिखाई देगी। जब ऐंठन हड़ताल होती है, तो आपकी मांसपेशियों में अचानक संकुचन का अनुभव होता है, जिससे आपको दर्द महसूस होगा और शरीर के जिस हिस्से पर ऐंठन होती है, वहां कुछ सेकंड या मिनट तक चलना मुश्किल होगा। मांसपेशियों में ऐंठन जीवन के लिए खतरा हो सकती है यदि वे तैरते समय होते हैं क्योंकि आप डूबने का जोखिम उठाते हैं।

जब ऐंठन होती है, तो शांत रहने की कोशिश करें और घबराएं नहीं। ऐंठन वाले हिस्से पर हल्की स्ट्रेचिंग करें और धीरे-धीरे चलते हुए मालिश करें। ऐंठन गायब होने के बाद, तुरंत व्यायाम जारी न रखें। अपनी मांसपेशियों को पहले आराम करने दें।

6. घुटने की चोट

घुटने की चोटें अक्सर एथलीटों, फ़ुटबॉल, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल और एथलेटिक खेलों में होती हैं जो ज्यादातर घुटने पर निर्भर करती हैं। आमतौर पर दरार या फ्रैक्चर जैसी आवाज़ के साथ घुटने के दर्द में दर्द होता है। घुटने में चोट लगने और गिरने और असामान्य आंदोलनों के कारण दुर्घटनाएं हो सकती हैं और एक समर्थन के रूप में घुटने के साथ चलने में बहुत लंबा समय लगता है। कुछ मामलों में, घुटने में जोड़ों को स्थानांतरित कर दिया जाता है जिससे अत्यधिक दर्द होता है।

घुटने की चोटों का इलाज करने के लिए गहन उपचार की आवश्यकता होती है। आपको तेजी से ठीक होने के लिए पूर्ण आराम करना चाहिए। अपने घुटनों को हमेशा ऊपर उठाएं, उदाहरण के लिए जब आप लेटते हैं तो ऊंचे तकिये का उपयोग करके। दर्द को कम करने में मदद करने के लिए, बर्फ से सेक करें। हालांकि, यदि उपचार के दिनों के बाद आपकी चोट में सुधार नहीं होता है, तो एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।

7. कोहनी में चोट

आप में से जो अक्सर बैडमिंटन, टेनिस, गोल्फ, वॉलीबॉल या भारोत्तोलन जैसे व्यायाम करते हैं, वे सावधान रहें कि आप अपनी कोहनी को चोट न पहुंचाएं जो अक्सर नींव होती है। कोहनी की चोटें होती हैं, क्योंकि मांसपेशियों की सूजन लगातार लोड को स्थानांतरित करने और धारण करने के लिए उपयोग की जाती है। आपको अपनी बाहों या हाथों को हिलाने और उठाने पर भी दर्द महसूस होगा।

दर्द को कम करने के लिए, दर्द को कम करने तक हर चार घंटे में कोहनी और प्रभावित हिस्से को 20 से 30 मिनट तक बर्फ से सेक करें। आप उपचार तेज करने के लिए दर्द निवारक और सूजन भी ले सकते हैं।

8. Achilles कण्डरा चोट

यह चोट आमतौर पर आपके बछड़े को एड़ी की मांसपेशी में होती है। फुटबॉल, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल और रनिंग जैसे खेलों से अकिलिस टेंडिनिटिस का अनुभव होने का खतरा बढ़ जाता है। आप फटे कण्डरा के कारण एड़ी या बछड़े के दर्द को महसूस करेंगे।

आपके पैर आराम करने के बाद आमतौर पर अकिलीज कण्डरा की चोट अपने आप ठीक हो जाएगी। हालांकि, दर्द से राहत के लिए आप बर्फ से सेक कर सकते हैं और अपनी ऊँची एड़ी के जूते उठा सकते हैं।

9. हैमस्ट्रिंग की चोट

जब आप एक दर्दनाक सनसनी महसूस करते हैं जैसे आपकी मांसपेशियों को आपकी जांघ के पीछे खींचा जा रहा है, इसका मतलब है कि आपको हैमस्ट्रिंग की चोट है। हैमस्ट्रिंग चार मांसपेशियां हैं जो आपके हैमस्ट्रिंग के साथ-साथ होती हैं। यह चोट किसी को भी चोट पहुंचा सकती है और आमतौर पर वार्म-अप, थकी हुई मांसपेशियों और अचानक आंदोलनों की कमी के कारण होती है। अन्य मांसपेशियों की चोटों के समान हैमस्ट्रिंग चोटों से निपटें। बस बर्फ से सेक करें और कुछ पल आराम करें।

10. संशय

आपने इस चोट के बारे में सुना होगा। चिंताएँ अक्सर होती हैं और कई चोटों में से एक बन जाती हैं जो दुनिया भर के आपातकालीन विभागों में निपटा दी जाती हैं। टकराव आमतौर पर सिर से टकराने (आघात) के कारण होता है जो मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं और नसों को चोट पहुंचाता है। नतीजतन, आप चक्कर आना, कम दृष्टि, उल्टी और चेतना की हानि जैसे विभिन्न विकारों का अनुभव करेंगे। इन लक्षणों का अनुभव होने पर तुरंत किसी मेडिकल व्यक्ति से संपर्क करें।

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