अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: एंटी रोमियो का खुला पोल , सेक्स रैकेट का भंडाफोड़।
- बैरे खेल क्या है?
- बैरे खेल के क्या लाभ हैं?
- बैरे खेल के लिए कौन उपयुक्त है?
- बैरे स्पोर्ट्स करने से पहले आपको जिन चीजों की जानकारी होनी चाहिए
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क्या आपने कभी बैरे खेल के बारे में सुना है? ठीक है, यदि आप एक मजेदार नए खेल की तलाश में हैं, तो आप इस बैरे खेल की कोशिश कर सकते हैं। विशेष रूप से यदि आप अपने शरीर को आकार देना चाहते हैं, तो यह हल्का लग रहा है। यह खेल भी दोस्तों के साथ करने के लिए मजेदार है, आप जानते हैं! अभी तक निश्चित नहीं है कि बैरे खेल क्या है? शुरू करने से पहले नीचे समीक्षा देखें।
बैरे खेल क्या है?
बर्रे खेल एक ऐसा खेल है जिसकी चालें बैले आंदोलनों से प्रेरित होती हैं, और पाइलेट्स और योग आंदोलनों के संयोजन के साथ संयुक्त होती हैं।
यह बर्रे खेल कोर की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने, कंधे और कूल्हे की स्थिरता को विकसित करने और लचीलेपन को बढ़ाने पर केंद्रित है।
यह खेल अन्य खेलों जैसे दौड़ने या साइकिल चलाने के साथ जोड़ा जाना उपयुक्त है। क्योंकि, बैरे एक्सरसाइज अपने आप में समग्र दिल और फेफड़ों की फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए एक प्रकार का व्यायाम नहीं है। सप्ताह में 2-3 बार नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको अपने आसन और कोर की मांसपेशियों को बेहतर आकार देने में मदद मिल सकती है।
बैरे खेल के क्या लाभ हैं?
क्योंकि यह खेल मुख्य मांसपेशियों की ताकत, कंधों और कूल्हों की स्थिति की स्थिरता और लचीलेपन को बढ़ाता है, इसलिए यह व्यायाम शरीर के गठन के लिए फायदेमंद है।
यह खेल एक महिला के शरीर के कई हिस्सों, जैसे कूल्हों, नितंबों और जांघों को बनाने और कसने के लिए ठीक है। इसके अलावा, यह व्यायाम शरीर की मुद्रा में भी सुधार कर सकता है, जो तब एक महिला के आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है।
इस एक्सरसाइज को करने पर शरीर का लचीलापन भी बढ़ेगा। बढ़े हुए लचीलेपन के साथ, बेशक आपके आंदोलन और अन्य प्रकार के व्यायाम के लिए जगह आसान होगी, और मांसपेशियों की चोट का जोखिम छोटा होता है।
बैर व्यायाम के दौरान मजबूत होने वाली कोर मांसपेशियों के साथ, यह आपके शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।
बैरे खेल के लिए कौन उपयुक्त है?
मूल रूप से, कम-प्रभाव वाले खेल सभी उम्र के लिए उपयुक्त हैं। विशेष रूप से इसके लिए:
- जो लोग अपनी मुद्रा में सुधार करना चाहते हैं, वे अपनी मूल मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, लचीलापन बढ़ाते हैं, और कूल्हे और जांघ क्षेत्र में मांसपेशियों को कसते हैं।
- जो लोग चोट का अनुभव करने के बाद वसूली करते हैं, उदाहरण के लिए पीठ की चोट। बैरे आपकी पीठ के चारों ओर कोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करेगा।
- गर्भवती महिलाएं। बेशक सुरक्षित आंदोलनों के साथ जो गर्भवती महिलाओं की जरूरतों को पूरा करते हैं। गर्भवती होने पर सबसे पहले अपने इंस्ट्रक्टर से बात करें।
- माँ जिसने जन्म दिया है।
- जिन लोगों को गठिया या अन्य संयुक्त समस्याएं हैं।
बर्रे व्यायाम को एक प्रकार के कार्डियो व्यायाम के रूप में नहीं बनाया गया है। कार्डियो व्यायाम वह व्यायाम है जो हृदय के काम को बढ़ाता है जिससे कि यह तेजी से धड़कता है। कार्डियो व्यायाम के साथ, यह प्रभावी रूप से शरीर में अधिक कैलोरी जला देगा। यहां तक कि वजन तेजी से गिर जाएगा।
खैर, आप में से जो लोग वजन कम करने या शरीर की महत्वपूर्ण वसा की संरचना को कम करने का लक्ष्य रखते हैं, उनके लिए अकेले बैरे व्यायाम सही विकल्प नहीं है। क्योंकि, कार्डियो करने से ज्यादा जलन नहीं होगी।
बैरे स्पोर्ट्स करने से पहले आपको जिन चीजों की जानकारी होनी चाहिए
अन्य खेलों के विपरीत जो चुस्त आंदोलनों का कारण बनते हैं, यह खेल अधिक शांति से चलता है। आपका बैरे खेल कोच आंदोलन के छोटे आंदोलनों को बनाने के निर्देश देगा, प्रत्येक आंदोलन से अगले आंदोलन तक केवल कुछ इंच।
यह छोटा सा आंदोलन आपके शरीर को सीधे उस क्षेत्र की मांसपेशियों का उपयोग करता है जिसे आप कसना चाहते हैं। हॉलीस मॉरिस द्वारा हर रोज हेल्थ पेज पर शुद्ध बर्रे न्यूयॉर्क के जिमनास्टिक्स कोच को इसकी जानकारी दी गई।
पहली बार जब आप एक बैरे स्पोर्ट्स क्लास लेते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों कि क्या आपके पैर भी अनियंत्रित रूप से कंपन करेंगे। यह एक संकेत है कि आपका शरीर आदत डाल रहा है।
यह हिलता हुआ पैर इंगित करता है कि आपने ट्रेनर द्वारा उसके प्रत्येक मूवमेंट में बताई गई मांसपेशी का सही इस्तेमाल किया है। मॉरिस ने कहा, जब आप पहली बार यह कठिन हो सकते हैं, लेकिन तब अगर आप तीन बार से ज्यादा बार खेल की गतिविधियां करते हैं, तो आप इसका इस्तेमाल करेंगे।
बार रूम स्पोर्ट्स करते समय आपकी चाल सही दिखती है या नहीं, यह देखने के लिए आपको प्रैक्टिस रूम में सही कपड़ों का इस्तेमाल करना चाहिए। लेगिंग और टैंक टॉप या ट्रैकसूट्स का उपयोग करें जो आपके शरीर पर फिट हों लेकिन फिर भी आरामदायक हों। आपके आंदोलनों का प्रत्येक आंदोलन स्पष्ट रूप से दिखाई देगा और अगर कुछ गलत हो जाता है तो उसे तुरंत ठीक किया जा सकता है ताकि आपका अभ्यास अधिक सटीक और प्रभावी हो।
