अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Yoga for Weight Gain in Hindi: वजन बढाने में मददगार योग
- योग उन लोगों के लिए सही व्यायाम विकल्प है जिनके पास एक मोटा शरीर है
- यदि मेरे शरीर में वसा है तो आप योग करना कैसे शुरू कर सकते हैं?
- मोटा शरीर के लिए योग करने के टिप्स
मेडिकल वीडियो: Yoga for Weight Gain in Hindi: वजन बढाने में मददगार योग
हो सकता है कि आप लोगों को अपने पतले, लगभग आदर्श शरीर के साथ अधिक बार योग करते हुए देखें। क्या योग मोटे लोगों के लिए हो सकता है? बेशक आप कर सकते हैं, योग हर किसी के द्वारा किया जा सकता है और शरीर के आकार को नहीं देखता है। योग के लाभ हैं जो तनाव को कम कर सकते हैं और शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकते हैं। योग के लाभ निश्चित रूप से सभी के लिए हो सकते हैं। तो एक मोटा शरीर के लिए योग करना कैसे शुरू करें? यहां समीक्षाएं देखें।
योग उन लोगों के लिए सही व्यायाम विकल्प है जिनके पास एक मोटा शरीर है
योग में आसान चाल है, इसलिए मोटे लोग भी खुद को ढाल सकते हैं। जिन लोगों का शरीर मोटा होता है, उनके लिए योग जैसे कम तीव्रता वाले व्यायाम पार्क या फुटपाथ में दौड़ना या टहलना अधिक आरामदायक हो सकता है। अधिकांश योग आंदोलनों को आपके शरीर के अनुसार संशोधित भी किया जा सकता है।
जिन लोगों का वजन अधिक होता है, वे अक्सर जोड़ों के दर्द के साथ समस्याओं का अनुभव करते हैं, योग जोड़ों में तनाव को कम करने के लिए शरीर की सद्भाव बढ़ाने में मदद कर सकता है।
योग जीवन को विस्तारित करने के लिए संतुलन क्षमता में भी सुधार कर सकता है। जो लोग अधिक वजन वाले हैं वे भी अधिक बार तनाव का अनुभव कर सकते हैं। खैर, योग की गतिविधियां मन को शांत करने और तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकती हैं।
यदि मेरे शरीर में वसा है तो आप योग करना कैसे शुरू कर सकते हैं?
योग सीखना शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका एक पेशेवर और अनुभवी शिक्षक से है। आप योग कक्षा या निजी योग प्रशिक्षक के साथ कर सकते हैं।
योग प्रशिक्षक आपके शरीर के प्रकार के अनुसार योग आंदोलनों का परिचय देंगे। योग प्रशिक्षक आपको कुछ आंदोलनों को बनाने में मदद करने के लिए सहारा भी दे सकता है।
आमतौर पर शुरुआती लोगों के लिए, आपको हठ योग के अभ्यास से परिचित कराया जाएगा। यह एक प्रकार का योग अभ्यास है जो मानसिक रूप से शारीरिक और सांस लेने की गतिविधियों पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।
आमतौर पर हठ योग एक धीमी गति के साथ बैठे और खड़े पदों को मिलाकर किया जाता है। तो, आप हठ योग की गतिविधियों का अधिक आराम से आनंद ले सकते हैं।
ऑस्टिन, टेक्सास में हेवीवेट योग के संस्थापक एबी लेंट्ज़ ने अपने पहले योग कक्षा से पहले प्रशिक्षकों से बात करने की सिफारिश की ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप इस खेल के लिए अधिक आरामदायक और सक्षम हैं।
यदि आप समूह कक्षाओं के लिए तैयार महसूस नहीं करते हैं, तो एक निजी योग सत्र सही विकल्प हो सकता है। यह बुनियादी आंदोलनों को सीखने और समूह कक्षा अभ्यास में शामिल होने से पहले प्रभावी तरीके से प्रॉप्स का उपयोग करने का आत्मविश्वास हासिल करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
इसके अलावा, आप योग उत्साही लोगों के ऑनलाइन समुदाय में भी शामिल हो सकते हैं ताकि आप अभ्यास के दौरान अधिक उत्साही रहें, सकारात्मक सोचने के लिए योग गतिविधियों के बारे में बहुत सारे इनपुट प्राप्त करें कि आपका अभ्यास व्यर्थ नहीं होगा।
योग अभ्यास को अधिक गहराई से जानना यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप सहज महसूस करेंगे।
मोटा शरीर के लिए योग करने के टिप्स
एक मोटा शरीर के लिए योग करने के निम्नलिखित टिप्स इसे करने में अधिक आरामदायक हैं।
अपनी स्थिति बढ़ाएँ
कई खड़े आसनों में, पैरों को अक्सर अलग-अलग हिप-चौड़ाई की आवश्यकता होती है। हालांकि, यदि आपके पास एक बड़ा शरीर है, तो शायद आप अपने पैरों को उस दूरी तक फैलाने की कोशिश कर सकते हैं, जो आपको आरामदायक बनाता है।
अपने शरीर को जानो
यदि आपके पेट, जांघों, भुजाओं या स्तनों की त्वचा अवरुद्ध हो रही है, तो उसे पकड़कर रखें। इस प्रकार का निर्देश पारंपरिक योग कक्षा लिपियों में नहीं लिखा जा सकता है, इसलिए खुद को अधिक आरामदायक बनाने के लिए पहल करें।
प्रॉप्स का इस्तेमाल करें
यदि आपका प्रशिक्षक चाहता है कि आप अपने हाथों को हैमस्ट्रिंग को फैलाने के लिए अपने पैर की उंगलियों से स्पर्श करें, तो पहले डरें नहीं। आप एक योग पट्टा का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं। यह आपको स्ट्रेचिंग हासिल करने में मदद कर सकता है और अन्य आंदोलनों में आपकी मदद कर सकता है।
सकारात्मक सोच
योग प्रतिस्पर्धा और पूर्णता के बारे में नहीं है। इस अभ्यास का उपयोग अपने मन और शरीर से जुड़ने के अवसर के रूप में करें।
