अंतर्वस्तु:
मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था में आयरन की गोली की पुरी जानकारी/iron teblets during pregnancy
थकान और कमजोरी स्पष्ट संकेत हो सकता है कि आप लोहे में कमी हो सकती है।
समस्या यह है कि यह जानना मुश्किल है कि क्या निम्न लोहे का स्तर आपको इस तरह महसूस करता है, या क्या यह नई माताओं और नई देखभाल द्वारा अनुभव की गई सामान्य थकान है? आप इसकी वजह से कमजोर भी हो सकते हैं बच्चा उदास, या नवजात बच्चे की देखभाल में कई चुनौतियाँ।
लोहे की कमी के अन्य लक्षणों को खोजना आसान हो सकता है, जैसे तेज या अनियमित दिल की धड़कन, या सांस लेने में सक्षम न होना। आप सामान्य से भी अधिक पतले दिख सकते हैं।
लोहे की कमी होने पर अन्य लक्षण जो अक्सर कम दिखाई देते हैं:
- खस्ता सब्जियां जैसे असामान्य भोजन खाना चाहते हैं
- भोजन का स्वाद बदल जाता है
- बजने वाले कान (टिनिटस)
- जीभ दुखती है
- सिरदर्द
- खुजली
यदि लोहे का स्तर कम है, तो आप संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, जैसे कि खांसी और फ्लू।
हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने के लिए शरीर को आयरन की आवश्यकता होती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में ऑक्सीजन को स्टोर और कैरी करता है। आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से शरीर को ऐसा करने में मदद मिलेगी। आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ दो प्रकार के होते हैं:
- रेड मीट, मछली और चिकन में आयरन हेम होता है, जिसका उपयोग शरीर आसानी से कर सकता है
- अनाज, सूखे फल, अनाज और हरी सब्जियों में गैर-हेम लोहा होता है, जो शरीर को अवशोषित करने के लिए कठिन होता है
विटामिन सी शरीर को भोजन में गैर-हेम आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। संतरे का रस पीने या विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने और सब्जियों जैसे ब्रोकोली, पेपरिका, या भोजन के समय कीवी फल खाने से मदद मिलेगी।
पालक वास्तव में लोहे का अच्छा स्रोत नहीं है क्योंकि इसमें ऑक्सालेट होता है, जिससे लोहे को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। अन्य हरी सब्जियाँ जैसे कि गोभी, ब्रोडल बीट, वॉटरक्रेस, और ब्रोकोली बेहतर हैं।
खाने के दौरान चाय और कॉफी पीने से बचें, क्योंकि इनमें पॉलीफेनॉल्स होते हैं, जिससे भोजन से आयरन को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। एंटासिड दवाएं जो नाराज़गी से छुटकारा दिलाती हैं, शरीर को आपके द्वारा खाए गए भोजन से आयरन को अवशोषित करने से रोकती हैं।
यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो आप आयरन युक्त विटामिन सप्लीमेंट ले सकते हैं। अपना अच्छा ख्याल रखें, और दिन के दौरान आराम करने की कोशिश करें, जब बच्चा सो रहा हो।
यदि आपको संदेह है कि आपको आयरन की कमी है, तो अपने डॉक्टर को इस समस्या के बारे में बताएं। कम लोहे का स्तर शिशुओं के साथ मूड और बंधन को प्रभावित कर सकता है। आप चिड़चिड़े और संवेदनशील हो सकते हैं, और प्रसवोत्तर अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। थकान भी आपके लिए स्तनपान करना कठिन बना सकती है।
जन्म देने के बाद आपके पास रक्त परीक्षण नहीं हो सकता है यदि आपके पास सीजेरियन सेक्शन नहीं हुआ है, तो बच्चे के जन्म के दौरान बहुत अधिक रक्त खो दिया है, या चक्कर आना जैसी अन्य समस्याओं का अनुभव किया है। इसलिए, अपने डॉक्टर, दाई या नर्स को बताएं कि क्या आपको लगता है कि आपको आयरन की कमी है, इसलिए वे रक्त परीक्षण कर सकती हैं।
यदि आपको जन्म देने के बाद लोहे की कमी के कारण एनीमिया का निदान किया जाता है, तो आपको समस्या को खत्म करने के लिए एक लोहे की गोली दी जाएगी।
