खेल मत बनो अगर आपके पास प्रसव के बाद 6 चीजें हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: जीवन में सफलता के 9 महत्वपूर्ण सूत्र Important Sources of Success in life #A Motivational Video
  
• क्या आपका शरीर जन्म देने के बाद व्यायाम के लिए तैयार है?
  
• ऐसी चीजें जो आपको जन्म देने के बाद व्यायाम करने में देरी कर सकती हैं
  
• 1. अच्छा नहीं लग रहा है
  
• 2. बुखार
  
• 3. मूत्राशय की समस्या
  
• 4. सिजेरियन सेक्शन का चीरा ठीक नहीं हुआ है
  
• 5. स्तन की समस्या
  
• 6. पैरों की समस्या
  

मेडिकल वीडियो: जीवन में सफलता के 9 महत्वपूर्ण सूत्र Important Sources of Success in life #A Motivational Video

जन्म देने के बाद व्यायाम आपके लिए कई लाभ प्रदान कर सकता है। उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के बाद आपके शरीर की वसूली को गति देने में मदद करने के लिए, प्रसव के बाद मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करें, और आपके शरीर के आकार को बहाल करने में भी मदद करें। हालांकि, ऐसा करने से पहले, आपको पहले अपने शरीर की तत्परता पर ध्यान देना चाहिए। यदि शरीर तैयार नहीं है, तो निश्चित रूप से यह जोखिम पैदा कर सकता है।

क्या आपका शरीर जन्म देने के बाद व्यायाम के लिए तैयार है?

आप में से जो सामान्य रूप से जन्म दे रहे हैं, उनके लिए आप जन्म देने के बाद तेजी से खेल कर सकते हैं, जिन्होंने सीजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म दिया था। ऐसा इसलिए क्योंकि शरीर को रिकवरी के लिए ज्यादा समय की जरूरत नहीं होती है।

अपने शरीर को अच्छी तरह से महसूस करें क्योंकि आप अपने शरीर की क्षमताओं को सबसे अधिक जानते हैं। यदि आप तैयार हैं और सक्षम महसूस करते हैं, तो आप तुरंत खेल कर सकते हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) भी सलाह देते हैं कि आप जन्म देने के बाद धीरे-धीरे व्यायाम करें।

अधिकांश माताओं को व्यायाम करने में सक्षम होने के लिए जन्म देने के छह सप्ताह बाद तक इंतजार करना पड़ सकता है। हालांकि, इसे हल्के व्यायाम से शुरू करना चाहिए, जैसे चलना और स्ट्रेचिंग मूवमेंट। उच्च तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम करने या जन्म देने के बाद पहले पांच महीनों तक दौड़ने से बचें।

ऐसी चीजें जो आपको जन्म देने के बाद व्यायाम करने में देरी कर सकती हैं

जन्म देने के तुरंत बाद व्यायाम करना आपको कई लाभ पहुंचा सकता है। हालांकि, ऐसा करने में सावधानी बरतें, आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए और सुनिश्चित करें कि आपका शरीर पूरी तरह से तैयार है।

ऐसी कई चीजें हैं जो जन्म देने के तुरंत बाद आप व्यायाम नहीं कर सकते हैं, अर्थात्:

1. अच्छा नहीं लग रहा है

जन्म देने के बाद, आप में से कुछ अभी भी समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि मतली, चक्कर आना, बेहोशी और सांस लेने में कठिनाई। यह निश्चित रूप से आपको व्यायाम करने से रोकता है। अभी आपको जो कुछ चाहिए वह बहुत आराम करना है और अपने चिकित्सक से परामर्श करना है।

2. बुखार

आपके जन्म देने के बाद बुखार भी हो सकता है। यह तब हो सकता है जब शरीर बाहर से संक्रमण से लड़ता है। यदि आपको जन्म देने के बाद बुखार है, तो आपको पहले आराम करना चाहिए। अपने आप को व्यायाम या बहुत सारी गतिविधियाँ करने के लिए मजबूर न करें।

3. मूत्राशय की समस्या

जन्म देने के बाद, माँ को अक्सर अपने मूत्राशय की समस्या होती है, विशेषकर उन महिलाओं में जो सामान्य रूप से जन्म देती हैं। इससे माँ पेशाब के खर्च को नियंत्रित नहीं कर पाती है या पेशाब करते समय दर्द महसूस करती है। यदि यह जन्म देने के छठे सप्ताह तक जारी रहता है, तो आप पहले व्यायाम नहीं कर सकते हैं। यदि आप व्यायाम करना चाहते हैं, तो अपने चिकित्सक से जांच करना और अपने मूत्राशय के सामान्य रूप से कार्य करने की प्रतीक्षा करना सबसे अच्छा है।

4. सिजेरियन सेक्शन का चीरा ठीक नहीं हुआ है

आप में से जो सीजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देते हैं, उनके लिए सीज़ेरियन सेक्शन का इलाज अच्छी तरह से करना चाहिए जब तक कि यह पूरी तरह से ठीक न हो जाए और सूख न जाए। यदि घाव अभी भी गीला है और पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ है, तो आपको व्यायाम सहित इस समय ज़ोरदार गतिविधियों को नहीं करना चाहिए। अगर मजबूर किया जाए, तो इससे आपका घाव और खराब हो सकता है।

5. स्तन की समस्या

गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद बढ़े हुए स्तन सामान्य हैं। हालांकि, यदि आपके स्तन बढ़ते रहते हैं, तो दर्द, लालिमा और सूजन महसूस होती है, तो आपको मास्टिटिस (स्तन नलिका का संक्रमण) का अनुभव हो सकता है। इस समय, आपको पहले व्यायाम नहीं करना चाहिए।

6. पैरों की समस्या

कभी-कभी, बच्चे के जन्म के बाद गहरी शिरापरक घनास्त्रता जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह समस्या पैरों में सूजन, खड़े होने पर पैरों में दर्द, पैरों की त्वचा का मलिनकिरण या प्रभावित पैर क्षेत्र में तापमान में वृद्धि की विशेषता है। जब आप यह अनुभव करते हैं, तो आपको पहले व्यायाम नहीं करना चाहिए। अपनी स्थिति की जांच करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।

सुरक्षित होने के लिए, आपको पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए कि आप व्यायाम कर सकते हैं या नहीं। बेशक इतना है कि आप सबसे अधिक व्यायाम से बाहर निकल सकते हैं, इससे भी बदतर नहीं।