अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
- श्रम के लिए सुचारू रूप से जाने के लिए, सही श्वास को समायोजित करें
- आप श्रम के जितने करीब हैं, अपनी सांस को विनियमित करना शुरू करें, तनाव और भय न करें
- आप अपनी सांस को कैसे नियंत्रित करते हैं ताकि आपकी योनि का स्राव सुचारू रहे?
मेडिकल वीडियो: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
“एक दम माँ। आइए, माँ की सांस धीरे-धीरे लें ", इसी तरह के वाक्य पहले से ही डॉक्टर या दाई को परिचित हैं जो उस माँ से बात कर रहे हैं जो जन्म दे रही है। जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आपकी सांस को विनियमित करना इतना महत्वपूर्ण लगता है कि आपका डॉक्टर या दाई उसे कई बार याद दिलाता है। वास्तव में, श्वास एक सुचारू प्रसव होने की कुंजी है। तो, सही सांस को कैसे विनियमित किया जाए?
श्रम के लिए सुचारू रूप से जाने के लिए, सही श्वास को समायोजित करें
डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि बिना किसी बाधा के श्रम को सुचारू रूप से चलाने के लिए सांस को नियंत्रित करना एक तरीका है। हां, यह विधि माताओं के लिए उनके दर्द को नियंत्रित करना आसान बना सकती है।
अनियमित और बहुत तेज़ साँस लेना माँ के लिए ऑक्सीजन प्राप्त करना मुश्किल बनाता है, भले ही उस समय ऑक्सीजन की आवश्यकता हो।
जितना अधिक ऑक्सीजन प्राप्त कर सकते हैं, आपके पास शांत होने की भावना बेहतर होगी। अधिक ऑक्सीजन भी अधिक ऊर्जा बनाता है जो आपको बच्चे को बाहर धकेलने में सक्षम होना चाहिए।
इसके अलावा, नियमित रूप से साँस लेने से आपको महसूस होने वाले तनाव में भी कमी आएगी। यह कम तनाव आपको लगता है कि संकुचन के दौरान दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
जितना अधिक आप धीमी, स्थिर श्वास को नियमित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, संकुचन करते समय कम दर्दनाक सनसनी।
आप श्रम के जितने करीब हैं, अपनी सांस को विनियमित करना शुरू करें, तनाव और भय न करें
जब जन्म देने वाली मां अपनी श्वास को विनियमित करने की कोशिश नहीं करती है, तो विपरीत प्रभाव हो सकता है।
जन्म देने वाली माताओं को आमतौर पर तनाव, डर या घबराहट महसूस होती है। जब आप तनावग्रस्त, डरे हुए या घबराए हुए हों, तो सांस लेना कम और तेज होगा। आपके कंधे आमतौर पर आपके कानों के करीब होते हैं और आपकी गर्दन की मांसपेशियाँ सख्त और सख्त होती हैं।
यदि जन्म देने वाली मां वास्तव में इन चीजों पर ध्यान केंद्रित करती है, तो यह वास्तव में ऑक्सीजन की मात्रा को कम करती है जिसका उपयोग शरीर शांत करने के लिए कर सकता है, और आपके बच्चे के लिए भी ऑक्सीजन। कुछ लोगों को चक्कर आ सकते हैं और नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं।
इसलिए, भले ही यह तुच्छ लगता है, प्रसव के दौरान सांस को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण कानून है।
आप अपनी सांस को कैसे नियंत्रित करते हैं ताकि आपकी योनि का स्राव सुचारू रहे?
जब श्रम के कारण संकुचन खराब हो जाता है, तो श्वास को हमेशा विनियमित करने का प्रयास करें। एक पल के लिए अपनी आँखें बंद करने की कोशिश करें, अपनी श्वास पर ध्यान दें और ध्यान दें कि आपकी श्वास की लय कैसी है। आप जिन नकारात्मक चीजों से डरते हैं, उनके बारे में न सोचें, यह आपके सांस लेने पर ध्यान देने में बाधा उत्पन्न करेगी।
गहरी सांस लें, फिर सांस छोड़ने से पहले थोड़ा रुकें। और इसके विपरीत। अपनी पिछली सांस की लगभग समान लंबाई के साथ साँस छोड़ें।
साँस छोड़ने के बाद फिर से साँस छोड़ते हुए, एक छोटे से ठहराव दें। फिर बस गहरी सांस लें। आप इसे एक गिनती तकनीक के साथ आज़मा सकते हैं, उदाहरण के लिए जब आप चार या पाँच की गिनती करते समय साँस लेते हैं, जबकि साँस छोड़ते समय आप छह या सात तक गिनती करते हैं।
ताकि आप अधिक केंद्रित और शांत हो सकें, जब आप सांस लेते हैं तो आपकी आंखें बंद हो सकती हैं और नाक के माध्यम से खींच सकते हैं, जबकि जब आप अपने होंठों को थोड़ा गति देते हैं और होंठों में एक छोटे से अंतराल के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लेते हैं।
अपनी सांस की गति को स्थिर रखना बहुत महत्वपूर्ण है और सांस को अंदर लेने से बाहर निकलने की अपेक्षा अधिक देर तक न रहने दें। सांस लेते समय सांस छोड़ने से बेहतर है।
जब आप बहुत मजबूत संकुचन का अनुभव करते हैं, तो आमतौर पर साँस लेना कम हो जाता है। यह ठीक है, पहले की तरह ही लंबे समय तक न रहते हुए भी सांस लेने की कोशिश करते रहें। स्थिर रहने का प्रयास करें।
अपनी श्वास लयबद्धता को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। साँस छोड़ना साँस छोड़ते से अधिक समय तक नहीं जाने दें। बिंदु संकुचन जितना मजबूत होता है, आपके खुलने के साथ-साथ व्यापक होता है, जितना छोटा आप अपनी श्वास की लय को समायोजित करते हैं।
