अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Snake capture सांप पकड़ने की विधि nakauda live
- वयस्क अब भी क्यों रो रहे हैं?
- सार्वजनिक स्थानों पर रोने से कैसे बचें?
- 1. सांस
- 2. पलक
- 3. तुरंत जगह छोड़ दें
- 4. अपने दिमाग को किसी हास्यास्पद चीज की ओर मोड़ें
मेडिकल वीडियो: Snake capture सांप पकड़ने की विधि nakauda live
रोना स्वाभाविक है। हालाँकि, सामान्य तौर पर रोना आपको ध्यान का केंद्र बना सकता है। फिर भावनाओं को सार्वजनिक रूप से बहने और रोने से कैसे रोकें। इसलिए, यदि आप ऐसा नहीं चाहते हैं, तो आइए समीक्षा करें कि कैसे अपने आप को नियंत्रित करें ताकि आप निम्नलिखित सार्वजनिक स्थानों पर न रोएं।
वयस्क अब भी क्यों रो रहे हैं?
वेबएमडी से रिपोर्टिंग करते हुए, स्टीफन साइडरॉफ, पीएचडी, कैलिफोर्निया लॉस एंजिल्स और आर्थोपेडिक अस्पताल के एक मनोवैज्ञानिक ने बताया कि कुछ भावनाओं का सामना करते समय रोना एक सामान्य भावनात्मक प्रतिक्रिया है। चाहे वह खुश हो या उदास।
इसके अलावा, रोने का एक अन्य उद्देश्य भी है, जो शरीर से तनाव हार्मोन या जहर जारी करना है। रोना भी दूसरों का ध्यान आकर्षित करने के तरीके के रूप में किया जा सकता है। इसलिए, यह सिर्फ बच्चे या बच्चे नहीं हैं जो रोते हैं। यहां तक कि वयस्क भी रो सकते हैं यदि उन चीजों से ट्रिगर किया जाता है जो भावनात्मक हैं।
सार्वजनिक स्थानों पर रोने से कैसे बचें?
रोना वास्तव में तनाव को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। हालांकि, अगर स्थिति बहुत प्रतिकूल है, तो आपको निश्चित रूप से अपने सभी दिलों के साथ आँसू को पकड़ने के लिए संघर्ष करना होगा। जब आप किसी सार्वजनिक स्थान पर रोते हैं तो कई तरीके हैं जो आप खुद को नियंत्रित कर सकते हैं। यहाँ स्पष्टीकरण है।
1. सांस
पहली चीज जो आप कर सकते हैं वह है अपनी सांस को समायोजित करना। क्योंकि अपनी सांस को नियमित करने से आप अधिक आराम महसूस करेंगे ताकि धीरे-धीरे, जो भावनाएं एक बार फूली हुई थीं, उन्हें मौन किया जा सके।
साँस लेना शुरू करने के लिए, अपनी आँखों को बंद करने की कोशिश करें, फिर अपनी नाक के माध्यम से जितना संभव हो उतना गहरा श्वास लें। फिर मुंह के माध्यम से जितना संभव हो उतना धीरे-धीरे साँस छोड़ें। दोहराएँ, लेकिन अब यह नरम और लंबा हो जाता है।
प्रत्येक सांस पर अपना ध्यान केंद्रित करें, उदाहरण के लिए, प्रत्येक खींचने और सांस की गिनती। यह आपके मन को किसी भी चीज़ से हटाने में मदद कर सकता है जो आपको दुखी, डरा हुआ या असहाय महसूस कराता है।
2. पलक
यदि आंसू पलकों के खंड में क्षतिग्रस्त हो गए हैं, तो आप जल्दी से कुछ पलक झपका सकते हैं। आँसू निकालने के लिए नहीं, बल्कि फैलाने के लिए आँसू तेज़ करें। इस विधि का उपयोग किया जाता है ताकि आँसू बहुत स्पष्ट न दिखें।
3. तुरंत जगह छोड़ दें
अगर कोई और जानता है कि आप रोएंगे या आप किसी ऐसी चीज का सामना कर रहे हैं जो आपके रोने को ट्रिगर करती है। अधिमानतः, तुरंत जगह से दूर चले जाएं। फिर पीछे मुड़ें। एक ऐसी जगह ढूंढें जहाँ आप रोने जैसी भावना से खुद को दूर कर सकते हैं, उदाहरण के लिए शौचालय या शांत जगह।
4. अपने दिमाग को किसी हास्यास्पद चीज की ओर मोड़ें
यदि आप स्थिति को छोड़ नहीं सकते, तो यह विधि की जाती है। किसी ऐसी चीज से मुंह मोड़ना जो आपको रुलाती है, उन भावनाओं का प्रतिकार करेगी जो अस्थायी रूप से उड़ चुकी हैं। खासतौर पर अगर आप किसी फनी की कल्पना करते हैं या जिसे आप पसंद करते हैं।
उन मूर्खतापूर्ण चीजों की कल्पना करें या याद रखें जिनसे आपको हंसी आए। उदाहरण के लिए, जब आपका मित्र यात्रा के कारण गिरता है। उन चुटकुलों को भी याद रखें जिन्हें सुना है और दृश्य को यथासंभव स्पष्ट रूप से वापस खेलना है। हालांकि यह आसान नहीं है, याद करने की कोशिश करने का आपका प्रयास रोने के कारण से आपकी एकाग्रता को तोड़ने के लिए पर्याप्त प्रभावी है।
हालाँकि, ध्यान रखें कि जो आँसू या भावनाएँ महसूस की जा रही हैं उन्हें वापस लेना आपके शरीर और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए, एक सुरक्षित जगह पर पहुंचने के बाद, उदाहरण के लिए घर पर, आप अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, रोना, डायरी लिखना, याबाहर निकलने देनाविश्वसनीय लोगों के लिए।
