शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए रनिंग के 4 लाभ जो याद करने के लिए एक दया है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: एक आसन बदल सकता है आपकी ज़िंदगी! One Asana can change your life [Hindi Dub]
  
• स्वास्थ्य के लिए चलने के क्या लाभ हैं?
  
• 1. खुशियां बनाएं
  
• 2. वजन कम
  
• 3. दिमाग तेज करें
  
• 4. स्वस्थ शरीर
  

मेडिकल वीडियो: एक आसन बदल सकता है आपकी ज़िंदगी! One Asana can change your life [Hindi Dub]

कई अध्ययनों ने साबित किया है कि दौड़ने के खेल में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य सहित कई स्वास्थ्य लाभ हैं। रनिंग रूटीन आपके दीर्घायु होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए भी सिद्ध है। अपनी आस्तीन को ऊपर उठाने और अपने दौड़ने वाले जूते को बांधने से पहले, दौड़ने के लाभों को पढ़ें, जो दुर्भाग्य से छूट गया है

स्वास्थ्य के लिए चलने के क्या लाभ हैं?

1. खुशियां बनाएं

हां, आपके द्वारा किया जाने वाला प्रत्येक खेल आपको खुश महसूस कर सकता है - जिसमें रनिंग भी शामिल है। इस खुशनुमा रन के लाभ को "रनर हाई" भी कहा जाता है।एक अध्ययन के अनुसार, बड़ी मात्रा में एंडोकेनाबिनॉइड हार्मोन का उत्पादन बढ़ाने के लिए दौड़ना शरीर को उत्तेजित करता है।

एंडोकैनाबिनोइड एक हार्मोन है जो आपको अच्छा महसूस करने के लिए काम करता है। एन्डोकैनाबिनॉइड एक अद्वितीय हार्मोन है, क्योंकि यह उसी तरह का प्रभाव है जब शरीर भांग या मारिजुआना उत्तेजना के प्रति प्रतिक्रिया करता है। इस हार्मोन को एंडोर्फिन की तुलना में अधिक प्रभावशाली प्रभाव माना जाता है क्योंकि जब एंडोर्फिन केवल कुछ भागों में ही उत्पन्न होते हैं, तो एंडोकेनबिनोइड्स शरीर के विभिन्न कोशिकाओं में उत्पन्न हो सकते हैं। माना जाता है कि अवसाद से पीड़ित लोगों में तुरंत मूड में सुधार होता है।

2. वजन कम

रनिंग आपको फिट रखता है क्योंकि कार्डियो एक्सरसाइज से फैट जल्दी बर्न होता है। दौड़ना अतिरिक्त वजन को कम करने और आपके वजन को लगातार बनाए रखने में मदद करता है। रनिंग सेशन खत्म करने के बाद भी शरीर कैलोरी बर्न करता रहेगा, और इन फायदों को हासिल करने के लिए आपको बिजली की तरह तेज दौड़ने की भी जरूरत नहीं है।

विज्ञान ने साबित किया है कि कम तीव्रता वाले खेलों से भी शरीर को लाभ होता है। हालाँकि, दौड़ने से आप अधिक खाना खा सकते हैं। क्या महत्वपूर्ण है, आप जो चाहें खाने के लिए अपने कारण के रूप में व्यायाम न करें। यदि आप अपने आहार का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो आपका चलने का सत्र बलिदान की बर्बादी होगी।

3. दिमाग तेज करें

मस्तिष्क संज्ञानात्मक कार्य बिगड़ने लगते हैं, अक्सर बढ़ती उम्र, इसलिए आपकी सोचने और यहां तक ​​कि याद रखने की क्षमता भी तेजी से मुश्किल होती है। ऐसा नहीं है कि समय के साथ मस्तिष्क के कार्य को कम करना संभव नहीं है, यह आपको कमजोर बना सकता है या स्मृति को भी खो सकता है। इसे रोकने के लिए, दौड़ना शुरू करें। उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक विकारों से लड़ना दौड़ने के उन फायदों में से एक है जिसके बारे में आपने पहले कभी उम्मीद नहीं की थी। बुजुर्ग लोग जो नियमित रूप से दौड़ते हैं, उनमें बेहतर स्मृति तीक्ष्णता और लंबी फोकस रेंज होने की सूचना है। वे गतिहीन जीवन जीने वाले लोगों की तुलना में समग्र मानसिक परीक्षणों पर भी उच्च अंक प्राप्त करते हैं। नियमित रूप से शारीरिक प्रशिक्षण से गुजरने के दौरान स्ट्रोक से बचे लोगों की संज्ञानात्मक क्षमताओं में 50% की वृद्धि होने की सूचना है।

4. स्वस्थ शरीर

दौड़ने के लाभ सभी प्रकार के रोगों को ठीक करने में रामबाण नहीं है। लेकिन यह खेल विभिन्न बीमारियों को रोक सकता है। महिला धावकों को स्तन कैंसर होने का खतरा कम होता है। दौड़ना स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को भी कम करता है। कई डॉक्टर मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के लिए उपचार योजना के हिस्से के रूप में व्यायाम चलाने की सलाह देते हैं। दौड़ते समय आपकी धमनियां और हृदय मजबूत हो जाते हैं, जिससे आपके दिल की गिरफ्तारी का खतरा कम हो जाता है। दौड़ने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार हो सकता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य सुधार होता है।

हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।