शारीरिक स्वास्थ्य के लिए विद्रूप के 4 लाभ (लेकिन अधिकांश के खतरों से सावधान रहें)

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: pourquoi cette plante ,est la plus importante des herbes et la préférée des naturopathes
  
• स्वास्थ्य के लिए विद्रूप के क्या लाभ हैं?
  
• 1. कम कोलेस्ट्रॉल इसकी स्वस्थ वसा सामग्री के लिए धन्यवाद
  
• 2. मांसपेशियों का निर्माण करें क्योंकि यह प्रोटीन में उच्च है
  
• 3. शरीर की दैनिक विटामिन की आपूर्ति की आपूर्ति
  
• 4. कम पारा सामग्री
  
• लेकिन बहुत ज्यादा विद्रूप न खाएं
  
• जिन लोगों को समुद्री भोजन एलर्जी है, उन्हें स्क्वीड खाने से बचना चाहिए
  

मेडिकल वीडियो: pourquoi cette plante ,est la plus importante des herbes et la préférée des naturopathes

स्क्विड की बनावट चबाने वाली है और दिलकश स्वाद इस समुद्री भोजन को प्रेमियों के पसंदीदा मेनू में से एक बनाता है सीफ़ूड, लेकिन न केवल भूख को उत्तेजित करता है, यह पता चलता है कि स्क्वीड भी काफी संपूर्ण पोषण सामग्री के साथ समृद्ध है। तो, स्वास्थ्य के लिए विद्रूप के क्या लाभ हैं?

स्वास्थ्य के लिए विद्रूप के क्या लाभ हैं?

1. कम कोलेस्ट्रॉल इसकी स्वस्थ वसा सामग्री के लिए धन्यवाद

कच्चे स्क्विड में बहुत कम वसा और कैलोरी सामग्री होती है। प्रत्येक 100 ग्राम स्क्वीड में केवल 1.2 ग्राम कुल वसा होता है, लेकिन केवल 0.5 ग्राम संतृप्त वसा होता है।

असंतृप्त वसा को 'स्वस्थ' वसा माना जाता है और स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में शामिल किया जाना महत्वपूर्ण है। स्क्वीड के लाभों में से एक के रूप में स्वस्थ वसा अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाकर और हृदय स्वास्थ्य (हृदय और रक्त वाहिकाओं) को बनाए रखकर उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

इसके अलावा, असंतृप्त वसा शरीर के लिए ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है। असंतृप्त वसा भी शरीर को वसा-घुलनशील विटामिन के प्रकारों को अवशोषित करने में मदद करते हैं, उदाहरण के लिए विटामिन ए, डी, ई और के।

2. मांसपेशियों का निर्माण करें क्योंकि यह प्रोटीन में उच्च है

स्क्विड प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। प्रत्येक 100 ग्राम स्क्वीड 16 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है, या वयस्क पुरुषों द्वारा आवश्यक दैनिक सेवन के मूल्य का लगभग 30 प्रतिशत है। स्वस्थ मांसपेशियों के निर्माण में शरीर द्वारा इस प्रोटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन यह आहार के लिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। शरीर प्रोटीन को धीरे-धीरे संसाधित करता है ताकि पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करे।

3. शरीर की दैनिक विटामिन की आपूर्ति की आपूर्ति

स्क्विड का एक और लाभ शरीर के दैनिक विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करना है। प्रत्येक 100 ग्राम स्क्वीड में कम से कम 10 एमसीजी विटामिन ए, 56 एमसीजी विटामिन बी 6, 1.3 एमसीजी विटामिन बी 12, 4.7 मिलीग्राम विटामिन सी, और 1.2 मिलीग्राम विटामिन ई होता है। इन विटामिनों के अलावा, खनिज सामग्री कर सकते हैं पाया गया कि 32 मिलीग्राम कैल्शियम, 680 मिलीग्राम आयरन, 33 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 44 मिलीग्राम सोडियम हर 100 ग्राम स्क्वीड में शामिल हैं। शरीर के विकास में विटामिन और खनिज महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

4. कम पारा सामग्री

पारा के इसके पीछे छिपे होने के खतरे के कारण सीफ़ूड सुरक्षा हमेशा कई लोगों के लिए चिंता का विषय रही है। लंबे समय से पारा शरीर के तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।सौभाग्य से, संयुक्त राज्य अमेरिका पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (ईपीए) की रिपोर्ट के अनुसार, स्क्वीड में पारा सामग्री कम है और खतरनाक नहीं है, इसलिए यह खपत के लिए सुरक्षित है।

लेकिन बहुत ज्यादा विद्रूप न खाएं

एक स्क्वीड की पोषण सामग्री जो काफी अच्छी है, शरीर के लिए एक मेजबान के हथियार में बदल सकती है यदि आप इसे गलती से संसाधित करते हैं। स्क्विड को अक्सर बहुत सारे तेल में आटे में तला जाता है, जिससे कैलोरी और वसा की मात्रा दोगुनी हो जाएगी।

वास्तव में, व्यंग्य हीउच्च कोलेस्ट्रॉल (221 मिलीग्राम) है जो 73 प्रतिशत की दैनिक कोलेस्ट्रॉल आवश्यकताओं को पूरा करता है। यदि आप स्क्वीड खाते हैं, तो यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर प्रभाव डाल सकता है। रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, जैतून का तेल, भुना हुआ, या सूप में मिश्रण के रूप में स्क्वीड से बेहतर है सीफ़ूड बिना तला हुआ होना।

जिन लोगों को समुद्री भोजन एलर्जी है, उन्हें स्क्वीड खाने से बचना चाहिए

खासतौर पर आपमें से जिन्हें फूड एलर्जी है, उन्हें स्क्वीड खाने में ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए। यदि आपको निम्नलिखित लक्षण महसूस होते हैं, तो थोड़ा कम होने पर भी तुरंत स्क्वीड खाना बंद कर दें:

• चक्कर आना और मतली
• जीभ की खुजली
• खुजली वाली त्वचा; चकत्ते और लाल धब्बे दिखाई देते हैं; गर्मी लगती है
• दमकता चेहरा
• थकान
• बेहोशी