अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
- आदतें जो ऑस्टियोपोरोसिस का कारण हो सकती हैं
- 1. पूरे दिन घर में खुद को बंद रखें
- 2. दिन भर आलसी
- 3. नमकीन खाना खाना पसंद है
- 4. मादक पेय पीना
- 5. धूम्रपान
मेडिकल वीडियो: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
ऑस्टियोपोरोसिस को अक्सर बुजुर्गों की बीमारी के रूप में माना जाता है, क्योंकि हड्डी का घनत्व आमतौर पर उम्र के साथ घट जाएगा। इसीलिए, बहुत से लोग कैल्शियम की ज़रूरतों, विटामिन डी और नियमित व्यायाम को पूरा करके ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने की कोशिश करते हैं। फिर भी, बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि जो गतिविधियाँ आप अक्सर हर दिन करते हैं, वे वास्तव में बुढ़ापे में ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकते हैं। क्या कर रहे हो
आदतें जो ऑस्टियोपोरोसिस का कारण हो सकती हैं
अस्थि हानि या ऑस्टियोपोरोसिस हड्डी द्रव्यमान का नुकसान है जो हड्डियों को पतला बनाता है। नतीजतन, कमजोर हड्डियां भंगुर, छिद्रपूर्ण और आसानी से टूट जाती हैं। ज्यादातर लोगों को लगता है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के तहत ऑस्टियोपोरोसिस एक प्राकृतिक बीमारी है। हालांकि अनजाने में, कम उम्र में विभिन्न दैनिक आदतों ने इस हड्डी के नुकसान में योगदान दिया है।
1. पूरे दिन घर में खुद को बंद रखें
खुशी है कि घर में एक दिन शांत होना चाहिए क्योंकि सूरज बहुत गर्म लग रहा था? परोक्ष रूप से, यह ऑस्टियोपोरोसिस का कारण हो सकता है। हां, विभिन्न प्राकृतिक कार्यों का समर्थन करने के लिए सूर्य को प्राकृतिक विटामिन डी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक के रूप में जाना जाता है।
शरीर से कैल्शियम के अवशोषण में मदद करने के लिए सूर्य से विटामिन डी का एक और महत्वपूर्ण कार्य है, डॉ। जोनाथन ली, न्यूयॉर्क में मोंटेफोर हेल्थ सिस्टम में हड्डी विशेषज्ञ के रूप में। शरीर में कैल्शियम की पर्याप्तता का उपयोग स्वस्थ हड्डी संरचना के निर्माण और रखरखाव के लिए किया जाएगा।
इसलिए, सुबह या शाम को सूरज को "मिलने" के लिए समय लेने की कोशिश करें जब सूरज बहुत गर्म न हो।
2. दिन भर आलसी
हड्डी को शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा माना जा सकता है जो शरीर के आंदोलन में सहायता के रूप में कार्य करता है। यही है, जितना अधिक बार इसका उपयोग किया जाता है, हड्डी की संरचना निश्चित रूप से अच्छी होगी, जबकि हड्डी का कार्य कमजोर हो जाएगा यदि यह शायद ही कभी उपयोग किया जाता है।
यह डॉ के एक बयान द्वारा समर्थित है। लैला एस। तबताबाई, ह्यूस्टन मेथोडिस्ट और वेइल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज में सहायक व्याख्याता हैं। उनके अनुसार, जीवन शैली जो आलसी हैं और शारीरिक आंदोलन से बचने के लिए करते हैं, यह हड्डी के कार्य में गिरावट लाएगा क्योंकि यह आशावादी रूप से तेज नहीं है।
नियमित रूप से व्यायाम करने के अलावा, आप शारीरिक गतिविधियों को शामिल करने वाली गतिविधियों को गुणा करके हड्डियों के नुकसान को रोक सकते हैं। उदाहरण के लिए, सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना, चलना, या बिस्तर पर पूरे दिन लेटने या पूरे दिन टीवी देखने के बजाय घर को साफ करने के लिए समय निकालना।
3. नमकीन खाना खाना पसंद है
सांता मोनिका, कैलिफोर्निया में प्रोविडेंस सेंट जॉन हेल्थ सेंटर से हड्डी विशेषज्ञ, डॉ। फ्रेडरिक सिंगर ने बताया कि यह पता चला है कि उच्च नमक का सेवन और हड्डियों के घनत्व में कमी के बीच संबंध था।
नमक की मात्रा की गणना आमतौर पर इसमें मौजूद सोडियम की मात्रा से की जा सकती है। अब, जब शरीर में सोडियम का स्तर बढ़ जाता है, तो शरीर अपने आप मूत्र के माध्यम से अधिक कैल्शियम छोड़ देगा।
संयुक्त राज्य अमेरिका में ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी में स्थित एक शोध संस्थान, लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, वयस्क महिलाओं को हर साल लगभग एक प्रतिशत अस्थि घनत्व खोने का जोखिम होता है, क्योंकि वे प्रति दिन एक ग्राम सोडियम का सेवन करती हैं।
4. मादक पेय पीना
यदि आप ऑस्टियोपोरोसिस का अनुभव नहीं करना चाहते हैं तो शराब पीने की आदत को कम करना शुरू करना सबसे अच्छा है। हां, शराब पीना कई आदतों में से एक है जो ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बनता है क्योंकि यह कैल्शियम को अवशोषित करने में पाचन तंत्र के काम में हस्तक्षेप कर सकता है।
शराब भी अग्न्याशय और यकृत के कार्य को प्रभावित करेगा, इस प्रकार शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी के स्तर को प्रभावित करता है। वास्तव में, हार्मोन कोर्टिसोल हार्मोन एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन में कमी के साथ बढ़ेगा जो हड्डी के घनत्व को और कमजोर करता है।
5. धूम्रपान
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ऑफ ओस्टियोपोरोसिस एंड रिलेटेड बोन डिजीज नेशनल रिसोर्स सेंटर के अनुसार, बताता है कि धूम्रपान करने वालों में गैर धूम्रपान करने वालों की तुलना में हड्डियों का घनत्व काफी कम होता है।
इसका कारण यह है कि सिगरेट मुक्त कणों का उत्पादन करती है जो खतरनाक यौगिक होते हैं जो बीमारी का कारण बनते हैं। ये मुक्त कण कोशिका के अवयवों को मार सकते हैं जो स्वस्थ हड्डियों के निर्माण के लिए हैं, जिन्हें डॉ। द्वारा समझाया गया है। एडवर्ड डोमुराट, कैसर परमानेंटे साउथ बे मेडिकल सेंटर के एंडोक्रिनोलॉजिस्ट शराब के समान, धूम्रपान भी हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ा सकता है जो हड्डी के काम को कमजोर कर सकता है।
अब, अब से एक स्वस्थ जीवन शैली को लागू करने की कोशिश की जा रही है जो हड्डी के कार्यों का समर्थन कर सकती है। इसके बजाय, अस्थि हानि में तेजी लाने के लिए माना जाता है कि विभिन्न आदतों से बचें!
