हॉट स्टोन मसाज के 6 फायदे

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: What Is Hot Stone Massage Therapy? | Hot Stone Massage
  
• गर्म पत्थर से मालिश करना कैसा होता है?
  
• गर्म पत्थर की मालिश के विभिन्न लाभ
  
• 1. आमवाती दर्द को कम करना
  
• 2. तनाव और चिंता को कम करना
  
• 3. आप अच्छी नींद लें
  
• 4. ऑटोइम्यून बीमारियों के लक्षणों से छुटकारा दिलाता है
  
• 5. कैंसर के लक्षणों के जोखिम को कम करना
  
• 6. धीरज बढ़ाएं
  
• गर्म पत्थरों से मालिश करने से पहले आपको जो जोखिम जानने की जरूरत है
  

मेडिकल वीडियो: What Is Hot Stone Massage Therapy? | Hot Stone Massage

गर्म पत्थरों से मालिश (गर्म पत्थर मालिश) एक प्रकार की मालिश चिकित्सा है जो हाल के वर्षों में प्रचलित हुई है। उपयोग किया गया पत्थर केवल कोई पत्थर नहीं है, आप जानते हैं! पेशेवर गर्म पत्थर की मालिश वाली जगहें आमतौर पर बेसाल्ट पत्थर, एक प्रकार का ज्वालामुखी पत्थर का उपयोग करती हैं जो लंबे समय तक गर्मी बनाए रख सकती हैं।

जाहिरा तौर पर, यह मालिश तकनीक न केवल आमवाती दर्द से छुटकारा पाने के लिए अच्छा है, बल्कि कैंसर के आपके जोखिम को कम करने के लिए भी फायदेमंद है। कैसे आना हुआ?

गर्म पत्थर से मालिश करना कैसा होता है?

मालिश के दौरान, कुछ मसले हुए गर्म पत्थरों को शरीर के कुछ बिंदुओं पर रखा जाएगा, जैसे कि रीढ़ के साथ, पेट के ऊपर, छाती, चेहरे, हथेलियों, पैरों और पैर की उंगलियों पर। एक मालिश चिकित्सक जो आपको संभालता है, इन पत्थरों का उपयोग करके विभिन्न प्रकार की मालिश तकनीकों का उपयोग कर सकता है, जो कि स्क्रैपिंग, परिपत्र, विशेष उपकरणों के माध्यम से कंपन, शरीर पर दोहन या आटा गूंधने जैसे आंदोलनों से शुरू होता है।

कभी-कभी, इस चिकित्सा में ठंडे पत्थरों का भी उपयोग किया जाता है। गर्म पत्थर को हटाने के बाद आमतौर पर ठंडे पत्थरों को रखा जाता है, इसका लक्ष्य त्वचा और रक्त वाहिकाओं को शांत करना है जो गर्मी के कारण पतला होता है।

गर्म पत्थर की मालिश के विभिन्न लाभ

1. आमवाती दर्द को कम करना

गर्मी लंबे समय से मांसपेशियों की कठोरता और दर्द की विभिन्न शिकायतों को कम करने के लिए जाना जाता है। गर्मी से तनाव वाले क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है।

2. तनाव और चिंता को कम करना

2001 के एक अध्ययन से पता चला है कि 10 मिनट के लिए पज़ियाट कार्डियक प्रतिक्रिया में सुधार कर सकता है। जबकि अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि काम पर एक मालिश बेंच पर 15 मिनट की मालिश मालिश के बिना 15 मिनट के ब्रेक की तुलना में तनाव को काफी कम कर सकती है। अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन ने यह भी कहा कि तनाव से राहत के लिए मालिश चिकित्सा एक प्रभावी तरीका है।

3. आप अच्छी नींद लें

मालिश आपको बेहतर गुणवत्ता वाली नींद का आनंद लेने में मदद करने के लिए जाना जाता है, हालांकि यह अभी तक पूरी तरह से ज्ञात नहीं है कि क्यों। एक साहित्य अध्ययन से पता चलता है कि अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए नींद की गोलियों के अलावा मालिश एक प्रभावी विकल्प हो सकता है। शोध से पता चलता है कि पीठ पर मालिश करने से आराम में सुधार और नींद में मदद मिल सकती है। अन्य अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि जिन शिशुओं को अपने माता-पिता द्वारा 15 मिनट की मालिश देने पर सोने में कठिनाई होती है, वे तेजी से सो पाएंगे। इसके अलावा, वे जागने पर अधिक सक्रिय और ताज़ा भी होंगे।

4. ऑटोइम्यून बीमारियों के लक्षणों से छुटकारा दिलाता है

फाइब्रोमायल्जिया जैसी चिकित्सा स्थितियों के कारण गर्म पत्थर की मालिश दर्द से राहत दे सकती है। एक अध्ययन से पता चलता है कि 30 मिनट के लिए मालिश करने वाले फाइब्रोमायल्गिया पीड़ित अधिक देर तक सोएंगे और पदार्थ में कमी का अनुभव कर सकते हैं जो दर्द को ट्रिगर कर सकता है। अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि गर्म पत्थर की मालिश गठिया के रोगियों के लिए लाभ प्रदान कर सकती है। इस अध्ययन के प्रतिभागियों ने दर्द की तीव्रता में कमी, बेहतर पकड़ की ताकत का अनुभव किया, और मालिश चिकित्सा के 1 महीने के बाद अधिक स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने में सक्षम थे।

5. कैंसर के लक्षणों के जोखिम को कम करना

तीन साल के एक बड़े अध्ययन से पता चला है कि मालिश तनाव, चिंता, अवसाद, मतली और कैंसर रोगियों में थकान को कम कर सकती है। अध्ययन से पता चलता है कि आमतौर पर गर्म पत्थर की मालिश में इस्तेमाल की जाने वाली मालिश तकनीक कैंसर के लक्षणों से निपटने में पीड़ितों की मदद कर सकती है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि मनुष्यों से सुखदायक स्पर्श इसमें एक भूमिका निभाते हैं।

6. धीरज बढ़ाएं

2010 में एक अध्ययन से पता चला है कि मालिश तुरंत धीरज बढ़ा सकती है। मालिश से पहले और बाद में प्रतिभागियों से लिए गए रक्त के नमूनों में आर्गिनिन-वैसोप्रेसिन के स्तर में कमी देखी गई, एक हार्मोन जो रक्तचाप और पानी प्रतिधारण को विनियमित करने में मदद करता है।

गर्म पत्थरों से मालिश करने से पहले आपको जो जोखिम जानने की जरूरत है

प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा किए जाने पर गर्म पत्थर की मालिश आम तौर पर सुरक्षित होती है। हालाँकि, कई चिकित्सा स्थितियाँ हैं जिन पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। ऐसा करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करेंगर्म पत्थर की मालिशअगर आपके पास है:

• रक्त विकार या रक्त पतला लेने वाला
• त्वचा पर जलन
• घाव खुला
• रक्त के थक्कों का इतिहास
• पिछले 6 हफ्तों में सर्जिकल इतिहास
• टूटी हुई हड्डियां या गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस
• कम प्लेटलेट स्तर (थ्रोम्बोसाइटोपेनिया)
• मधुमेह

त्वचा पर जलने से बचने के लिए, आमतौर पर आपकी त्वचा को गर्म पत्थर रखने से पहले एक तौलिया या पतले कपड़े से ढक दिया जाएगा। चिकित्सक से यह भी पूछें कि वे पत्थर को कैसे गर्म करते हैं। मालिश के लिए एक विशेष उपकरण के साथ पत्थर को गरम किया जाना चाहिए। कभी गर्म पत्थरों का उपयोग न करें:

• माइक्रोवेव
• धीमी कुकर
• गर्म थाली (गर्म प्लेट))
• ओवन

 इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप केवल एक प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा मालिश कर रहे हैं। यदि आप मालिश के बाद एक दिन के लिए दर्द का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक को बताएं। यह अतिवृद्धि के कारण हो सकता है जो शरीर के ऊतकों की गहरी परतों को प्रभावित करता है।