अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सदा सुखी, खुश, स्वस्थ रहने के तरीके, सरल उपाय - khush rehne ke Tarike Upay By Sant Shri Asang Dev Ji
- युवा रहने का एक सरल लेकिन स्वस्थ तरीका
- 1. सक्रिय चलती
- 2. हेल्दी खाना खाएं
- 3. पर्याप्त आराम करें
- 4. त्वचा की देखभाल करना
- 5. सकारात्मक सोचें और आसपास के लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाएं
मेडिकल वीडियो: सदा सुखी, खुश, स्वस्थ रहने के तरीके, सरल उपाय - khush rehne ke Tarike Upay By Sant Shri Asang Dev Ji
बूढ़ा होना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसे सभी जीवित चीजों द्वारा अनुभव किया जाना चाहिए। आप इस उम्र बढ़ने के बदलाव को कैसे महसूस करते हैं, यह मूल रूप से कई बातों पर निर्भर करता है, जो मेडिकल इतिहास से शुरू होता है और विभिन्न विकल्प जो आप खुद बनाते हैं। यदि आप अपने शरीर की अच्छी देखभाल करते हैं और तनाव का प्रबंधन करना सीखते हैं, तो आप उम्र के साथ अक्सर होने वाली समस्याओं को धीमा या रोक सकते हैं। तो, युवा रहने का तरीका क्या है जो सरल है लेकिन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है? इस लेख में उत्तर जानिए।
युवा रहने का एक सरल लेकिन स्वस्थ तरीका
आजकल, कई विभिन्न सौंदर्य उपचार हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बाधित करने का एक त्वरित तरीका प्रदान करते हैं। लेकिन याद रखें, इस पद्धति का निश्चित रूप से जीवनकाल है, उर्फ यह लंबे समय तक नहीं रह सकता है। खैर, ऐसे परिणाम प्राप्त करने के लिए जो अधिक प्रभावी हैं और निश्चित रूप से लंबी अवधि में जीवित रह सकते हैं, स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने के लिए सबसे सुरक्षित और सबसे उपयुक्त तरीका है।
वास्तव में बुरी आदतों को बदलने और अच्छी आदतों को शुरू करने के लिए कभी भी बहुत जल्दी या बहुत देर से एक शब्द नहीं है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि जब आप शुरू करते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक स्वस्थ जीवन शैली निश्चित रूप से आपको एक बदलाव देगी जो आप महसूस करते हैं और बाद में अनुभव करते हैं। यहां कुछ सरल आदतें हैं जो आप अपने जीवन को स्वस्थ और अधिक युवा बनाने के लिए कर सकते हैं।
1. सक्रिय चलती
सफलता की कुंजी के रूप में सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक शारीरिक गतिविधि करना है। व्यायाम की आदतों के माध्यम से सक्रिय रूप से चलना आपको स्वस्थ प्राकृतिक उम्र बढ़ने से रोकने की अनुमति देता है।
इतना ही नहीं, खेल शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में सफलता की कुंजी हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि व्यायाम रक्त परिसंचरण और शरीर के चयापचय को व्यवस्थित रखने के लिए करता है ताकि हृदय, मांसपेशियां, हड्डियां और शरीर के अन्य अंग स्वस्थ रहें।
वैसे, इन लाभों से, व्यायाम हृदय रोग, नींद की गड़बड़ी, अवसाद, स्मृति में सुधार और हड्डियों की ताकत को बेहतर बनाने के लिए कम साबित हुआ है।
व्यायाम शुरू करने में कभी देर नहीं लगती। जो लोग सिर्फ बुढ़ापे के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू कर रहे हैं, वे उन लोगों की तुलना में बेहतर हैं जो बिल्कुल भी सक्रिय नहीं हैं। ऐसा खेल करें जो आपको पसंद हो। पैदल चलना, साइकिल चलाना, एरोबिक्स या योग कुछ ऐसे खेल विकल्प हैं जो आप कर सकते हैं।
2. हेल्दी खाना खाएं
युवा रहने का अगला तरीका स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के लिए है। आपको एक जटिल आहार या ऐसा कुछ भी लागू करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे आसान कदम आप अपने दैनिक मेनू में फलों और सब्जियों की संख्या जोड़ सकते हैं। दोनों प्रकार के भोजन में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है और इसमें कैलोरी कम होती है।
बहुत सारे फाइबर और विटामिन सामग्री होने के अलावा, फलों और सब्जियों में बहुत सारे खनिज होते हैं, जैसे कैल्शियम और लोहा जो निश्चित रूप से शरीर के लिए अच्छे होते हैं। अपने भोजन को कैसे पकाएं, इस पर भी ध्यान दें। तलने से कुछ भी बनने से बचें।
3. पर्याप्त आराम करें
हर दिन पर्याप्त नींद लेना भी युवा रहने की कुंजी है। क्योंकि नींद आपके शरीर पर शारीरिक और मानसिक रूप से बहुत अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव प्रदान करने के लिए पर्याप्त है। दिन में 7-8 घंटे सोने से त्वचा स्वस्थ रहती है और जल्दी झुर्रियां नहीं पड़ती।
हालांकि, बहुत अधिक नींद भी अच्छी नहीं है और वास्तव में त्वचा कोशिका क्षति की प्रक्रिया को तेज कर सकती है।
4. त्वचा की देखभाल करना
स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं। समय से पहले उम्र बढ़ने से बचने का एक तरीका यह है कि आप नियमित रूप से त्वचा के मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। यह विधि शुष्क त्वचा को पोषण देगी, त्वचा कोशिकाओं का कारण तेजी से उम्र बढ़ने और झुर्रियों वाली हो जाती है।
आमतौर पर शुष्क त्वचा धूप के संपर्क में आने के कारण होती है। इसीलिए, एसपीएफ़ युक्त एसपीएफ़ का उपयोग करना न भूलें ताकि आपकी त्वचा यूवीए और यूवीबी धूप से सुरक्षित रहे।
त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए उपयोगी होने के अलावा, अत्यधिक धूप के संपर्क में आने से त्वचा को कैंसर से बचाने के लिए भी सनस्क्रीन फायदेमंद है। इतना ही नहीं, आपको त्वचा विशेषज्ञ से यह जानने के लिए सीधे त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए कि आपके पास किस प्रकार की त्वचा के लिए सबसे उपयुक्त है।
5. सकारात्मक सोचें और आसपास के लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाएं
कई बार ऐसा भी होता है जब आप कई लोगों से बचने का मन करते हैं। हालाँकि, इसे ड्रैग न होने दें। अपने आसपास के लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाएं। जितना अधिक आप उन लोगों के साथ जुड़ते हैं जो गर्मी से भरे हुए हैं, इसका आपके दिमाग और खुद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। यह उन युवा तरीकों में से एक हो सकता है जो आपको तनाव को रोकने और खुशी महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
