अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Nous avons infiltré la NASA @MR SPACE 51
- जेट लैग क्या है?
- जेट लैग कैसे हो सकता है?
- मिथक या तथ्य: अपने गंतव्य पर पहुंचने से पहले भोजन न करें
- मिथक या तथ्य: जेटलाग नींद की कमी के कारण होता है
- मिथक या तथ्य: जेट लैग आपको केवल थका हुआ महसूस कराएगा
- मिथक या तथ्य: जेट लैग से बचने के लिए रात की उड़ान का आदेश दें
- मिथक या तथ्य: जेट अंतराल से बचने के लिए झपकी न लें
- मिथक या तथ्य: जेट लैग से बचा जा सकता है
मेडिकल वीडियो: Nous avons infiltré la NASA @MR SPACE 51
जेट लैग एक "मित्र" है जो आप में से उन लोगों के लिए याद नहीं किया जाता है जो दुनिया भर में यात्रा करना पसंद करते हैं। हालांकि, क्या जेट लैग वास्तव में मौजूद है और सिर्फ एक सुझाव नहीं है?
जेट लैग क्या है?
जेटलाग एक अस्थायी नींद की समस्या है जो आपके द्वारा कई अलग-अलग समय क्षेत्रों में लंबी उड़ान भरने के बाद होती है। जेट अंतराल आपके शरीर की जैविक घड़ी को बदलते समय के अनुकूल बनाना पड़ता है। जितने अधिक समय के लिए आप पास होंगे, जेट लैग का अनुभव करने की संभावना उतनी अधिक होगी।
जेट लैग कैसे हो सकता है?
सामान्य तौर पर, जैविक घड़ियां शरीर के सिस्टम को नियंत्रित करने के लिए सर्कैडियन लय को चलाने में एक भूमिका निभाती हैं, रक्तचाप, भूख से लेकर आपकी नींद के समय तक।
नींद की हार्मोन मेलाटोनिन द्वारा शरीर की जैविक घड़ी को नियंत्रित किया जाता है, जो तब पैदा होती है जब आप सोते समय शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए अंधेरा हो जाता है। जब आप एक अलग समय क्षेत्र के लिए उड़ान भरते हैं, तो जैविक घड़ी को नए वातावरण के अनुकूल बनाने के लिए ओवरहाल किया जाता है ताकि यह आपकी आदत के साथ सिंक से बाहर हो जाए। हर किसी को अलग-अलग समय क्षेत्रों में समायोजित करने के लिए कई दिनों की आवश्यकता होगी, जो कई समय क्षेत्रों पर निर्भर करता है। और उसकी यात्रा की दिशा।
दुर्भाग्य से, कई लोगों की अज्ञानता जेट अंतराल के बारे में गलतफहमी पैदा करती है। इसलिए, यहां जेटलैग के बारे में कुछ मिथक हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।
मिथक या तथ्य: अपने गंतव्य पर पहुंचने से पहले भोजन न करें
मिथक, कुछ लोग हैं जो मानते हैं कि जेटलैग से बचने के लिए, आपको प्रस्थान से पहले रात को अधिकतम दैनिक भोजन से बचना चाहिए या अपने गंतव्य पर पहुंचने से पहले बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए। कारण, आप शरीर को उपवास चरण में मजबूर करेंगे। समस्या यह है, भले ही यह आपको उड़ान में तेजी से सोने में मदद कर सकता है, यह एक बड़ी समस्या हो सकती है जब आप अपने गंतव्य पर पहुंचते हैं, खासकर पूर्वी-पश्चिमी उड़ानों पर।
क्या आप जानते हैं कि पूर्व की एक लंबी उड़ान के बाद जेट लैग से उबरना पश्चिम की तुलना में अधिक कठिन होगा? ऐसा इसलिए है क्योंकि पूर्व की ओर यात्रा करने से समय तेजी से गुजरता है, जिससे अनुकूलन प्रक्रिया अधिक कठिन हो जाती है।
प्रस्थान से पहले भोजन ऐसे खाद्य पदार्थ हो सकते हैं जो स्वस्थ हों और अत्यधिक न हों। जितना संभव हो उतना भोजन न छोड़ें, क्योंकि इससे आपके स्वास्थ्य और बाद में जेट अंतराल की वसूली पर प्रभाव पड़ेगा।
मिथक या तथ्य: जेटलाग नींद की कमी के कारण होता है
सही, जेट लैग का मुख्य कारण नींद की कमी है। कुछ अन्य चीजें जो जेट लैग का कारण हो सकती हैं वे हैं केबिन दबाव, विमान में ताजी हवा की कमी, तरल पदार्थ और भोजन का सेवन की कमी, और शुरुआत से आपकी शारीरिक स्थिति कम फिट है। जेट लैग का कारण निश्चित रूप से एक बात यह है कि आप विभिन्न समय क्षेत्रों को पार करते हैं जो आपके शरीर की जैविक घड़ी को बाधित करते हैं।
मिथक या तथ्य: जेट लैग आपको केवल थका हुआ महसूस कराएगा
मिथक, जेट अंतराल अलग समय क्षेत्र के कारण आपको थका हुआ महसूस नहीं करता है। जेट लैग के कारण उत्पन्न होने वाले अन्य लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, जिनमें अत्यधिक उनींदापन, अनिद्रा, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, दस्त, मिजाज में बदलाव आदि शामिल हैं। ये लक्षण एक या दो दिन तक रह सकते हैं - और यदि आप पूर्व की यात्रा करते हैं तो यह और भी बदतर हो जाएगा।
मिथक या तथ्य: जेट लैग से बचने के लिए रात की उड़ान का आदेश दें
मिथक, यदि आप जेट लैग से बचना चाहते हैं, तो सबसे आसान तरीका है जो आप कर सकते हैं दिन की उड़ानरात में नहीं। जब आप दिन में उड़ान बुक करते हैं, तो आप लैंडिंग से कई घंटे पहले सो सकते हैं। जब आप उतरते हैं, तो आप नई जगह पर समय को समायोजित करने में अधिक सक्षम होते हैं।
मिथक या तथ्य: जेट अंतराल से बचने के लिए झपकी न लें
सही, जब आप जेट लैग का अनुभव करते हैं, तो झपकी लेने से बचने के लिए यह एक अच्छा विचार है। लेकिन जो भी परिस्थितियां हैं, आपको अभी भी एक झपकी की जरूरत है। इसलिए दोपहर में झपकी लेना ठीक है, जब तक कि यह दो घंटे से अधिक न हो।
मिथक या तथ्य: जेट लैग से बचा जा सकता है
मिथक, दुर्भाग्य से, आप जेटलैग से बच नहीं सकते। जेटलैग एक ऐसी स्थिति है जो आपको अप्रत्याशित रूप से आती है। हालाँकि, भले ही आप इसे टाल नहीं सकते, फिर भी आप विभिन्न तरीकों से जेटलैग के कारण अपनी पीड़ा को कम कर सकते हैं; पर्याप्त पानी पिएं, पर्याप्त आराम करें, पर्याप्त व्यायाम करें और उड़ान भरते समय शांत रहें।
यदि जेट लैग के लक्षण लंबे समय तक उड़ान के बाद आने वाले हर समय में लगातार होते हैं, तो देश लौटते ही अपने चिकित्सक से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।
