अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Nagamani Reality or Myth ? || क्या सच में नागमणि होती है ? || Nagmani Explained in Hindi
- 1. "खर्राटे सामान्य और हानिरहित हैं"
- 2. "नींद का समय ij दिजामक 'हो सकता है"
- 3. "रेडियो चालू करना, एक खिड़की खोलना, या एयर कंडीशनर चालू करना, ड्राइविंग से नींद से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका है"
- 4. "खराब नींद की गुणवत्ता खतरनाक बीमारियों का कारण नहीं होगी"
- 5. "दिन में नींद न आना हमेशा मतलब है कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है"
- 6. "जितनी आपकी उम्र होगी, उतने कम सोने के समय की ज़रूरत है"
- 7. "सोने के दौरान, हमारा दिमाग आराम करता है"
मेडिकल वीडियो: Nagamani Reality or Myth ? || क्या सच में नागमणि होती है ? || Nagmani Explained in Hindi
मनुष्य अपने जीवन का एक तिहाई समय सोने में बिताते हैं। संदर्भ में, नींद आराम की एक प्राकृतिक अवस्था है जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, बहुत सारे नींद संबंधी मिथकों पर हमारे द्वारा भरोसा किया जाता है; यहाँ नींद के बारे में कुछ सामान्य मिथक हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।
1. "खर्राटे सामान्य और हानिरहित हैं"
खर्राटे उर्फ खर्राटे एक कर्कश आवाज है, आमतौर पर एक मजबूत सांस के रूप में, गले में कंपन के कारण होता है जो नींद में होता है। खर्राटे तब होते हैं जब आपकी नाक और मुंह से हवा का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है। हालांकि खर्राटे लेना आम बात है, खासकर पुरुषों के बीच, और ज्यादातर लोगों के लिए हानिकारक नहीं हो सकता है, हालांकि, नींद के दौरान खर्राटे लेने की आदत स्लीप एपनिया का लक्षण हो सकता है जो आपकी नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकता है, खासकर अगर भारी दिन की नींद के साथ।
स्लीप एपनिया एक नींद विकार है जो नींद के दौरान किसी व्यक्ति की सांस लेने में बाधा उत्पन्न करता है। यह स्थिति एक गंभीर बीमारी है, खासकर अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, क्योंकि यह एक व्यक्ति को सांस लेने से रोक सकता है। स्लीप एपनिया में आमतौर पर सांस लेने में रुकावट की विशेषता होती है जो वायु को वायुमार्ग से बाहर या अंदर बहने से रोकती है। स्लीप एपनिया वाले लोग भी अक्सर रात के बीच में उठेंगे। स्लीप एपनिया से श्वसन श्वसन रक्त ऑक्सीजन के स्तर, हृदय और हृदय प्रणाली को कम कर सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
इसके अलावा, खर्राटों की आदत को उच्च रक्तचाप से सीधे जोड़ा गया है। यदि आप स्लीप एपनिया का अनुभव करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करके इसका इलाज करना चाहिए।
2. "नींद का समय ij दिजामक 'हो सकता है"
आप जानते हैं कि वयस्कों को शरीर की स्थिति को बेहतर ढंग से बहाल करने के लिए लगभग 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, कभी-कभी की जाने वाली सभी गतिविधियां आपको अनुशंसित समय से कम सोने के लिए मजबूर करती हैं, शायद यहां तक कि आप केवल 3-4 घंटे ही सोते हैं। इसलिए, अक्सर यदि आपके पास खाली समय है, तो आप "मशरूम" करेंगे या अपने नींद ऋण को जमा करेंगे।
दुर्भाग्य से, यह सही काम नहीं है, क्योंकि यदि आप इसकी आदत डाल लेते हैं, तो आपकी नींद का समय अराजक होगा। इसके अलावा, बहुत कम या बहुत अधिक नींद आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
3. "रेडियो चालू करना, एक खिड़की खोलना, या एयर कंडीशनर चालू करना, ड्राइविंग से नींद से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका है"
ड्राइविंग करते समय, आपके लिए नींद महसूस करना असामान्य नहीं है। आमतौर पर, उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए आप रेडियो चालू करेंगे, कार की खिड़की खोलें, या कार में एयर कंडीशनर चालू करें। लेकिन दुर्भाग्य से, यह नींद को पीछे नहीं कर सकता। इसलिए, यदि आप ड्राइविंग करते समय वास्तव में नींद महसूस करते हैं, तो पहले एक सुरक्षित आराम करने वाली जगह पर आराम करने की कोशिश करें और लगभग 15-45 मिनट की एक झपकी लें। या, ड्राइविंग करते समय उनींदापन को रोकने के लिए आपको ड्राइविंग से पहले पर्याप्त रात सोना चाहिए।
4. "खराब नींद की गुणवत्ता खतरनाक बीमारियों का कारण नहीं होगी"
यह राय अनुचित है, क्योंकि एक अध्ययन में पाया गया है कि किसी की नींद की मात्रा और गुणवत्ता और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के बीच एक संबंध था। उदाहरण के लिए, नींद की कमी मोटापे से जुड़े विकास हार्मोन के स्राव को प्रभावित करती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हार्मोन स्राव की मात्रा कम होने से वजन बढ़ने पर असर पड़ेगा।
इसके अलावा, जब आप सोते हैं, तो रक्तचाप आमतौर पर कम हो जाएगा, ताकि परेशान नींद सामान्य रक्तचाप में गिरावट को प्रभावित कर सकती है, जिससे उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अन्य अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि नींद की कमी इंसुलिन का उपयोग करने की शरीर की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है, जिससे मधुमेह हो सकता है।
5. "दिन में नींद न आना हमेशा मतलब है कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है"
क्या आपने कभी दिन में बहुत नींद महसूस की है, भले ही आपने रात में पर्याप्त नींद ली हो? हां, ऐसा अक्सर होता है। लेकिन जाहिरा तौर पर, दिन की नींद रात में नींद की कमी के कारण नहीं होती है। भले ही आप रात को पर्याप्त नींद लेते हों, दिन में नींद आना एक चिकित्सीय स्थिति या नींद की बीमारी जैसे कि नार्कोलेप्सी या स्लीप एपनिया का संकेत हो सकता है।
6. "जितनी आपकी उम्र होगी, उतने कम सोने के समय की ज़रूरत है"
दुर्भाग्य से, यह राय सही नहीं है। क्योंकि, जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपके सोने के पैटर्न में क्या बदलाव आते हैं, न कि आपके सोने के समय की।
7. "सोने के दौरान, हमारा दिमाग आराम करता है"
आपको बस यह जानना है कि सोते समय आपका मस्तिष्क सक्रिय रहेगा। आपका दिमाग उर्फ "रिफ़िल्ड" होगाचार्जनींद की प्रक्रिया के दौरान, और आपका मस्तिष्क अभी भी जानकारी को संसाधित कर सकता है और अभी भी श्वास सहित कई शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करने के लिए प्रभारी है।
