अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: शुगर रोगियों के लिए रामबाण हैं ये 4 कार्य।
- मधुमेह के लिए भिंडी के क्या लाभ हैं?
- 1. शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने के लिए फाइबर में समृद्ध
- 2. सब्जियां तनाव की मारक होती हैं
- 3. कोलेस्ट्रॉल कम
- 4. बीमारी से उबरने की गति
- आप मेरे भोजन में भिंडी कैसे परोसेंगे?
- मधुमेह वाले सभी लोग भिंडी नहीं खा सकते हैं
मेडिकल वीडियो: शुगर रोगियों के लिए रामबाण हैं ये 4 कार्य।
जांच करने के लिए, ओकरा स्पष्ट रूप से हिबिस्कस या कपास के पौधों के समान परिवार से आता है। यह लंबे बैंगन की तरह हरी सब्जी अपने असंख्य पोषण सामग्री के लिए शरीर को लाभ के असंख्य होने के लिए जाना जाता है; पोटेशियम, विटामिन बी, विटामिन सी, फोलिक एसिड, और कैल्शियम। और हाल ही में, वैज्ञानिकों ने मधुमेह के लिए भिंडी के अच्छे लाभों का खुलासा किया - जिसमें टाइप 1 मधुमेह, टाइप 2 मधुमेह और गर्भकालीन मधुमेह शामिल हैं।
मधुमेह के लिए भिंडी के क्या लाभ हैं?
मधुमेह के लिए भिंडी के प्रभावों पर शोध से पता चलता है कि पानी गर्भावधि मधुमेह वाले लैब चूहों के साथ प्रयोगों से रक्त शर्करा के स्तर में सुधार कर सकता है। भुना हुआ भिंडी के बीज का भी अध्ययन किया गया है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में सकारात्मक प्रभाव के लिए जाना जाता है। मधुमेह के लिए भिंडी के क्या लाभ हैं?
1. शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने के लिए फाइबर में समृद्ध
आठ मध्यम आकार के ओकरा स्टिक्स में 3 ग्राम फाइबर होने का अनुमान है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ कई लाभ प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं जैसे कि पाचन में सुधार, भूख कम करना और परिपूर्णता की लंबी भावना प्रदान करना। डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का सेवन स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि फाइबर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।
2. सब्जियां तनाव की मारक होती हैं
अब तक इस बात के प्रमाण हैं कि भिंडी के बीज के अर्क में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो प्रयोगशाला चूहों के रक्त में तनाव-विरोधी प्रभाव डालते हैं। तनाव के स्तर को नियंत्रित करना मधुमेह से निपटने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। तनाव के उच्च स्तर और लंबे समय तक रहने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। मानसिक स्वास्थ्य मधुमेह का प्रबंधन करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए।
3. कोलेस्ट्रॉल कम
फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च खाद्य पदार्थ मधुमेह रोगियों के लिए अत्यधिक अनुशंसित हैं क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। इन सब्जियों को चूहों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है। मधुमेह रोगियों में उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर होता है। मधुमेह के साथ संयुक्त उच्च कोलेस्ट्रॉल, परिणाम बिल्कुल अच्छे नहीं हैं। इसलिए, आपके लिए यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा ग्रहण किए गए भोजन में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम है।
4. बीमारी से उबरने की गति
एक अध्ययन से पता चलता है कि ये हरी सब्जियां वसूली को गति दे सकती हैं और थकान को कम कर सकती हैं। नियमित व्यायाम के साथ अपने आहार में भिंडी में प्रवेश करके, आप उच्च गुणवत्ता और व्यायाम की तीव्रता प्राप्त कर सकते हैं लेकिन कम थकान के स्तर के साथ। कार्डियो व्यायाम मधुमेह को रोकने और प्रबंधित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
आप मेरे भोजन में भिंडी कैसे परोसेंगे?
आप केवल पानी का सेवन करके या इसे छीलकर भिंडी का आनंद ले सकते हैं। संक्रमित पानी एक ऐसी विधि है जो हाल ही में काफी लोकप्रिय है। आपको सिर्फ भिंडी को छीलने की ज़रूरत होती है, जिसे छीलकर या छोटे टुकड़ों में काटकर पानी में डाल दिया जाता है और रात भर भिगोकर रखा जाता है। त्वचा और बीज से उपयोगी पोषक तत्व पानी में रिसेंगे। लेकिन सावधान रहें, इस तरह से, पानी लिया जाने पर थोड़ा अधिक कड़वा लगेगा। आप काढ़े को सूप के लिए मलाई के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
मधुमेह वाले सभी लोग भिंडी नहीं खा सकते हैं
यदि आप मधुमेह का इलाज कर रहे हैं और ओकरा का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो अपने डॉक्टर को बताने के लिए पहले से चर्चा करना एक अच्छा विचार है। आप अपने डॉक्टर की अनुमति से इन कानूनी सब्जियों को आज़मा सकते हैं। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ओकरा आपके चिकित्सा उपचार शासन में इंसुलिन की भूमिका को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है।
एक अध्ययन में, ओकरा मेटफोर्मिन से अवशोषण को बाधित करने के लिए जाना जाता था, मधुमेह रोगियों के लिए अक्सर इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में से एक। यदि आप मेटफॉर्मिन का सेवन कर रहे हैं, तो शायद ओकरा आपके लिए सही विकल्प नहीं है।
