अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पानी पीने का सही तरीका | 21 दिन इस तरह पनी पियो शरीर में जो होगा हैरान रह जाओगे
- स्वस्थ रहने का एक तरीका है सही समय पर, सही मात्रा में और लगातार पानी पीना।
- 1. सुबह उठने के बाद एक या दो गिलास पिएं
- 2. नहाने से पहले एक गिलास पिएं
- 3. खाने से आधे घंटे पहले एक गिलास पिएं
- 4. थकान महसूस होने पर एक गिलास पिएं
- 5. व्यायाम के पहले और बाद में अधिक पीना
- 6. बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास पिएं
- 7. जब आप बीमार हों तो ज्यादा पिएं
मेडिकल वीडियो: पानी पीने का सही तरीका | 21 दिन इस तरह पनी पियो शरीर में जो होगा हैरान रह जाओगे
एक स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करने की आदत डालना आसान नहीं है; इसके अलावा, हम सभी जानते हैं कि इतने सारे लोग स्वस्थ जीवन के लिए तरसते हैं लेकिन उन्हें फास्ट फूड और इंस्टेंट नूडल्स का सेवन कम करने में कठिनाई होती है। या हम सभी यह भी जानते हैं कि बहुत से लोगों को व्यायाम करने का इरादा होता है, लेकिन यह इरादा बिना किसी कारण के ही बीत जाता है।
हाँ, हर कोई स्वस्थ रहना चाहता है; रास्ते तलाशने और इरादों को इकट्ठा करने के लिए यह भूलने के लिए कि वास्तव में एक साधारण चीज है जो हम स्वस्थ होने के लिए कर सकते हैं, जो पीने का पानी है।
स्वस्थ रहने का एक तरीका है सही समय पर, सही मात्रा में और लगातार पानी पीना।
वास्तव में क्लिच लगता है। आखिरकार, हर कोई जानता होगा कि कम से कम हमें 1.5 लीटर के बराबर एक दिन में 8 गिलास पानी पीने की ज़रूरत है, हालांकि इस नियम का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं।
Webmd.com के माध्यम से यह ज्ञात है कि पानी की मात्रा के बारे में अन्य सिफारिशें दी जाती हैं इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के फूड एंड न्यूट्रिशन बोर्ड जिसमें कहा गया है कि महिलाओं को वास्तव में हर दिन 2.6 लीटर पानी की आवश्यकता होती है और पुरुषों को प्रति दिन लगभग 3.7 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। हम कर सकते हैं पानी और पेय पदार्थों का सेवन करके सूप और शीतल पेय जैसे फलों और सब्जियों के साथ पानी का सेवन करें।
हालांकि, पानी की मात्रा की परवाह किए बिना जो नशे में होना चाहिए, बिंदु यह है कि हमें शरीर के तरल पदार्थों को पूरा करने में सक्षम होना चाहिए; क्योंकि पर्याप्त पानी की खपत के बिना, हम निर्जलीकरण या पानी की कमी का अनुभव करेंगे जो हमारे शरीर के स्वास्थ्य के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसके अलावा, शरीर में इसकी प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए सही समय पर पानी पीना भी आवश्यक है।
पानी पीने के लिए यहां सात अच्छे समय हैं:
1. सुबह उठने के बाद एक या दो गिलास पिएं
जब हम जागते हैं, तो हमारा शरीर निर्जलित हो जाता है या तरल पदार्थों की कमी हो जाती है। पिछले दिन पानी की मात्रा के बावजूद, हमें तरल पदार्थों के साथ अपने शरीर को 'फिर से भरना' पड़ता है। सुबह उठने के बाद एक या दो गिलास पानी पीने से भी मेटाबॉलिज्म जल सकता है और शरीर के टॉक्सिन्स से छुटकारा मिलता है।
2. नहाने से पहले एक गिलास पिएं
पानी की गर्मी का सेवन, पानी की गर्मी के साथ संयुक्त जब स्नान रक्त वाहिकाओं को पतला कर सकता है, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है। नहाने से पहले हम जो पानी पीते हैं वह शरीर के सोडियम स्तर को भी पिघला सकता है ताकि यह शरीर में रक्तचाप को कम कर सके।
3. खाने से आधे घंटे पहले एक गिलास पिएं
खाने से तीस मिनट पहले पानी पीने का सही समय है क्योंकि यह पाचन कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इस बीच, खाने से पहले या बाद में पानी पीने से पाचन रस कमजोर हो सकता है और यह कम प्रभावी ढंग से काम कर सकता है। बहुत अधिक पानी का सेवन वास्तव में पाचन को नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि यह भोजन को पचाने के लिए पेट में आवश्यक एसिड और पित्त के प्राकृतिक स्तर के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।
4. थकान महसूस होने पर एक गिलास पिएं
शरीर के प्रत्येक कार्य का 70 प्रतिशत से अधिक पानी पानी पर निर्भर करता है, जिसमें मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की गतिविधियां शामिल हैं। पानी मस्तिष्क को बेहतर काम करने में मदद कर सकता है। मस्तिष्क में पानी की कमी न केवल थकान का कारण बन सकती है, बल्कि मस्तिष्क कोहरे, फोकस की कमी, स्मृति और सिरदर्द, नींद की समस्या, क्रोध, अवसाद, और बहुत कुछ भी पैदा कर सकती है।
5. व्यायाम के पहले और बाद में अधिक पीना
पानी थकान को रोक सकता है। व्यायाम से पहले और बाद में बहुत सारा पानी पीने से शरीर की मांसपेशियों की शक्ति भी बढ़ सकती है।
6. बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास पिएं
बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास पानी पीने से शरीर को पूरे दिन की गतिविधि के कारण खोए हुए तरल पदार्थ को फिर से भरने में मदद मिल सकती है और शरीर में अवांछित विषाक्त पदार्थों को निकाल सकता है। इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास पानी पीने से भी हमारी नींद बेहतर होगी।
7. जब आप बीमार हों तो ज्यादा पिएं
बीमार होने पर बहुत सारा पानी पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में तेजी से सुधार होगा।
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