अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: migraine माइग्रेन के 10 कारण और माइग्रेन में परहेज जो जानना अत्यंत जरुरी !!!
- क्या माइग्रेन से पीड़ित लोग तेजी से सकते हैं?
- माइग्रेन होने पर भी उपवास रखने के स्वस्थ टिप्स
- 1. पर्याप्त नींद लें और सोएं
- 2. भोर में खूब पानी पिएं और व्रत तोड़ें
- 3. अपनी इंद्रियों की रक्षा करो
- 4. अपने तनाव को प्रबंधित करें
मेडिकल वीडियो: migraine माइग्रेन के 10 कारण और माइग्रेन में परहेज जो जानना अत्यंत जरुरी !!!
रमजान के महीने के दौरान, मुसलमानों को लगभग 13 घंटे तक प्यास और भूख की आवश्यकता होती है। बच्चों, गर्भवती महिलाओं के लिए, जो लोग गंभीर रूप से बीमार हैं, और जो लोग दूर की यात्रा कर रहे हैं, उन्हें उपवास करने की अनुमति नहीं है। तो माइग्रेन वाले लोगों के बारे में क्या? क्या जिन लोगों को माइग्रेन है वे उपवास कर सकते हैं? यहां देखें समीक्षा
क्या माइग्रेन से पीड़ित लोग तेजी से सकते हैं?
सामान्य तौर पर, जिन लोगों को माइग्रेन होता है, वे भोजन छोड़ देते हैं, भूख का विरोध करते हैं और प्यास माइग्रेन के लिए एक ट्रिगर कारक हो सकता है। इसका मतलब है कि माइग्रेन से पीड़ित लोगों को संतुष्ट नहीं होना चाहिए? एक मिनट रुकिए।
एक सलाहकार न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार, डॉ। फैयाज अहमद, हालांकि रमजान के दौरान मुसलमानों के लिए उपवास एक जरूरी है, लेकिन जो लोग बीमारी का सामना कर रहे हैं, उन्हें उपवास से मुक्त किया जा सकता है अगर उन्हें लगता है कि उपवास उनके स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं का कारण होगा।
हालांकि, एक अध्ययन है जो दिखाता है कि 14 घंटे तक उपवास करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। इसलिए माइग्रेन से पीड़ित लोग उपवास कर सकते हैं यदि समय की लंबाई अधिकतम 14 घंटे उपवास है।
हालांकि, यदि आपके पास माइग्रेन है और डिहाइड्रेशन या लो ब्लड शुगर के कारण होने वाला दौरा है, तो आपको पहले उपवास करने की आवश्यकता नहीं है।
लेकिन यह सब आप में से प्रत्येक के साथ फिर से वापस आ गया है। यदि आप वास्तव में उपवास से गुजरने के लिए मजबूत महसूस करते हैं, तो आप इसे कर सकते हैं, लेकिन फिर भी पहले अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करनी होगी।
माइग्रेन होने पर भी उपवास रखने के स्वस्थ टिप्स
यदि आप उपवास से गुजरने में सक्षम महसूस करते हैं और डॉक्टर भी इसकी अनुमति देते हैं, तो कई चीजें हैं जो आप तेजी से चलाने के लिए कर सकते हैं। आपको माइग्रेन के लिए ट्रिगर्स जानना आवश्यक है, इसलिए जितना संभव हो इन उपवासों से बचें जब आप उपवास से गुजर रहे हों।
1. पर्याप्त नींद लें और सोएं
यदि आपके पास माइग्रेन है, तो अच्छी गुणवत्ता के साथ सोना महत्वपूर्ण है। दिन में कम से कम सात घंटे सोएं। खुद को तनावमुक्त बनाएं ताकि आपका शरीर और दिमाग सोने के लिए तैयार रहे।
सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम प्रकाश या ध्वनि से मुक्त है जो आपको जागृत रख सकता है और कमरा बहुत गर्म नहीं है।
2. भोर में खूब पानी पिएं और व्रत तोड़ें
माइग्रेन के लिए निर्जलीकरण एक ट्रिगर कारक हो सकता है, इसलिए उपवास करते समय शरीर के तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करना बहुत महत्वपूर्ण है।
सुनिश्चित करें कि आप ब्रेक और सुबह के दौरान उपवास के दौरान आठ गिलास पीते हैं, या यह इस राशि से अधिक हो सकता है यदि आपको लगता है कि आपको अधिक आवश्यकता है।
आप इसे दो-गिलास पैटर्न में विभाजित कर सकते हैं, जब उपवास तोड़ते हैं, तरावीह प्रार्थना के बाद चार कप या आप सोने से पहले, और दो और गिलास जब आप सहर होते हैं। या, आप इसे तीन-गिलास पैटर्न में विभाजित कर सकते हैं जब उपवास को तोड़ना, बिस्तर पर जाने से पहले दो गिलास और सुबह में तीन गिलास।
प्रति दिन चश्मे की संख्या का वितरण जब उपवास वास्तव में आपकी संबंधित रणनीतियों पर निर्भर करता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि उपवास करते समय आप प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी भरना सुनिश्चित करें।
आप जिस तरल पदार्थ का सेवन करते हैं वह रस, सिरप या अन्य पेय से हो सकता है। हालांकि, पानी आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
आपको कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी, चाय, और शीतल पेय का सेवन भी कम करना चाहिए। इस कैफीनयुक्त पेय में एक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है जो शरीर को अधिक तरल पदार्थ खो सकता है।
3. अपनी इंद्रियों की रक्षा करो
यदि तेज गंध, तेज आवाज, और तेज रोशनी या पलक झपकना आपके माइग्रेन के लिए ट्रिगर है, तो आपको उपवास करने से बचना चाहिए।
कान के रक्षक पहनें या हेडफोन शोर अवशोषक शोर से अच्छी सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। आप तीखी गंध को अवरुद्ध करने के लिए नाक के नीचे छोटे पेपरमिंट तेल भी लगा सकते हैं।
4. अपने तनाव को प्रबंधित करें
उपवास के दौरान, उन चीजों या स्थितियों से बचने की कोशिश करें जो आपको तनावग्रस्त करती हैं। हालांकि तनाव, स्वयं, एक ट्रिगर नहीं हो सकता है, कुछ तनावपूर्ण व्यवहार हैं जो माइग्रेन के हमलों को ट्रिगर कर सकते हैं। जबड़े को दबाना, रोना, और चेहरे, गर्दन और कंधों में मांसपेशियों का तनाव उनमें से एक हो सकता है।
