क्या आप एक समय में एक साथ दही खा सकते हैं और दूध पी सकते हैं?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: कोनसे खाने के बाद दूध नहीं पीना चाहिए।कैसे ये नुकसान कर सकता है शरीर को ।।आये जानें इनके बारे में।
  
• दही के साथ मिला हुआ दूध पियें, क्या यह वास्तव में स्वास्थ्यवर्धक है और अधिक फायदेमंद है?
  
• स्वस्थ रहने के लिए दही के साथ मिला हुआ दूध कैसे पीयें
  

मेडिकल वीडियो: कोनसे खाने के बाद दूध नहीं पीना चाहिए।कैसे ये नुकसान कर सकता है शरीर को ।।आये जानें इनके बारे में।

दही और दूध प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। एक गिलास (8 औंस / 240 मिली) मानक गाय के दूध में लगभग 7.7 ग्राम प्रोटीन होता है। इसी तरह की खुराक के साथ, सादे दही में से एक में लगभग 7.9 ग्राम प्रोटीन होता है। दोनों में कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं जो हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए अच्छे हैं। तो, क्या आप कई बार लाभ प्राप्त करने के लिए एक समय में दही के साथ मिश्रित दूध पी सकते हैं?

दही के साथ मिला हुआ दूध पियें, क्या यह वास्तव में स्वास्थ्यवर्धक है और अधिक फायदेमंद है?

यह एक ही समय में दही के साथ मिश्रित दूध पीने के लिए चोट नहीं करता है, अगर यह आपका स्वाद है और आपको दूध से संबंधित पाचन समस्याएं नहीं हैं - जैसे दूध एलर्जी या लैक्टोज असहिष्णुता। उनमें से किसी एक को अकेले या एक समय में एक साथ खाने से भी शरीर को लाभ नहीं होगा।

क्या समझने की जरूरत है, गाय का दूध और दही दोनों आमतौर पर उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं। एक ही हिस्से के साथ, दोनों में 150 कैलोरी और 8 ग्राम वसा शामिल हो सकता है। बेशक यह आपके दैनिक कैलोरी सेवन को और बढ़ा देगा। अभी तक अपने मुख्य भोजन और अन्य स्नैक्स और पेय से कैलोरी का सेवन नहीं जोड़ा गया है।

भले ही प्रत्येक व्यक्ति की दैनिक कैलोरी की ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, लेकिन अत्यधिक कैलोरी का सेवन अनावश्यक वजन बढ़ने को ट्रिगर कर सकता है। अंत में, अतिरिक्त वजन मोटापे, मधुमेह, हृदय रोग से लेकर विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

स्वस्थ रहने के लिए दही के साथ मिला हुआ दूध कैसे पीयें

यदि आप अभी भी दही के साथ मिला हुआ दूध पीना चाहते हैं, तो यह ठीक है। आपको केवल एक सुरक्षित विकल्प खोजने की आवश्यकता है, ताकि आप अभी भी प्रतिकूल प्रभावों के जोखिम से निपटने के बिना लाभों की कटाई कर सकें।

उदाहरण के लिए, वैकल्पिक दूध, जैसे कि बकरी का दूध या वनस्पति दूध (बादाम, सोयाबीन, और अन्य) का चयन करके और दही के साथ कम वसा (कम वसा या नॉनफैट) के साथ जोड़ा जाता है जिसमें वसा की मात्रा तीन ग्राम से कम हो। इसके अलावा बिना फ्लेवर वाले दही का चुनाव करें। क्योंकि दही में अतिरिक्त चीनी होती है जो कैलोरी की मात्रा बढ़ा सकती है।

आप अपने पसंदीदा ताजे फल और सब्जियों के मिश्रण के साथ दोनों को स्वस्थ स्मूथी में भी संसाधित कर सकते हैं। हालाँकि, मॉडरेशन में स्मूदी का सेवन अभी भी किया जाना चाहिए। एम्मा डर्बीशायर द्वारा किए गए शोध के आधार पर, लोगों को प्रति दिन 150 मिलीलीटर से अधिक की स्मूदी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शुद्ध फलों के रस में पोषक तत्वों की तुलना में स्मूथी की पोषण सामग्री भिन्न रहती है। चीनी की मात्रा अधिक होती है, क्योंकि यह विभिन्न प्रकार के अवयवों से प्रभावित होती है।

इसीलिए, आपको अधिक मात्रा में हर चीज का सेवन करने की सलाह भी नहीं दी जाती है। वह सब जो अत्यधिक है शरीर के लिए अच्छा नहीं है।