ठंडे पानी के स्नान ऊपर रहने के बाद यह खतरनाक हो गए थे

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: धरती की 9 सबसे खतरनाक जगह | 9 Most Dangerous Places on Earth | Chotu Nai
  
• देर तक रहने पर शरीर का क्या होता है
  
• एक ठंडा स्नान लेने का जोखिम देर से रह रहा है
  
• देर तक रहने के बाद फ्रेश रहने के टिप्स
  
• 1. धूप में बसें
  
• 2. पहले गर्म पानी से नहाएं
  
• 3. कैफीन का सेवन
  

मेडिकल वीडियो: धरती की 9 सबसे खतरनाक जगह | 9 Most Dangerous Places on Earth | Chotu Nai

निश्चित समय पर, रहना अपरिहार्य है। उदाहरण के लिए, जब आप एक बहुत ही तंग समय सीमा का पीछा कर रहे हैं, या यदि आपको सुबह एक महत्वपूर्ण परीक्षा या प्रस्तुति का सामना करने के लिए खुद को तैयार करना है। अगले दिन, निश्चित रूप से आप पूरी रात नहीं सोने से बहुत नींद और थकान महसूस करते हैं। आमतौर पर जल्दी होने के लिए, लोग ठंडा स्नान करना चुनते हैं। हालांकि, कई लोग यह भी कहते हैं कि देर तक रहने के बाद ठंडा स्नान करना गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को आमंत्रित कर सकता है, यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है। मिथक के पीछे की सच्चाई जानने के लिए, निम्नलिखित जानकारी देखें।

देर तक रहने पर शरीर का क्या होता है

आपका शरीर एक जैविक घड़ी के बाद काम करता है। यह घड़ी आपके दैनिक आदतों के अनुसार, शरीर के प्रत्येक कार्य को स्वचालित रूप से नियंत्रित करती है। यदि आप आमतौर पर रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक सोते हैं, तो आपका शरीर इस तरह से काम करेगा कि आप अच्छी नींद ले सकें। आपकी जैविक घड़ी का विघटन शरीर की कुछ प्रणालियों के साथ हस्तक्षेप का कारण बन सकता है।

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जब तक आप रात को सोते हैं, मानव शरीर का तापमान 36 या 35 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचने के लिए कम हो जाना चाहिए। जबकि सुबह शाम तक शरीर गर्म महसूस करेगा, जो लगभग 37 डिग्री सेल्सियस है। हालांकि, यदि आप सक्रिय रहते हैं और रात भर काम करते हैं, तो आपके शरीर का तापमान कम नहीं होगा। यदि काम करने और कार्य करने के लिए मजबूर किया जाता है तो वास्तव में शरीर का तापमान बढ़ जाएगा परिणामस्वरूप, आपकी जैविक घड़ी अव्यवस्थित हो जाती है।

जब आप सुबह अपनी गतिविधियों को पूरा करते हैं, तो आपके शरीर को वास्तव में आराम की आवश्यकता होती है। तो, शरीर भी हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन करता है जिससे आप थका हुआ और नींद महसूस करेंगे। रात में काम करने वाले हार्मोन भी शरीर के तापमान में कमी का कारण बनेंगे। आमतौर पर, इस समय लोग ठंडा स्नान करने का निर्णय लेते हैं ताकि गर्म होने वाला मन तरोताजा हो जाए और नींद न आए।

एक ठंडा स्नान लेने का जोखिम देर से रह रहा है

यदि आप पूरी रात रहने के बाद ठंडा पानी लेते हैं, तो कुछ जोखिम हैं जो उत्पन्न हो सकते हैं। बीबीसी स्वास्थ्य चैनल से रिपोर्टिंग, डॉ। क्रिस ब्लेकले ने चेतावनी दी है कि एक ठंडा शॉवर लेने से शरीर बन सकता है सदमे में। खासकर यदि आपके शरीर का तापमान पर्याप्त गर्म है क्योंकि आप सोते नहीं हैं और रात भर गतिविधि करते हैं। तापमान में यह अत्यधिक और अचानक परिवर्तन उन लोगों के लिए बहुत जोखिम भरा है, जिन्हें हृदय की समस्या है या रन्नौर्ड की बीमारी (रक्त संचार बाधित करने वाली बीमारी)।

भले ही आपके शरीर का तापमान गिर गया हो, लेकिन शॉवर लेने से पहले यह काफी ठंडा हो जाता है, फिर भी ऐसे जोखिम हैं जिन पर विचार करने की आवश्यकता है। क्योंकि तापमान बहुत ठंडा होता है जिससे धमनियां और रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो सकती हैं। नतीजतन, हृदय को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है। यदि ऐसा होता है, तो रक्तचाप और हृदय गति अचानक बढ़ जाएगी। यह स्थिति आपको सीने में दर्द, दिल के दौरे या स्ट्रोक के लिए अतिसंवेदनशील बनाती है।

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देर तक रहने के बाद फ्रेश रहने के टिप्स

हालांकि देर रात को ठंडा स्नान करने से कई तरह के जोखिम हो सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको रात भर की गतिविधि के बाद स्नान नहीं करना चाहिए। देर से उठने के बाद, सुबह सुरक्षित रहने के लिए आप सुबह उठकर ऐसा कर सकते हैं।

1. धूप में बसें

देर तक रहने के बाद, आपकी जैविक घड़ी गड़बड़ हो जाती है। मस्तिष्क शरीर को आराम करने का निर्देश देगा क्योंकि यह सोचता है कि यह आपके लिए रात में सोने का समय है। हालांकि, आपके शरीर के अंगों के निर्देशों का पालन करने के अलावा, जैविक घड़ी भी आपके चारों ओर प्रकाश को समायोजित करेगी। यदि सूरज उग आया है और आपको जो रोशनी महसूस हो रही है, आपकी जैविक घड़ी पहले या दी के समान रीसेट हो जाएगीरीसेट करें। इसके अलावा, धूप में धूप सेंकना शरीर के सामान्य तापमान को भी बहाल कर सकता है।

2. पहले गर्म पानी से नहाएं

यदि आपको वास्तव में तुरंत स्नान करने की आवश्यकता है, तो पानी पीने से बचें या ठंडे पानी में खुद को भिगोएँ। गर्म पानी या गुनगुने पानी से शुरू करना सबसे अच्छा है। अपने शरीर को पानी के तापमान और बाथरूम में तापमान को समायोजित करने दें जो आमतौर पर ठंडा होता है। उसके बाद, आप इसे अधिक ताजा बनाने के लिए अपने शरीर को ठंडे पानी से रिंस करके समाप्त कर सकते हैं।

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3. कैफीन का सेवन

उच्च कैफीन के स्तर के साथ कॉफी या चाय पीने से आपको जागते रहने में मदद मिल सकती है। देर तक रहने के बाद, आपको लगभग 100-200 मिलीग्राम कैफीन की आवश्यकता होती है। यह खुराक लगभग एक कप ब्लैक कॉफ़ी या दो कप ब्लैक टी के बराबर है। हालांकि, यदि आप रोज कैफीन पीने के आदी हैं, तो आपको उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है। आप दोपहर या शाम को फिर से एक कप कॉफी पी सकते हैं।