अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्भपात ||गर्भ गिराने के घरेलु उपाय home remedy for ||abortion hindi
- शरीर को कितना डीएचए की जरूरत होती है?
- डीएचए सप्लीमेंट्स की जरूरत किसे है?
- डीएचए की खुराक लेने से पहले गर्भवती महिलाओं द्वारा क्या देखा जाना चाहिए
मेडिकल वीडियो: गर्भपात ||गर्भ गिराने के घरेलु उपाय home remedy for ||abortion hindi
विभिन्न अध्ययन बच्चों की बुद्धिमत्ता के लिए डीएचए के लाभों को भी गर्भ में दिखाते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बच्चों के लिए विभिन्न खाद्य उत्पाद, दूध, दलिया, बिस्कुट से लेकर डीएचए युक्त सप्लीमेंट तक माता-पिता द्वारा बेचे जाते हैं। तो गर्भवती महिलाओं के लिए डीएचए की खुराक के साथ भी जो बाजार में व्यापक रूप से उपलब्ध हैं। हालांकि, क्या यह डीएचए पूरक वास्तव में आवश्यक है? उपयोग के नियम क्या हैं, और क्या इसके दुष्प्रभाव हैं?
शरीर को कितना डीएचए की जरूरत होती है?
यूनिवर्सिटी ऑफ हेल्थ साइंसेज, शिकागो, इलिनोइस से माइकल जे फिट्जगेराल्ड के अनुसार, एक बच्चा जितनी अधिक डीएचए सामग्री का उपभोग करता है, उतना ही बेहतर है। अतिरिक्त डीएचए का कोई दुष्प्रभाव नहीं है। फिर भी, इसके उपयोग की तुलना पीने के पानी से की जा सकती है।
पानी खूब पिएं तो अच्छा है। हालांकि, यदि आप एक समय में जितना संभव हो उतना पानी पीते हैं, इससे शरीर बीमार हो सकता है, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की स्वीकृति के लिए खपत को समायोजित किया जाना चाहिए।
डीएचए की अनुशंसित मात्रा प्रति दिन लगभग 220 मिलीग्राम है। वह राशि स्तन के दूध, दूध, अंडे और मछली से भी प्राप्त की जा सकती है।
चिकन के 2 टुकड़ों में 39 मिलीग्राम डीएचए होता है, जबकि ट्यूना और सामन स्टेक में 0.21 - 1.1 ग्राम डीएचए और 1.1 - 1.9 डीएचए (प्रति 85 ग्राम सेवारत) होता है जो 3 के लिए शरीर के लिए डीएचए की जरूरतों को पूरा कर सकता है। दिन।
डीएचए सप्लीमेंट्स की जरूरत किसे है?
यदि शरीर द्वारा खपत डीएचए की मात्रा न्यूनतम है, तो आप एक वैकल्पिक डीएचए पूरक का उपयोग कर सकते हैं जिसमें 200 मिलीग्राम डीएचए है। सुनिश्चित करें कि आप डीएचए युक्त न केवल 200 मिलीग्राम डीएचए युक्त पूरक पर सूचीबद्ध सूची देखें।
मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड, ईपीए और डीएचए होते हैं जो शरीर के चयापचय का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए, डीएचए की खुराक की सिफारिश की जाती है, क्योंकि उन्हें मछली खाने से बेहतर होने का दावा किया जाता है, जिसमें पारा होने का खतरा अधिक होता है। पारा मांस या मछली प्रोटीन में संग्रहित किया जा सकता है, लेकिन वसा में शामिल नहीं किया जा सकता है जहां मछली का तेल या डीएचए की खुराक आती है।
डीएचए की खुराक लेने से पहले गर्भवती महिलाओं द्वारा क्या देखा जाना चाहिए
डीएचए की खुराक में आम तौर पर ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो बच्चे के मस्तिष्क और आंखों के विकास में मदद करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं। गर्भवती महिलाओं में मछली के तेल का पूरक भी शिशुओं में डीएचए की एकाग्रता में वृद्धि की संभावना है, जो कि बच्चे के मस्तिष्क के विकास में एक भूमिका है और बाद में जन्म के समय ऊपरी श्वसन पथ की बीमारी को रोकने की क्षमता रखता है।
इसके अलावा, नर्सिंग माताओं में मछली के तेल का सेवन माँ में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए सोचा जाता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को डीएचए की खुराक लेने से पहले, विशेष रूप से मछली के तेल के प्रकार में, पहले किस प्रकार का पता लगाना अच्छा है।
मछली के शरीर से बने ओमेगा -3 की खुराक जो गर्भवती महिलाओं द्वारा सेवन के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित है। जबकि मछली के जिगर से बने पूरक, जैसे कि कॉड मछली का तेल, गर्भवती महिलाओं द्वारा सेवन के लिए सुरक्षित नहीं हैं। कॉड मछली के तेल में आमतौर पर रेटिनॉल का उच्च स्तर होता है, विटामिन ए का एक और रूप है। विटामिन ए की उपस्थिति वास्तव में बच्चे को नुकसान पहुंचाने के लिए मानी जाती है।
गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे मछली के तेल और विटामिन ए युक्त किसी भी सप्लीमेंट का सेवन न करें। हमारा सुझाव है कि गर्भवती महिलाएँ लीवर और लिवर से बने उत्पादों के सेवन से बचें। इन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक विटामिन ए होता है। जब गर्भवती महिलाएं बहुत अधिक विटामिन ए का सेवन करती हैं, तो शिशुओं में जन्म दोष का खतरा बढ़ सकता है।
इसके अलावा, आपको इसमें डीएचए और ईपीए सामग्री के स्तरों की भी जांच करनी होगी। DHA और EPA युक्त पूरक लेने से एक दिन के लिए मछली की 1-2 सर्विंग्स का सेवन करने के बराबर है जो एक दिन में 450 मिलीग्राम है।
डीएचए खुराक है कि बहुत अधिक है भी खून बह रहा जोखिम पैदा करते हैं। इसलिए, इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट के साथ पहले डीएचए पूरक से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।
