अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: माहवारी में अधिक रक्त स्राव होने पर घरेलू उपाय-Health & Life Care Tips
- क्या यह सच है कि मल त्याग से रक्तस्राव बहुत लंबा होता है?
- तो, बवासीर को कैसे रोकें?
- 1. पानी पिएं और फाइबर खाएं
- 2. कई चाल
- 3. बहुत ज्यादा बैठने से बचें
- 4. टॉयलेट पर सेलफोन चलाने के लिए "पूर्वाग्रह" से बचें
मेडिकल वीडियो: माहवारी में अधिक रक्त स्राव होने पर घरेलू उपाय-Health & Life Care Tips
क्या आप उन लोगों में से हैं जो विभिन्न गतिविधियों को करते हुए शौच या बाथरूम में लंबे समय तक बिताना पसंद करते हैं? सेलफोन लाओ या स्मार्टफोन शौचालय को सामान्य माना जाता है। कारण, शौच करते समय सेलफोन चलाना गतिविधि को अधिक मनोरंजक बनाता है। हालांकि, चिकित्सा की ओर से, यह बेहतर है कि यह एक आदत के रूप में उपयोग नहीं किया जाता है। क्यों? यह उत्तर है।
क्या यह सच है कि मल त्याग से रक्तस्राव बहुत लंबा होता है?
टॉयलेट में सेलफोन चलाना या किताबें पढ़ना आपको बहुत लंबा कर देता है। प्रभाव गुदा के आसपास की मांसपेशियों को एक ऐसी स्थिति में होता है जो बहुत तंग है। इसके अलावा, ऐसे विशिष्ट रोग हैं जो इस तरह की आदतों वाले लोगों को परेशान करते हैं या जिन्हें लंबे समय तक बैठने के लिए उपयोग किया जाता है, अर्थात् बवासीर। यदि रक्तस्राव हुआ है, तो शौच एक डरावनी गतिविधि में बदल जाएगा।
ग्रेगरी थोरेलसन के अनुसार, पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, हेपेटोलॉजी और पोषण विभाग के मनोचिकित्सक, यदि आप शौच करने के लिए 'धनुष' नहीं करते हैं, तो आपको धक्का देने की आवश्यकता महसूस होगी। अपने आप को धक्का देने के लिए मजबूर करना वास्तव में बवासीर या बवासीर को ट्रिगर कर सकता है, क्योंकि गुदा के चारों ओर रक्त वाहिकाएं सूजन और दर्दनाक हो जाती हैं, यहां तक कि रक्तस्राव भी।
थॉर्केल्सन ने सुझाव दिया कि कोई व्यक्ति शौच के लिए तभी जाता है जब वह वास्तव में महसूस करता है। इस तरह, BABs को 10-15 मिनट से भी कम समय में पूरा किया जा सकता है। मरने की भावना तब पैदा होती है जब आंत एक क्रमाकुंचन करता है जो तब चलती मल में लयबद्ध गर्भनिरोधक का कारण बनता है। जब मल गुदा को छूता है, तो एक सुस्त सनसनी तुरंत निकलती है और यह मल त्याग के लिए सही समय है।
इस अध्याय के लिए शर्त का तुरंत पालन किया जाना चाहिए। आंत्र का बचाव वास्तव में आंतों को उलट क्रमाकुंचन बनाता है। यह वह है जो मल द्रव को कम कर देगा और आपके मल को कठोर बना देगा, और आप कब्ज का अनुभव करेंगे।
आपका मल जितना सख्त होगा, फिर आपको शौच या कब्ज होने में कठिनाई होगी। यह समस्या भी एक है जिसके कारण आपको शौचालय में बहुत समय बिताना पड़ता है। कब्ज या कब्ज से आपको सचेत रहना चाहिए।
तो, बवासीर को कैसे रोकें?
1. पानी पिएं और फाइबर खाएं
पेशाब करते समय तनाव होने से गुदा (बवासीर) में रक्त वाहिकाएं बढ़ जाती हैं। अगर आपकी मल त्याग अच्छी तरह से बिना तनाव के पेशाब करता है, तो तनाव से बचा जा सकता है। आपके आंत्र आंदोलनों को अच्छा होने के लिए, आपको पर्याप्त पानी पीने और फाइबर खाने की ज़रूरत है। सब्जियों या फलों से फाइबर प्राप्त किया जा सकता है। अनाज या जिलेटिन से भी आ सकता है।
2. कई चाल
एक गतिहीन जीवन शैली बवासीर के जोखिम को बढ़ा सकती है। इसलिए, समाधान अधिक स्थानांतरित करना है। सप्ताह में 3-5 बार या कम से कम 150 मिनट व्यायाम करने की कोशिश करें।
इसके अलावा, दूरी के लिए सवारी को कम करें जो अभी भी पैदल चलने में सक्षम हैं।
3. बहुत ज्यादा बैठने से बचें
बहुत लंबे समय तक बैठने से गुदा पर बवासीर को ट्रिगर करने का दबाव हो सकता है। इसलिए, खड़े होने के दौरान की जाने वाली गतिविधियों जैसे कि कॉल करते समय बैठने की कोशिश न करें।
यहां तक कि अगर आपकी नौकरी के लिए आपको बहुत बैठने की आवश्यकता है, तो अक्सर खड़े रहने के लिए समय निकालें, कम से कम हर 2 घंटे।
4. टॉयलेट पर सेलफोन चलाने के लिए "पूर्वाग्रह" से बचें
आज की जीवनशैली को स्मार्टफोन से अलग नहीं किया जा सकता है (स्मार्टफ़ोन) जिसे अक्सर शौचालय में ले जाया जाता है। वास्तव में, टॉयलेट पर बैठकर स्मार्ट टेलीफोन के संचालन का "पूर्वाग्रह" बवासीर के खतरे को बढ़ा सकता है।
इसके अलावा, स्मार्ट फोन को शौचालय में लाने से इसमें बहुत सारे बैक्टीरिया जुड़ जाएंगे। इसलिए, कोशिश करें कि अब बनाने के बारे में न सोचें स्मार्टफोन दोस्तों फिर से पेशाब करते हैं।
