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मेडिकल वीडियो: ✔सुबह सुबह अनार खाने के ये फायदे लाखों खर्च कर भी नहीं मिलेंगे Amazing Benefits Of Pomegranates
अनार दोपहर में एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में ओम्प्थेन नंबर का विकल्प हो सकता है। क्योंकि, फल मांस का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए, आपको एक ऐसी प्रक्रिया से गुजरना होगा जो त्वचा को छीलने के लिए काफी परेशानी है। अनार का रस हाथों और कपड़ों पर दाग छोड़ सकता है जो गड़बड़ करते हैं। वास्तव में, अनार के कई लाभ हैं जो याद करने के लिए एक दया है।
अनार पृथ्वी पर स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है। कई अध्ययनों से पता चला है कि अनार के लाल फल में आपके शरीर के लिए जबरदस्त फायदे होते हैं, जिसमें सभी प्रकार के रोगों के जोखिम को कम करना भी शामिल है। क्या कर रहे हो
स्वास्थ्य के लिए अनार के क्या फायदे हैं?
स्ट्रॉबेरी की तरह, अनार विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं, फाइबर और विरोधी भड़काऊ एजेंटों का उल्लेख नहीं करने के लिए। लेकिन इससे भी अधिक, अध्ययनों में पाया गया है कि ताजा अनार खाने या बस अनार का रस पीने से शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद मिल सकती है। यहाँ अनार के आठ फायदे हैं जो आपको अवश्य जानना चाहिए।
1. गठिया के दर्द और जोड़ों के दर्द से छुटकारा
अनार में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनॉल सूजन को ऑस्टियोआर्थराइटिस और उपास्थि को नुकसान पहुंचाने में मदद कर सकता है।
2. रक्तचाप कम होना
उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) दिल के दौरे और स्ट्रोक को ट्रिगर करने के लिए सबसे आम स्थितियों में से एक है। फार्माकोलॉजिकल रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक मेटा-विश्लेषण अध्ययन में पाया गया कि अनार का रस नियमित पीने से कम से कम 2 सप्ताह में सिस्टोलिक रक्तचाप के स्तर को कम किया जा सकता है - 12 सप्ताह में देखे गए सबसे इष्टतम परिणाम।
अनार का रस पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो एथेरोस्क्लेरोसिस और रक्त वाहिकाओं की सूजन से लड़ सकता है, जिससे रक्तचाप कम होता है। धीरे-धीरे, अनार के लाभ कोलेस्ट्रॉल में कमी और समग्र हृदय स्वास्थ्य में भी दिखाई देंगे।
3. इम्यूनिटी बढ़ाता है
विटामिन सी रोग को रोकने और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने के लिए महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है। एक अनार आपके दैनिक विटामिन सी की जरूरतों का लगभग 40 प्रतिशत प्रदान करता है। लेकिन याद रखें, अगर आप अनार के जूस का सेवन करना चाहते हैं, तो घर पर बना हुआ जूस पिएं, जो ताज़े फलों का उपयोग करता है ताकि अधिकतम लाभ मिल सके। पाश्चुरीकृत होने पर विटामिन सी टूट जाएगा।
इसके अलावा, अनार में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट आपको डायलिसिस, या किडनी की बीमारी से संबंधित संक्रमण और हृदय रोग की जटिलताओं से बचाने का भी काम करते हैं। अनार में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो पूरे शरीर में सूजन के खिलाफ काम करते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव और मुक्त कट्टरपंथी क्षति को रोकते हैं।
4. वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण से लड़ें
अनार बीमारी को रोक सकता है और संक्रमण से लड़ सकता है। अनार में प्रयोगशाला परीक्षणों में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण पाए गए हैं। अनार के एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल प्रभाव मुंह में संक्रमण और सूजन से बचा सकते हैं। इनमें मसूड़े की सूजन, पीरियडोंटाइटिस जैसी स्थितियां शामिल हैं कृत्रिम दांतों की पंक्ति stomatitis।
अनार के लाभों को कई प्रकार के जीवाणुओं में स्पष्ट दिखाया गया है, जिनमें कैंडिडा अल्बिकन्स शामिल हैं जो योनि संक्रमण का कारण बनते हैं। अन्य संक्रमणों के लिए अनार के लाभों की अभी भी जांच की जा रही है।
5. भूख को पकड़ें
अनार में फाइबर अधिक होता है। अनार के 180 ग्राम में, यह 7 ग्राम फाइबर होता है।
स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए फाइबर सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। जिन खाद्य पदार्थों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, वे आपको अधिक समय तक रख सकते हैं, इस प्रकार दोपहर में स्नैकिंग की आदत से बचें। ताजा अनार खाने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है कि पोषक तत्वों को अंतिम बूंद तक पहुंचाया जाए, लेकिन आपके आहार में अनार का उपयोग करने के कई दिलचस्प तरीके हैं - उदाहरण के लिए, अपने अनार, क्विनोआ या दही दलिया के शीर्ष पर ताजा अनार के दाने छिड़ककर पौष्टिक स्वादिष्ट टॉपिंग।
6. कैंसर से बचाव
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि अनार में कुछ घटक प्रजनन प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा कर सकते हैं, और यहां तक कि कैंसर कोशिका मृत्यु (एपोप्टोसिस) को भी ट्रिगर कर सकते हैं। इज़राइल के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि अनार का रस स्तन कैंसर की कोशिकाओं को रोक और नष्ट कर सकता है।
7. अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करना
अनार बुजुर्गों में तेज मौखिक और दृश्य स्मृति की मदद करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो नियमित रूप से लंबे समय तक अनार का रस 250 मिलीलीटर रोज पीते हैं।
अनार में पॉलीफेनोल नामक पॉलीफेनोल होते हैं जो माना जाता है कि यह विरोधी भड़काऊ गुणों का स्रोत है। एक पशु अध्ययन से पता चला है कि चूहों ने अनार के रस की तुलना में अमाइलॉइड पट्टिका के अनार के रस का धीमा संचय का अनुभव किया। अमाइलॉइड सजीले टुकड़े सजीले टुकड़े हैं जो मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं के बीच जमा होते हैं, जो अल्जाइमर रोग का मुख्य कारण होने का संदेह है।
8. सेक्स ड्राइव और फर्टिलिटी बढ़ाएं
अनार में उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकती है जो आपकी प्रजनन क्षमता का समर्थन कर सकती है। शुक्राणु की गुणवत्ता को कम करने और महिला प्रजनन क्षमता को कम करने के लिए ऑक्सीडेटिव तनाव दिखाया गया है। अनार के रस में एंटीऑक्सिडेंट भी नाल में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, अन्य अनार के लाभों में पुरुषों और महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना है, मुख्य कारक जो सेक्स ड्राइव को गति प्रदान करते हैं।
