बहुत अधिक मात्रा में विटामिन पीने पर होने वाले खतरे

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: खून बढ़ाने के सरल घरेलू उपाय |How to increase blood in body |How to increase hemoglobin in body onli
  
• बहुत अधिक विटामिन लेना वास्तव में अनावश्यक है
  
• कई विटामिन की खुराक पीने के प्रभाव
  
• अतिरिक्त विटामिन डी
  
• अतिरिक्त विटामिन सी
  
• अतिरिक्त विटामिन ए
  
• अतिरिक्त लोहा
  

मेडिकल वीडियो: खून बढ़ाने के सरल घरेलू उपाय |How to increase blood in body |How to increase hemoglobin in body onli

विटामिन की खुराक उन लोगों के लिए आवश्यक हो सकती है जिनकी उन्हें आवश्यकता है क्योंकि अकेले भोजन से विटामिन का सेवन आपकी आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर सकता है। हालाँकि, आपको इनका सेवन करने से पहले विटामिन की खुराक का उपयोग करने के लिए खुराक और निर्देशों पर विचार करना चाहिए। क्योंकि, बहुत अधिक विटामिन लेने या खुराक के अनुसार नहीं लेने से आपका स्वास्थ्य खतरे में पड़ सकता है।

बहुत अधिक विटामिन लेना वास्तव में अनावश्यक है

जब आपको लगता है कि आपके भोजन की मात्रा आपके विटामिन की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो शायद आप विटामिन की खुराक को अपनी विटामिन की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक शॉर्टकट के रूप में लेना चाहते हैं। हालाँकि, इससे पहले कि आप विटामिन सप्लीमेंट लें, आपको चाहिए अच्छी तरह से सोचें कि क्या आपको वास्तव में विटामिन की खुराक लेने की आवश्यकता है? यह संभव है, आपकी सब्जी और फलों के सेवन में थोड़ा और इजाफा करने से, आपकी विटामिन की जरूरतें पूरी हो जाती हैं, इसलिए आपको विटामिन की खुराक लेने की जरूरत नहीं है।

आपके शरीर की जरूरत से ज्यादा विटामिन का सेवन वास्तव में अनावश्यक है क्योंकि शरीर के लिए कोई लाभ नहीं है। शरीर की अपनी प्रणाली है कि भोजन या पूरक से कितना पोषक तत्वों को विनियमित करने के लिए शरीर को आवश्यकतानुसार ले जाएगा। के रूप में जोहान ड्वायर, आरडी, डाइटरी सप्लीमेंट्स के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के वरिष्ठ शोधकर्ता आरडी ने कहा, "ज्यादातर लोगों को यह पता नहीं है कि अगर वे अनुशंसित मात्रा से विटामिन की खुराक लेते हैं तो कोई फायदा नहीं है, और वे नुकसान नहीं जानते हैं," वेबएमडी ने उद्धृत किया ,

अधिक मात्रा में सेवन किए जाने वाले कुछ विटामिनों का असर हो सकता है जो आपके लिए आरामदायक नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अधिक विटामिन सी या जस्ता खनिजों का सेवन करते हैं, तो आपको मतली, दस्त और पेट में ऐंठन महसूस हो सकती है। सेलेनियम की बहुत अधिक खपत भी बालों के झड़ने, अपच, थकान और हल्के तंत्रिका क्षति का कारण बन सकती है।

कई विटामिन की खुराक पीने के प्रभाव

अधिकांश विटामिन की अपनी सुरक्षित खपत सीमा होती है। तो, यदि आप अभी भी सुरक्षित सीमा के भीतर विटामिन का सेवन करते हैं, तो इससे आपको समस्याओं का अनुभव नहीं होगा। उदाहरण के लिए, फोलिक एसिड वयस्कों के लिए प्रति दिन 1000 माइक्रोग्राम की एक सुरक्षित सीमा है।

हालाँकि, यदि आप इसका सेवन सुरक्षित सीमा से अधिक करते हैं, तो इससे आपको स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ेगा। यद्यपि पानी में घुलनशील विटामिन शरीर द्वारा जारी किए जाएंगे, जब आप इनका अत्यधिक सेवन करते हैं, तो ऐसे भी हैं जो आपके शरीर में बने रहते हैं। यह विटामिन विषाक्त स्तर तक पहुंच सकता है और स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है।

अतिरिक्त विटामिन डी

हड्डियों के विकास और विकास के लिए शरीर को विटामिन की जरूरत होती है। हालांकि, बहुत अधिक विटामिन डी का सेवन करने से आपको दिल की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। वयस्क जो नियमित रूप से विटामिन डी का अधिक सेवन करते हैं 4000 आईयू (विटामिन डी के सेवन की सुरक्षित सीमा), जो भोजन और पूरक आहार दोनों से प्राप्त होती है, दिल की समस्याओं का कारण बन सकती है।

अतिरिक्त विटामिन सी

जिन खाद्य पदार्थों में विटामिन सी होता है वे आमतौर पर एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों के खतरों से बचा सकते हैं। हालांकि, विटामिन सी की बहुत अधिक खपत भी आपके लिए खतरनाक है, भले ही विटामिन सी पानी में घुलनशील विटामिन के प्रकार में शामिल हो। विटामिन सी के सेवन की सुरक्षित सीमा है 2000 मिग्रा, यदि आप इस राशि से अधिक का उपभोग करते हैं, तो आप उल्टी का अनुभव कर सकते हैं, नाराज़गीसिरदर्द, अनिद्रा और गुर्दे की पथरी। यह बेहतर है अगर आप भोजन या सप्लीमेंट से विटामिन सी का सेवन 1000 मिलीग्राम से अधिक नहीं करते हैं। 1000 मिलीग्राम से अधिक का सेवन दस्त का कारण बन सकता है।

अतिरिक्त विटामिन ए

विटामिन ए आपकी दृष्टि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और स्वस्थ त्वचा, दांत और हड्डियों के लिए भी। हालांकि, बहुत अधिक विटामिन ए का सेवन करने से विभिन्न समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे कि मतली, उल्टी, दस्त, भूख न लगना, थकान, सिरदर्द, चक्कर आना, धुंधला दृष्टि, मांसपेशियों में समन्वय खराब होना, हड्डियों में दर्द, खुजली, बालों का झड़ना, अनियमित मासिक धर्म , ऑस्टियोपोरोसिस, और यकृत क्षति।

शरीर में अतिरिक्त विटामिन ए को हाइपरविटामिनोसिस ए के रूप में भी जाना जाता है। इस बीमारी के लक्षण हैं, जैसे कि बालों का झड़ना, यकृत का क्षतिग्रस्त होना, रक्तस्राव, कोमा और यहां तक ​​कि मृत्यु। हाल के शोध से यह भी पता चलता है कि विटामिन ए में उच्च पूरक फेफड़ों के कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। विटामिन ए के सेवन की सुरक्षित सीमा है 3000 मिलीग्राम.

अतिरिक्त लोहा

आयरन की कमी होने पर आपको एनीमिया का अनुभव होगा। हालाँकि, बहुत अधिक आयरन का सेवन भी शरीर के लिए अच्छा नहीं है। शरीर द्वारा उपयोग नहीं किया जाने वाला लोहा शरीर में जमा हो जाएगा और विषाक्तता पैदा कर सकता है। लोहे की खुराक की बहुत अधिक खपत त्वचा मलिनकिरण, बढ़े हुए यकृत और प्लीहा, पेट में दर्द, दिल की विफलता, अनियमित दिल की धड़कन और टाइप 1 मधुमेह हो सकती है।

प्रत्येक व्यक्ति की लोहे की जरूरतें अलग-अलग होती हैं। लोहे के सेवन की सुरक्षित सीमा है लगभग 20 मिलीग्राम / किग्रा शरीर का वजन, इस सीमा से अधिक, आप पेट दर्द, उल्टी, तेज श्वास, अंग क्षति, कोमा और यहां तक ​​कि मृत्यु का अनुभव कर सकते हैं। प्रतिदिन 45 मिलीग्राम से अधिक लोहे का सेवन करना बेहतर है।

READ ALSO

• विटामिन लेने के बाद मतली, क्या कारण है?
• विटामिन ए, कोलोन कैंसर वाले लोगों के लिए आशा
• क्या हमें हर दिन मल्टीविटामिन लेना चाहिए?