क्या यह सच है कि पैगंबर डेविड का उपवास वजन कम करने में मदद कर सकता है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
  
• मैं वैकल्पिक दिन का उपवास कैसे करूँ?
  
• क्या पैगंबर डेविड के आहार को उपवास करने का यह तरीका आपको वजन कम कर सकता है?
  
• इस आहार में क्या कमी है?
  
• क्या अन्य फास्ट डाइट तरीके हैं जो मैं अपना वजन कम करने के लिए कर सकता हूं?
  

मेडिकल वीडियो: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language

वर्तमान में बहुत सारे फास्ट डाइटिंग तरीके हैं जो वजन कम करने के लिए कहे जाते हैं। आज जिस तरह से आहार लागू किया जा रहा है वह है वैकल्पिक दिन उपवास (एडीएफ), जहां हम एक दिन उपवास करते हैं। दरअसल, उपवास की इस विधि को कई लोग "पैगंबर डेविड के उपवास" के रूप में जानते हैं। हालांकि, एक चिकित्सा दृष्टिकोण से, क्या यह करना स्वस्थ है? और क्या वास्तव में वजन कम करना प्रभावी है?

मैं वैकल्पिक दिन का उपवास कैसे करूँ?

वास्तव में, वैकल्पिक दिन उपवास जो आंतरायिक उपवास या उपवास आहार का हिस्सा है, इसलिए आपको अपना वजन कम करने के लिए उपवास करना होगा। यदि पैगंबर डेविड का उपवास इस्लाम में अनुशंसित उपवासों में से एक है, वैकल्पिक दिन उपवास वजन कम करने के उद्देश्य से एक आहार विधि है।

करकेवैकल्पिक दिन उपवास, आपको उपवास नहीं करना है। इस आहार में उपवास प्रति दिन बारी-बारी से किया। उदाहरण के लिए, आज आप एक आहार पर जाने का फैसला करते हैं, अगले दिन आपको उपवास करने की आवश्यकता नहीं होती है। आप अगले दिन उपवास करने के लिए वापस जाते हैं, और इसी तरह, हर दिन बारी-बारी से।

जब आप एक आहार उपवास कर रहे हैं, तो शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी 600 कैलोरी से अधिक नहीं हैं। इस बीच, अगले दिन आप हमेशा की तरह खा सकते हैं, यहां तक ​​कि आप जो चाहें खा सकते हैं। कई लोग इस आहार को करने के लिए चुनते हैं क्योंकि यह आसान माना जाता है और बहुत तंग नहीं है, लेकिन फिर भी वजन कम कर सकता है।

क्या पैगंबर डेविड के आहार को उपवास करने का यह तरीका आपको वजन कम कर सकता है?

बेशक, वजन धीरे-धीरे कम हो जाएगा, क्योंकि आप अपने कैलोरी सेवन को सीमित करते हैं - भले ही हर दिन नहीं। यह बात JAMA इंटरनल मेडिसिन में बताए गए एक अध्ययन में भी साबित हो चुकी है।

इस अध्ययन में 100 से अधिक मोटे लोगों को शामिल किया गया और यह ज्ञात है कि जो लोग इस आहार को करते हैं वे सफलतापूर्वक अपना वजन कम कर लेते हैं। इसके अलावा, अन्य अध्ययनों में यह ज्ञात था कि आहार का तरीका वैकल्पिक दिन उपवास यह हृदय रोग और कई अन्य पुरानी बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकता है।

इस आहार में क्या कमी है?

हालांकि यह करना आसान है, विशेषज्ञों का कहना है कि अगर इस तरह का आहार एक 'पारंपरिक' आहार की तुलना में तेजी से वजन कम करने में इतना प्रभावी नहीं है, तो यह कैलोरी को दर्ज करने से सीमित है।

जब आमतौर पर आपके पोषण विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित पारंपरिक 'आहार' की तुलना की जाती है, तो वास्तव में पैगंबर डेविड का उपवास करना आसान है, लेकिन यह आपको नए और स्वस्थ खाने की आदतों का निर्माण नहीं करेगा। आपको केवल एक दिन के लिए भूख सहना पड़ता है, जबकि अगले दिन आप जो भी पसंद करते हैं उसके लिए स्वतंत्र होते हैं।

संक्षेप में रियायत जो इस पद्धति के सिद्धांतों में से एक है आने वाली कैलोरी को बेकाबू कर देती है और आप कल अच्छी तरह से नहीं खाने के एक दिन बाद 'बदला' लेते हैं। फिर अंत में क्या होता है? वजन वास्तव में पहली बार में कम हो जाएगा, लेकिन आप सबसे अधिक संभावना योयो प्रभाव का अनुभव करेंगे, जो भविष्य में वजन बढ़ने वाला है जो बेकाबू है।

क्या अन्य फास्ट डाइट तरीके हैं जो मैं अपना वजन कम करने के लिए कर सकता हूं?

करने के अलावा वैकल्पिक दिन उपवास, वजन कम करने के लिए आप अपने दैनिक कैलोरी सेवन को नियंत्रित कर सकते हैं। एक स्वस्थ आहार में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रवेश करने वाली कैलोरी को नियंत्रित करना है लेकिन अभी भी एक नियमित खाने का कार्यक्रम है।

अत्यधिक वजन कैलोरी के कारण होता है जो बहुत अधिक खाया जाता है। यह अनियंत्रित आदतों और भूख के कारण हो सकता है। क्योंकि वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका कैलोरी का सेवन सीमित करना है और स्वस्थ खाद्य पदार्थों को खाना जारी रखना है। नियमित रूप से व्यायाम करना न भूलें।