अंतर्वस्तु:
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- ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?
- कम उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस के कारण क्या हैं?
- 1. कुछ दवाएं लें
- 2. चिकित्सा की स्थिति
- 3. हार्मोन संबंधी विकार
- 4. जीवनशैली
- इसलिए, जब आप युवा थे तब ऑस्टियोपोरोसिस को कैसे रोकें?
- 1. नियमित व्यायाम
- 2. पर्याप्त कैल्शियम की जरूरत है
- 3. विटामिन डी के सेवन पर ध्यान दें
- 4. कैल्शियम सप्लीमेंट लें
- 5. धूम्रपान और शराब पीने से बचें
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ज्यादातर लोग मानते हैं कि ऑस्टियोपोरोसिस केवल बुजुर्गों पर हमला करता है। हालांकि ऐसा नहीं है। क्योंकि, ऑस्टियोपोरोसिस किसी भी उम्र और लिंग के युवाओं को प्रभावित कर सकता है। तो, कम उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस का कारण क्या है? इस लेख में उत्तर जानिए।
ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?
ऑस्टियोपोरोसिस या आमतौर पर हड्डी की हानि के रूप में जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जब हड्डी की घनत्व निरंतर हड्डी द्रव्यमान के नुकसान के कारण कम हो जाती है, इस प्रकार हड्डियां भंगुर हो जाती हैं और आसानी से टूट जाती हैं।
बहुत से लोग सोचते हैं कि ऑस्टियोपोरोसिस स्वाभाविक रूप से होता है और यह अपरिहार्य है क्योंकि यह उम्र बढ़ने का हिस्सा है। हालांकि ऐसा नहीं है। हर कोई - दोनों युवा और बूढ़े, ऑस्टियोपोरोसिस के लिए खतरा हो सकते हैं।
ज्यादातर लोग जिन्हें ऑस्टियोपोरोसिस है, उन्हें इस बीमारी के लक्षणों की जानकारी नहीं है। आम तौर पर वे केवल पीठ के निचले हिस्से में दर्द, गर्दन में दर्द, उठी हुई मुद्रा, ऊंचाई में क्रमिक गिरावट और अधिक लगातार चोट या फ्रैक्चर के बारे में जानते होंगे।
कम उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस के कारण क्या हैं?
1. कुछ दवाएं लें
पीने की दवाओं का दीर्घकालिक उपयोग कोर्टिकोस्टेरोइड या इंजेक्शन, जैसे कि प्रेडनिसोन और कोर्टिसोन, हड्डी के गठन की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करते हैं। आमतौर पर, दवा का उपयोग अस्थमा और गठिया (गठिया) के इलाज के लिए किया जाता है।
इसके अलावा, ऑस्टियोपोरोसिस के अन्य कारण भी अक्सर कुछ बीमारियों जैसे कैंसर, दौरे और मिर्गी के इलाज के प्रभावों से जुड़े होते हैं।
2. चिकित्सा की स्थिति
छोटी उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक होगा यदि आपको पहले से ही कुछ चिकित्सकीय समस्याएं हैं, जिनमें शामिल हैं:
- सीलिएक रोग
- सूजन आंत्र रोग
- गुर्दे की बीमारी या जिगर की बीमारी
- कैंसर
- एक प्रकार का वृक्ष
- गठिया
3. हार्मोन संबंधी विकार
ऊपर उल्लिखित विभिन्न चिकित्सा स्थितियों के अलावा, ऑस्टियोपोरोसिस के अन्य कारण हार्मोनल विकारों के कारण होते हैं, जैसे:
- अतिगलग्रंथिता (एक स्थिति जो अति थायरॉयड ग्रंथि से उत्पन्न होती है)
- अतिपरजीविता (अतिसक्रिय पैराथायरायड ग्रंथियों से उत्पन्न होने वाली स्थिति)
- अधिवृक्क ग्रंथि के विकार, जैसे कि कुशिंग सिंड्रोम
- सेक्स हार्मोन की संख्या में कमी, अर्थात् हार्मोन एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन
- पिट्यूटरी ग्रंथि (पिट्यूटरी) की विकार
4. जीवनशैली
जो बच्चे बहुत समय बस इधर-उधर भटकते रहते हैं और आंदोलन की कमी होती है, उनमें ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक होता है जो सक्रिय रूप से शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं। वह क्यों है? इसका कारण यह है कि उनका शरीर और हड्डियां वजन-असर गतिविधियों में खुद को प्रशिक्षित नहीं कर सकते हैं जो हड्डी के घनत्व को प्रोत्साहित करने का कार्य करते हैं।
इतना ही नहीं, जिन बच्चों में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी होती है, उन्हें भी ऑस्टियोपोरोसिस जल्दी होने का खतरा होता है। क्योंकि हड्डी निर्माण में दो खनिज महत्वपूर्ण खनिज होते हैं। इस प्रकार, कैल्शियम और विटामिन के सेवन की कमी से हड्डियों का घनत्व कम हो सकता है, जो कम उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ा देगा।
इसलिए, जब आप युवा थे तब ऑस्टियोपोरोसिस को कैसे रोकें?
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इस बीमारी को जल्दी रोक सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. नियमित व्यायाम
नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करने से ऑस्टियोपोरोसिस को जल्दी रोका जा सकता है। विशेष रूप से व्यायाम करना जो हड्डियों पर खिंचाव डालता है जैसे वजन उठाना। खेल जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना, फुटबॉल, और सिर्फ पैदल चलना भी हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है ताकि हड्डियां आसानी से झरझरा न हों।
2. पर्याप्त कैल्शियम की जरूरत है
जैसा कि ऊपर बताया गया है, कम उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस का एक कारण कैल्शियम की कमी है। इसीलिए, अपनी दैनिक कैल्शियम की ज़रूरतों को पूरा करना ज़रूरी है। आप दूध, पनीर, दही, संतरे, अंडे, ब्रोकोली, केल, पालक, और अन्य हरी सब्जियों से कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं।
3. विटामिन डी के सेवन पर ध्यान दें
कैल्शियम के अलावा, आपको विटामिन डी की जरूरतों पर भी ध्यान देना होगा। विटामिन डी का मुख्य स्रोत सूर्य का जोखिम है। हर दिन कम से कम 5 से 10 मिनट के लिए सुबह या शाम को सूरज के संपर्क में आना। आप मछली (सार्डिन, टूना और सामन), अंडे, दूध, बटन मशरूम, बीफ लीवर, आदि जैसे खाद्य पदार्थों से विटामिन डी की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।
4. कैल्शियम सप्लीमेंट लें
यदि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है, तो आप कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक ले सकते हैं। आमतौर पर यह तब किया जाता है जब आप रोजाना खाने वाले भोजन से कैल्शियम और विटामिन डी की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकते। लेकिन, अपना सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है ताकि आपकी ज़रूरत के हिसाब से सप्लीमेंट का सेवन किया जा सके।
5. धूम्रपान और शराब पीने से बचें
जो बच्चे बड़े हो रहे हैं, वे एसोसिएशन के कारण धूम्रपान और अल्कोहल की चपेट में हैं। वास्तव में, ये दो चीजें आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती हैं, जिसमें ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ाना भी शामिल है। क्योंकि सिगरेट के धुएं और शराब में मौजूद निकोटीन हड्डियों में रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है, हड्डी बनाने वाले सेल उत्पादन को बाधित कर सकता है और कैल्शियम अवशोषण को रोक सकता है।
