अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: लड़कों की ये 10 चीजें लड़कियों को आकर्षित करने के बेहद काम आती हैं !
- यदि आप बाहर रहना पसंद करते हैं तो विभिन्न स्वास्थ्य लाभ
- 1. विटामिन डी की मात्रा बढ़ाएं
- 2. एकाग्रता बढ़ाएं
- 3. तनाव, चिंता और अवसाद को कम करना
- 4. शारीरिक स्वास्थ्य
- 5. रोगों का तेजी से उपचार
मेडिकल वीडियो: लड़कों की ये 10 चीजें लड़कियों को आकर्षित करने के बेहद काम आती हैं !
याद करने की कोशिश करें, आपने एक दिन के लिए कमरे में कितना समय बिताया था? क्या आप कमरे के बाहर ताजी हवा खोजने के लिए समय निकाल रहे हैं? यदि नहीं, तो उस दिन सूर्य की गर्मी का आनंद लेने के लिए समय लेना शुरू करें। क्योंकि यह पता चला है, कई फायदे हैं जो आपको बाहर होने से मिलेंगे, आप जानते हैं। क्या कर रहे हो यहाँ समीक्षा है।
यदि आप बाहर रहना पसंद करते हैं तो विभिन्न स्वास्थ्य लाभ
1. विटामिन डी की मात्रा बढ़ाएं
विटामिन डी, जिसे सनशाइन विटामिन के रूप में भी जाना जाता है, केवल धूप में रहने से ही मुफ्त में प्राप्त किया जा सकता है।
यदि आप इष्टतम धूप प्राप्त करना चाहते हैं, तो सुबह या शाम को जंगली में इत्मीनान से टहलने का समय निकालें। इसके बजाय, दिन के समय धूप में ज्यादा देर तक बैठने से बचें।
एक अध्ययन बताता है कि विटामिन डी के लाभ ऑस्टियोपोरोसिस, कैंसर, स्ट्रोक, और दिल के दौरे को रोकने या इलाज करने के लिए अच्छे हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो बुजुर्ग हैं। खैर, सप्ताह में कई बार बाहर होने से, यह आपके शरीर में प्राकृतिक विटामिन डी की जरूरत को अनुकूलित करेगा।
डरो मत तुम्हारी त्वचा काली हो जाएगी क्योंकि इसे बाहर होने में लंबा समय नहीं लगता है, आपको केवल लगभग 10-15 मिनट की आवश्यकता होती है।
2. एकाग्रता बढ़ाएं
क्या आपको अक्सर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है? शायद यह इसलिए है क्योंकि आप बाहर कम समय बिताते हैं।
हफिंगटन पोस्ट पेज से रिपोर्ट करते हुए, एक अध्ययन में पाया गया कि जो बच्चे अक्सर बाहरी गतिविधियां करते हैं, वे उन बच्चों की तुलना में बेहतर पढ़ने और गिनने की क्षमता रखते हैं, जो अधिक समय घर के अंदर बिताते हैं।
इस खोज को 2008 में एक अन्य अध्ययन द्वारा प्रबलित किया गया था, जिसमें कहा गया था कि अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (बच्चों में व्यवहार संबंधी विकार) वाले बच्चों को पार्क में गतिविधियां करने के बाद एकाग्रता परीक्षण पर उच्च अंक मिलते हैं।
यह न केवल बच्चों पर लागू होता है, बल्कि वयस्कों पर भी लागू होता है। उसके लिए, जब भी आपको बाहर की जा रही गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, तो जंगली की स्थिति का अवलोकन करने से आपको पलटने में मदद मिल सकती है।
3. तनाव, चिंता और अवसाद को कम करना
तनाव हर किसी के द्वारा अनुभव की जाने वाली एक सामान्य बात है। हालांकि, यदि आप चल रहे तनाव का अनुभव करते हैं जो अवसाद का कारण बनता है, तो यह आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है। यूटा विश्वविद्यालय के एक संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक डेविड स्ट्रायर के अनुसार, यह बताता है कि सुखदायक प्रकृति के प्रभाव से व्यक्ति के तनाव के स्तर को राहत मिल सकती है।
निष्कर्षों का समर्थन करने वाले अन्य अध्ययनों में यह भी पाया गया कि जिन लोगों ने जंगल में 90 मिनट तक का समय बिताया, उन्होंने शहरी यातायात के आसपास 90 मिनट तक चलने वाले लोगों की तुलना में अवसाद में काफी बेहतर गिरावट का अनुभव किया।
इतना ही नहीं, 2015 में एक अध्ययन ने यह भी साबित किया कि कुछ लोग जो जंगली में समय बिताते हैं, चिंता का स्तर कम होता है।
4. शारीरिक स्वास्थ्य
तथ्य यह है कि आप बिना यह जाने कि यह बाहर की ओर भी मुड़ता है, जैसे कि परिसर के चारों ओर घूमना या बगीचे में बैठना, आपको स्वस्थ बना सकता है। यह एक अध्ययन से स्पष्ट है कि लोगों के एक समूह ने प्रकृति में बहुत सारी हल्की गतिविधियाँ करने के लिए कहा, जैसे कि चलना, पक्षियों को खिलाना और ताज़ी हवा में सांस लेना।
परिणामों से पता चला कि स्वास्थ्य और खुशी में उल्लेखनीय वृद्धि हुई थी। कारण है, जब तक यह कमरे के बाहर है, प्रकृति के साथ एक संबंध बनेगा, यह अप्रत्यक्ष रूप से शरीर की शारीरिक रक्षा प्रदान करेगा, और यहां तक कि कथित तौर पर रक्तचाप को कम कर सकता है।
5. रोगों का तेजी से उपचार
बीमारी को ठीक करने की अवधि वास्तव में आसान नहीं है। इसलिए, जंगली में समय बिताने के लिए अपना समय और अपने निकटतम लोगों को लेने का प्रयास करें।
इसका प्रमाण पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन से मिलता है, जिसमें कहा गया है कि रीढ़ की हड्डी की सर्जरी से गुजरने वाले रोगियों में सूर्य से प्राकृतिक रोशनी पड़ने के बाद रिकवरी के दौरान कम दर्द और तनाव का अनुभव होता है।
जैसा कि पहले बताया गया है, अप्रत्यक्ष रूप से बाहरी व्यक्ति किसी की शारीरिक स्थिति को स्वस्थ बना सकता है। इसी तरह जो लोग बीमारी से उबर रहे हैं, वे आराम प्रभाव जब आप जंगली में होते हैं, तो पूरे शरीर में फैल जाएंगे। अंत में, यह रोगों के उपचार में तेजी ला सकता है।
