मैं हमेशा सुबह क्यों जागता हूँ, देर से सोने के बाद भी और अलार्म नहीं लगाने के कारण?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: सुबह देर तक सोने के नुकसान | Side Effects of Waking Up Late Morning
  
• आप हमेशा जल्दी उठते हैं क्योंकि शरीर का अपना अलार्म होता है
  
• एक और कारण कि आप हमेशा जल्दी उठते हैं
  
• 1. अनिद्रा
  
• 2. चिंता और अवसाद
  
• 3. स्लीप एपनिया
  

मेडिकल वीडियो: सुबह देर तक सोने के नुकसान | Side Effects of Waking Up Late Morning

इस दुनिया में दो तरह के लोग हैं। जो आराम कर सकते हैं देर से उठना, और जो लोग अभी भी सुबह जल्दी उठते हैं, वे जानबूझकर देर रात को सोते हैं, यह जानते हुए कि यह एक दिन की छुट्टी है। क्या आप दूसरे प्रकार के व्यक्ति हैं - जब भी और जिस भी स्थिति में, शरीर एक साथ काम नहीं करना चाहता है तो आप हमेशा जल्दी उठते हैं? खरीदार के पास रविवार को राहत देने की सभी योजनाएं हैं, क्योंकि आप पहले से ही ताजा हैं, भले ही वह सुबह 5 बजे हो। क्यों हुह?

आप हमेशा जल्दी उठते हैं क्योंकि शरीर का अपना अलार्म होता है

सीधे शब्दों में कहें, तो कारण यह है कि आप हमेशा जल्दी उठ सकते हैं भले ही आप अलार्म न लगाएं क्योंकि शरीर में पहले से ही अपना अलार्म होता है सर्कडियन ताल.

सर्केडियन रिदम हमारे जीवन के हर पहलू को भीतर से नियंत्रित करते हैं, विशेष रूप से जब आप जाते हैं और बदलती आदतों, शारीरिक, मानसिक, व्यवहार के पैटर्न का अनुसरण करते हुए जागते हैं, यहां तक ​​कि 24 घंटे के चक्र में अपने वातावरण की स्थितियों के अनुसार। शरीर की जैविक घड़ी हार्मोन उत्पादन, शरीर के तापमान और विभिन्न अन्य शारीरिक कार्यों को विनियमित करने में भी मदद करती है।

नींद शरीर की सर्कैडियन घड़ी को अपने आप रीसेट करने का एक तरीका है। वातावरण मंद है और रात में ठंड का मौसम मस्तिष्क को ट्रिगर मेलाटोनिन और एडेनोसिन नामक नींद ट्रिगर हार्मोन जारी करने के लिए संकेत देगा कि यह सोने का समय है। इन दोनों हार्मोनों का उत्पादन जारी रहेगा रात आपको सोते रहने के लिए।

सर्कैडियन लय चमकदार और अंधेरे प्रकाश में परिवर्तन के जवाब में काम करते हैं। इसीलिए सुबह जल्दी उठने से इस नींद वाले हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाएगा और धीरे-धीरे हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के साथ बदल दिया जाएगा। एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल तनाव हार्मोन हैं जो आपको सुबह उठने पर ध्यान केंद्रित करने और सतर्क रहने में मदद करते हैं। नींद हार्मोन एडेनोसिन और मेलाटोनिन आमतौर पर सुबह 6-8 के आसपास उत्पादन बंद हो जाता है।

दूसरी ओर, कई चीजें हैं जो सर्कैडियन लय के काम को बदल सकती हैं। सबसे आम में से एक बढ़ती उम्र है। विशेषज्ञों के अनुसार, अनिद्रा सामान्य और सामान्य उम्र बढ़ने के लक्षणों में से एक है। शरीर की लंबे समय तक सोने की क्षमता स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ कम हो जाएगी। इसलिए, भले ही आप जानबूझकर देर रात को सोए हों, फिर भी आप जल्दी उठ सकते हैं। 65 वर्ष से अधिक उम्र के बुजुर्ग विशेष रूप से इसके प्रति संवेदनशील होते हैं। शायद वे भी पहले से ही एक घंटे में नींद आती है, लेकिन अभी भी सुबह या सुबह जल्दी उठते हैं।

एक और कारण कि आप हमेशा जल्दी उठते हैं

मॉर्निंग वेक-अप की आदतें आमतौर पर सर्कैडियन रिदम के काम के कारण होती हैं, जो तब उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से प्रभावित हो सकती हैं। जब तक यह समस्या बहुत गंभीर नहीं है और आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप नहीं करती है, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, कई चिकित्सा स्थितियाँ हैं जो आपको "परिश्रम" करने का कारण बन सकती हैं, भले ही आप वास्तव में नहीं चाहते हैं।

1. अनिद्रा

अनिद्रा आकस्मिक रूप से महसूस की गई आपकी जागृत आदतों के कारणों में से एक है। जिस व्यक्ति को अनिद्रा होता है, उसे नींद शुरू करना और / या पूरी रात सोये रहना बहुत मुश्किल लगता है। अनिद्रा का एक क्लासिक संकेत बहुत जल्दी जागना है. यह आमतौर पर नींद ट्रिगर हार्मोन के उत्पादन में व्यवधान के कारण होता है, जिससे आपके लिए अच्छी नींद लेना और सुबह उठना भी मुश्किल हो जाता है। कई जोखिम कारक हैं जो अस्तित्व में आते हैं अनिद्रा के कारण.

2. चिंता और अवसाद

चिंता और अवसाद विकार एक मनोदशा विकार है जिसके कारण आप हमेशा जल्दी उठ सकते हैं। अनिद्रा की तरह, यह मूड डिसऑर्डर आपके लिए रात, सुबह या रात को सोना मुश्किल कर सकता है। इस कारण को दूर करने के लिए, आपको मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद से दवा या परामर्श की आवश्यकता हो सकती है।

3. स्लीप एपनिया

स्लीप एपनिया नींद की एक गंभीर बीमारी है जो अवरुद्ध वायुमार्ग के कारण नींद के दौरान सांस को रोकती है। इस बाधा के कारण, फेफड़ों तक हवा का प्रवाह घुट जाता है, जिससे व्यक्ति अचानक क्रोध से जाग जाता है क्योंकि उसे घुटन की अनुभूति होती है। स्लीप एपनिया नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है क्योंकि अंगों, विशेष रूप से मस्तिष्क, पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलता है। नतीजतन, आप ध्वनि नहीं सोते हैं और जल्दी से थकान महसूस करते हैं इसलिए आप अगले दिन तेजी से जागते हैं।