अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: साबुन और Facewash पहुंचाता है आपके चेहरे को नुकसान, ऐसे साफ करें अपना चेहरा
- मुख्य कारण जो त्वचा को नुकसान पहुंचाता है
- 1. धूप के संपर्क में आना
- 2. मुक्त कण
- 3. द्रव की खपत में कमी
- 4. नींद की कमी
- 5. धूम्रपान
मेडिकल वीडियो: साबुन और Facewash पहुंचाता है आपके चेहरे को नुकसान, ऐसे साफ करें अपना चेहरा
सबसे ज्यादा आशंका वाली चीजों में से एक है समय से पहले बुढ़ापा आना। इसलिए यह बहुत से लोगों के लिए असामान्य नहीं है, विशेष रूप से महिलाओं के लिए, इष्टतम त्वचा स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए देखभाल करना। दुर्भाग्य से, त्वचा की देखभाल जो आपको जरूरी नहीं है, महत्वपूर्ण परिणाम प्रदान करती है, क्योंकि त्वचा के स्वास्थ्य का इलाज करने के लिए, आपको जो मुख्य कार्य करने की आवश्यकता है वह त्वचा की क्षति को रोकती है।
त्वचा की क्षति के कारण को जानकर, आप त्वचा को होने वाले नुकसान को रोक सकते हैं, जैसे कि त्वचा पर महीन रेखाएं या झुर्रियां।
मुख्य कारण जो त्वचा को नुकसान पहुंचाता है
यहाँ कुछ कारण हैं जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं:
1. धूप के संपर्क में आना
त्वचा शरीर में विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए धूप का उपयोग करती है, जो स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखने में भूमिका निभाती है। दुर्भाग्य से, यूवी प्रकाश के अत्यधिक संपर्क से आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। यद्यपि आपकी बाहरी त्वचा की परत में मेलेनिन वर्णक होते हैं जो त्वचा को यूवी प्रकाश से बचा सकते हैं, यूवी प्रकाश के संपर्क में आने के कारण अतिरिक्त मेलेनिन वर्णक वास्तव में आपकी त्वचा को गहरा बना सकते हैं।
यूवी किरणें बाहरी त्वचा की परत और गहरी परतों में भी प्रवेश कर सकती हैं ताकि यूवी किरणें आपकी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं या मार सकती हैं। वास्तव में, यूवी प्रकाश के लंबे समय तक संपर्क से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
इसलिए, अपने कूलियों को यूवी लाइट के संपर्क में आने से बचाने के लिए, सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच सूरज के संपर्क को सीमित करें या उपयोग करें sunblock जब आप इन घंटों में सक्रिय होते हैं।
2. मुक्त कण
मुक्त कण ऐसे पदार्थ हैं जो लगातार त्वचा कोशिका की दीवारों से टकराते हैं और ऑक्सीकरण प्रक्रिया के कारण ऑक्सीडेटिव क्षति का कारण बनते हैं। मुक्त कण डीएनए में प्रवेश कर सकते हैं और त्वचा के कैंसर का कारण बन सकते हैं। वास्तव में, भले ही मुक्त कण डीएनए में प्रवेश नहीं कर सकते, लेकिन मुक्त कण आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं क्योंकि यह समय से पहले बूढ़ा और सुस्त त्वचा का कारण बनता है।
इसलिए, मुक्त कणों को रोकने के लिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जिसमें जामुन, ब्रोकोली, गाजर, पालक, और जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से शरीर को मुक्त कणों को साफ करने में मदद मिल सकती है, जो आपकी त्वचा पर क्षति और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
3. द्रव की खपत में कमी
पानी आपके शरीर की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने और कोलेजन का उत्पादन करने में मदद कर सकता है जो आपकी त्वचा की लोच को बनाए रख सकता है। तो, यदि आपके शरीर में तरल पदार्थों की कमी है या निर्जलित है, तो निर्जलित त्वचा समय से पहले बूढ़ा अनुभव कर सकती है और ज़िट्स, संक्रमण और इतने पर प्रवण हो सकती है। इसलिए, त्वचा के निर्जलीकरण को रोकने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 8 गिलास तरल का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
4. नींद की कमी
गतिविधि का घनत्व अक्सर आपके सोने के समय को कम कर देता है। वास्तव में, नींद की कमी त्वचा की क्षति के कारणों में से एक है, क्योंकि नींद की कमी से आंखों के नीचे काले घेरे हो सकते हैं और आप हमेशा थके हुए दिखते हैं। इसलिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि गतिविधि कितनी व्यस्त है, आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप पर्याप्त नींद लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, क्योंकि नींद आपकी त्वचा को पुनर्जीवित करने की महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में से एक है।
5. धूम्रपान
धूम्रपान करने से आपकी रक्त वाहिकाएं संकरी हो जाती हैं, जिससे आपकी त्वचा में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। नतीजतन, यह त्वचा को अपनी लोच खो सकता है और घायल होने पर चंगा करना अधिक कठिन हो जाता है।
इसके अलावा, धूम्रपान करने से महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर भी कम हो सकता है, जिससे आपकी त्वचा शुष्क और कमजोर हो जाती है खिंचाव के निशान औरझुर्रियाँ, आपकी त्वचा और अधिक सुस्त लग रही है। मौखिक स्वास्थ्य के संबंध में भी, धूम्रपान करने से आपके दांत पीले हो सकते हैं और आपकी त्वचा काली पड़ सकती है।
अंत में, आपको यह याद रखना होगा कि आपकी त्वचा आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य का प्रतिबिंब है। इसलिए, आपको त्वचा के नुकसान के विभिन्न स्रोतों से खुद को बचाने की जरूरत है, जिसमें स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना, पर्याप्त आराम करना, नियमित व्यायाम करना और तनाव से बचना शामिल है।
