अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: आप घर पर ही कर सकते हैं ब्लड प्रेशर, रक्तचाप की जांच
- क्या हमारे बैठने का तरीका रक्तचाप बढ़ा सकता है?
- अपने पैरों को पार करना अन्य खतरों को भी बचाता है
- अपने पैरों को पार करने की आदत से कैसे छुटकारा पाएं?
मेडिकल वीडियो: आप घर पर ही कर सकते हैं ब्लड प्रेशर, रक्तचाप की जांच
आप कैसे बैठते हैं? क्या पैर पार हो गया है? अपने पैरों को पार करना महिलाओं की बैठने की आदतों में से एक है जो अक्सर महिलाएं करती हैं। महिलाओं के लिए, पैरों को पार करने के साथ बैठना दोनों पैरों को चौड़ा करने की तुलना में अधिक सुंदर दिखता है। हालांकि, यह पता चला है कि पार किए गए पैर एक खतरे को बचाते हैं जो लोगों को शायद ही पता हो। उनमें से एक रक्तचाप बढ़ सकता है।
क्या हमारे बैठने का तरीका रक्तचाप बढ़ा सकता है?
यह एक ऐसा तथ्य है जो बहुत कम लोगों को पता है। ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, पार किए गए पैरों के साथ बैठने से रक्तचाप बढ़ सकता है, लेकिन केवल अस्थायी रूप से।
अपने पैरों को पार करने से सिस्टोलिक रक्तचाप लगभग सात प्रतिशत और डायस्टोलिक दो प्रतिशत बढ़ जाता है। सिस्टोलिक दबाव या रक्तचाप की संख्या दबाव है जब हृदय रक्त पंप कर रहा होता है। इस बीच, डायस्टोलिक दबाव या रक्तचाप के नीचे की संख्या हृदय गति है जो हृदय को रक्त भरने के लिए आराम कर रही है।
अध्ययन में यह भी कहा गया है कि उच्च रक्तचाप के रोगियों को रक्तचाप की जांच के दौरान अपने पैरों को पार करने से बचना चाहिए।
क्योंकि, यह बैठने की आदत सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप को बढ़ाने के लिए पाया गया है। जबकि गैर-उच्च रक्तचाप वाले रोगियों में केवल सिस्टोलिक दबाव बढ़ जाता है। इसलिए ब्लड प्रेशर की जाँच करते समय अपने पैरों को ज़मीन पर रखें।
ऐसा इसलिए है क्योंकि पैर रक्त को पार कर रहे हैं, और अधिक रक्त को दिल तक पहुंचाते हैं। हालांकि, अपने पैरों को पार करने से रक्तचाप में अस्थायी वृद्धि हो सकती है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके दिल के स्वास्थ्य को खतरे में डाल देगा या बहुत ही जोखिम वाले रक्तचाप को बढ़ावा देगा।
हालांकि, यदि आपको रक्त के थक्के होने का खतरा है, तो आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करनी चाहिए कि स्वस्थ कैसे बैठें और आपका आसन आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है।
अपने पैरों को पार करना अन्य खतरों को भी बचाता है
डॉ के अनुसार। स्टीफन टी। सिनात्रा, एफएसीसी, एक हृदय रोग विशेषज्ञ और द ग्रेट कोलेस्ट्रॉल मिथक के लेखक, अक्सर पैरों को पार करना हिप जोड़ों को तनावपूर्ण बना सकता है और रक्त वाहिकाओं के संकुचित होने पर पैरों में रक्त संग्रह हो सकता है। यह आपको निचले पैर में रक्त वाहिकाओं की सूजन और संभवतः रक्त के थक्कों के लिए असुरक्षित बना सकता है।
इसके अलावा, क्रॉसिंग लेग से पीठ और गर्दन में दर्द भी हो सकता है। आपके पैरों को पार करने और श्रोणि में असंतुलन पैदा करने पर आपके कूल्हे थोड़े मुड़ जाएंगे। यह रीढ़ पर दबाव डालेगा और संभवतः पीठ दर्द और यहां तक कि गर्दन के दर्द का कारण बन सकता है।
अपने पैरों को लंबे समय तक पार करना भी पैरों और निचले पैरों में अप्रिय उत्तेजना पैदा कर सकता है जैसे कि ऐंठन, सुन्नता या झुनझुनी। हालांकि केवल अस्थायी, अगर हर दिन और लंबे समय में किया जाता है, तो अंत में पैर में आपकी नसों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
अपने पैरों को पार करने की आदत से कैसे छुटकारा पाएं?
यदि आप अपने पैरों को बहुत लंबा और बहुत बार पार करने का अनुभव करते हैं, तो उन्हें 10-15 मिनट से अधिक समय तक टालने का प्रयास करें। हर आधे घंटे में आपको उठकर घूमना पड़ता है।
इसके अलावा, एक सभ्य कुर्सी का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपकी पीठ के निचले हिस्से को अच्छा समर्थन प्रदान करता है। पैर भी फर्श को छूना चाहिए ताकि एक हिस्से में अत्यधिक दबाव न पड़े।
