फ्लू के बावजूद उपवास रखने के 3 टिप्स

अंतर्वस्तु:

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फ्लू होने पर उपवास करना, इसे कैसे सुचारू रखना है?
1. एक ब्रेक लें
2. सुबह में गर्म तरल पदार्थों का सेवन करें और तेजी से ब्रेक लें
3. सुबह विटामिन सी लें
जानिए कब देखना है डॉक्टर

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रमजान आपके लिए बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण से लड़ने का एक कठिन समय हो सकता है जो आपको दर्द दे सकता है। उपवास करते समय भोजन और पेय का सेवन न करने के कारण आपका शरीर कमजोर हो जाता है। गले में खराश, खाँसी, और फ्लू कुछ ऐसी बीमारियां हैं जो सबसे अधिक बार उन लोगों द्वारा अनुभव की जाती हैं जो उपवास कर रहे हैं, क्योंकि यह एक व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली से संबंधित है।

तो, क्या होगा अगर आपको उपवास करते समय ठंड है? आप निश्चित रूप से उम्मीद करते हैं कि फ्लू आपके उपवास में हस्तक्षेप नहीं करता है। यहाँ आप के लिए फ्लू के लिए उपवास पर सुझाव दिए गए हैं।

फ्लू होने पर उपवास करना, इसे कैसे सुचारू रखना है?

फ्लू या इन्फ्लूएंजा एक वायरस का संक्रमण है जो श्वसन प्रणाली (नाक, गले और फेफड़ों से युक्त एक प्रणाली) पर हमला करता है। सामान्य सर्दी के लक्षणों में बुखार, सिरदर्द, खांसी, दर्द, भूख में कमी और गले में खराश शामिल हैं।

कई लोग मानते हैं कि लक्षणों की समानता के कारण फ्लू ठंड के समान है, लेकिन यह धारणा सही नहीं है। जिस वायरस का कारण फ्लू होता है वह आम सर्दी से अलग होता है। इसके अलावा, फ्लू में अधिक गंभीर लक्षणों के साथ कम ऊष्मायन अवधि होती है जो दिनचर्या को बाधित कर सकती है।

जबकि जुकाम आमतौर पर धीरे-धीरे होने वाले लक्षणों के साथ दिखाई देता है, जिनका दिनचर्या पर असर नहीं होता है। फ्लू के ज्यादातर मामलों में डॉक्टरों को संभालने की जरूरत नहीं होती है, क्योंकि यह बीमारी आमतौर पर खुद ही ठीक हो सकती है। यहाँ फ्लू पर रहते हुए उपवास के सुझाव दिए गए हैं।

1. एक ब्रेक लें

यदि आपके पास सर्दी है, तो यह अच्छा है यदि आप अपना आराम बढ़ाते हैं और अपने दैनिक कार्यों को रोकते हैं, विशेष रूप से भारी। जब आपको ठंड लग रही हो तो काम करना, अगले दिन अपने कार्यालय के दोस्तों को आपके साथ एक ही बात का अनुभव कराना।

आराम की कुंजी है ताकि आप फ्लू पर रहकर भी उपवास कर सकें। बहुत अधिक आराम शरीर को चंगा करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को वायरस के संक्रमण से लड़ने के लिए समय देता है जो फ्लू का कारण बनता है। आराम के साथ, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आमतौर पर जल्दी ठीक हो जाएगी।

एक झपकी लेने की कोशिश करें, क्योंकि फ्लू शरीर को कमजोर महसूस कर सकता है और आपको ऊर्जा बचानी होगी। यदि आपको सोते समय सांस लेने में कठिनाई होती है, तो अपने सिर को तकिये के साथ उठाएं जिससे सांस लेने में आसानी हो।

2. सुबह में गर्म तरल पदार्थों का सेवन करें और तेजी से ब्रेक लें

जब आप अपना उपवास तोड़ते हैं और जब आप सहर में होते हैं तो गर्म पानी पीने की कोशिश करें। गर्म पानी पीने से साइनस में बलगम को पतला करने में मदद मिलती है ताकि यह प्रवाह को सुचारू कर सके, और आपको जल्दी से बेहतर महसूस कराए।

व्रत तोड़ते समय, डिकैफ़िनेटेड गर्म चाय एक विकल्प हो सकता है। अपने शरीर के तरल पदार्थों को पूरा करने के लिए कैमोमाइल या पेपरमिंट जैसे हर्बल चाय चुनें। गले को शांत करने के लिए थोड़ा शहद और नींबू जोड़ें और प्रभाव को लंबे समय तक रखें। कैमोमाइल तनाव और थकान को कम करने के लिए भी उपयोगी है, जबकि पेपरमिंट एक अवरुद्ध नाक से राहत देगा।

भोर में, आप भोजन के लिए स्पष्ट शोरबा चुन सकते हैं। आप सब्जी शोरबा या चिकन शोरबा चुन सकते हैं। लेकिन एक कम सोडियम शोरबा चुनें ताकि आप बहुत अधिक नमक का उपभोग न करें। चिकन सूप गले में खराश, पतले बलगम को शांत करने और नाक की भीड़ से राहत देने में मदद कर सकता है।

3. सुबह विटामिन सी लें

उपवास करते समय भोजन और पेय पदार्थों का सेवन आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाता है। धीरज बनाए रखने के लिए, आपको विटामिन सी लेने की सलाह दी जाती है।

विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर के प्रतिरोध को मजबूत करने में मदद कर सकता है। विटामिन सी सीधे फ्लू का इलाज नहीं करता है, लेकिन यह आपके शरीर को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकता है।

अधिकांश वयस्कों को हर दिन 65-90 मिलीग्राम विटामिन सी के बीच का उपभोग करना चाहिए, और प्रति दिन 2,000 मिलीग्राम से अधिक नहीं। खट्टे फल, हरे और लाल मिर्च, कीवी फल, पालक, और अन्य कच्चे फल और सब्जियां विटामिन सी के स्रोत हैं।

अत्यधिक मात्रा में विटामिन सी का सेवन न करें। ओवरडोज की संभावना के अलावा, आपका शरीर अतिरिक्त विटामिन सी को स्टोर नहीं कर सकता है। आपका शरीर विटामिन सी जारी करेगा जो कि मूत्र के माध्यम से उपयोग नहीं करता है।

जानिए कब देखना है डॉक्टर

हालांकि, यदि आपके फ्लू के लक्षण काफी गंभीर हैं, या आपको वायुमार्ग की बीमारी का पता चला है, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण महसूस होते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें: