अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ढीले स्तनों को टाइट करने के घरेलु उपाय | Breast Tightening & Firming Tips In Hindi |
- 1. नियमित व्यायाम करें
- 2. सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाएं
- 3. धूम्रपान बंद करें
- 4. अपनी पीठ के बल सोएं
- 5. ऐसी ब्रा का प्रयोग करें जो सही बैठती हो
- 6. अपने वजन पर नियंत्रण रखें
- 7. स्तन का मास्क
मेडिकल वीडियो: ढीले स्तनों को टाइट करने के घरेलु उपाय | Breast Tightening & Firming Tips In Hindi |
जैसे-जैसे हम बड़े होते जाएंगे, शरीर को विभिन्न परिवर्तनों का अनुभव होगा। भूरे बालों, झुर्रियों वाली त्वचा से शुरू करें, जब तक कि स्तन आराम न करें। हाँ, आपके स्तन स्वाभाविक रूप से स्वाभाविक रूप से आराम करेंगे। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि त्वचा कोलेजन खोने लगती है, ऐसा पदार्थ जो स्तनों को टाइट रखता है। हालाँकि, आप अभी से स्तन स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए इस प्रक्रिया में देरी कर सकते हैं। चाल जानना चाहते हैं? बस नीचे दिए गए बिंदुओं पर एक नज़र डालें।
1. नियमित व्यायाम करें
यद्यपि स्तनों में मांसपेशियाँ नहीं होती हैं, लेकिन स्तनों के चारों ओर की मांसपेशियाँ जैसे छाती, ऊपरी बाँहें और पीठ को चुस्त रहने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है। छाती की मांसपेशियों, ऊपरी बांहों और पीठ को कसने से, आपका ऊपरी शरीर स्तनों को सहारा देने के लिए मजबूत हो जाता है। आपके स्तन सख्त दिखते हैं। आप पुश अप्स, प्लांक्स और वेट उठाने की कोशिश कर सकते हैं।
2. सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाएं
स्तन के आकार को चुस्त और भरा हुआ रखने के लिए, विभिन्न प्रकार की सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाएँ। सब्जियां और फल प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट का सबसे बड़ा स्रोत हैं। आपके शरीर को एंटीऑक्सिडेंट की जरूरत होती है ताकि फ्री रेडिकल्स को खत्म किया जा सके। मुक्त कण जो शरीर में प्रदूषण, रसायन, विषाक्त अपशिष्ट और सिगरेट से आते हैं, आपके स्तन में कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। स्तन कोशिका क्षति कोलेजन और इलास्टिन के नुकसान का परिणाम है। नतीजतन, स्तन शिथिल हो जाते हैं।
3. धूम्रपान बंद करें
इसे साकार किए बिना, धूम्रपान आपके स्तन के आकार को बहुत प्रभावित करता है। सिगरेट का धुआं अंदर और टार सामग्री जो रक्त में प्रवेश करती है, शरीर में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के अवशोषण को बाधित करेगी। पर्याप्त पोषण और ऑक्सीजन के बिना, आपके स्तनों के आसपास की त्वचा सुस्त और सूखी दिखेगी।
इसके अलावा, अन्य विषैले पदार्थ जैसे कि निकोटीन और कार्बन मोनोऑक्साइड जो शरीर में प्रवेश करते हैं, मुक्त कणों में बदल जाएंगे। मुक्त कण शरीर की कोशिकाओं पर हमला करेंगे और समय से पहले बूढ़ा होने का कारण बनेंगे। परिणामस्वरूप, आपके स्तन ढीले हो जाते हैं। इसलिए, यदि आप अपने स्तनों को चुस्त और सुंदर रखना चाहती हैं, तो आपको अपने स्तनों पर धूम्रपान के प्रभावों पर ध्यान देना चाहिए।
4. अपनी पीठ के बल सोएं
आपकी नींद की आदतें भी स्तन के आकार को निर्धारित कर सकती हैं। सीएनएन के स्वास्थ्य चैनल से रिपोर्टिंग, एक तरफ बहुत बार सोते हुए स्तन के रूपों को असंतुलित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप आमतौर पर दाहिनी ओर सोते हैं, आपके बाएं स्तन अधिक ढीले हो जाएंगे। इसलिए, अपनी पीठ पर सोना सबसे अच्छा विकल्प है। यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो आप अपने स्तन में एक गांठ के रूप में एक तकिया या बोलस्टर के साथ बग़ल में सो सकते हैं।
5. ऐसी ब्रा का प्रयोग करें जो सही बैठती हो
ब्रा स्तनों को बड़ा नहीं करता है। हालांकि, सिर्फ सही फिट वाली ब्रा पहनने से स्तन के आकार को सुंदर और ऊंचा रखने में मदद मिल सकती है। ओवरसाइज़ या बहुत छोटी ब्रा न पहनें क्योंकि इससे स्तन के आसपास की मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है।
6. अपने वजन पर नियंत्रण रखें
ताकि आपके स्तन कड़े हों, आपके शरीर का वजन भी स्थिर होना चाहिए। क्योंकि वज़न ऊपर और नीचे की त्वचा को स्तन के चारों ओर कस देगा और आराम देगा। इससे स्तन कम टाइट दिखेंगे। तो, जितना संभव हो उतना आहार पैटर्न से बचें जो बहुत चरम हैं।
7. स्तन का मास्क
स्तन की कोमलता और लोच बनाए रखने के लिए, आप एक साधारण मुखौटा उपचार कर सकते हैं। अंडे की जर्दी और एक चम्मच मक्खन के साथ चिकनी होने तक कुचल खीरे को मिलाएं। अपने स्तनों की मालिश करते समय आवेदन करें। लगभग 30 मिनट तक खड़े रहने दें। उसके बाद, ठंडे पानी से अच्छी तरह से कुल्ला।
यह मुखौटा स्तन क्षेत्र में त्वचा को नरम, कोमल और सख्त बना देगा। स्तन पर मालिश करने से रक्त प्रवाह सुचारू होता है और स्तन को बनाने वाले ऊतकों को मजबूती मिलती है। नियमित रूप से मालिश करने और मास्क लगाने से स्तनों को चुस्त और सुंदर बनाया जाएगा।
