अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: व्यक्तित्व kaise करे विकसित || बेहद आसान तरीके से बनिए स्मार्ट
- कोलेजन क्या है?
- शरीर में कोलेजन को कैसे बढ़ाया जाए, खासकर चेहरे को
- क्या किया जाना चाहिए ताकि कोलेजन उत्पादन कम न हो और क्षतिग्रस्त हो?
- 1. धूम्रपान बंद करें
- 2. मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को कम करें
- 3. खुद को सन एक्सपोजर से बचाएं
मेडिकल वीडियो: व्यक्तित्व kaise करे विकसित || बेहद आसान तरीके से बनिए स्मार्ट
कोलेजन एक सौंदर्य रहस्य है जिसे आप कम नहीं आंक सकते हैं। क्यों? कोलेजन के लिए धन्यवाद, आपकी त्वचा युवा, कोमल, कोमल और झुर्रियों से मुक्त दिख सकती है। दुर्भाग्य से त्वचा में कोलेजन का उत्पादन, विशेष रूप से चेहरे पर, कई कारणों से घट सकता है। तो आप कोलेजन कैसे बढ़ाते हैं ताकि आप युवा बने रहें?
कोलेजन क्या है?
हेल्थलाइन से रिपोर्टिंग, कोलेजन मांसपेशियों, हड्डियों, tendons और त्वचा में पाया जाने वाला एक प्रकार का प्रोटीन है। यह पदार्थ शरीर को चिपकने का काम करता है, जिससे शरीर मजबूत दिखता है।
अब, जब शरीर में कोलेजन की मात्रा अधिक होती है, तो यह आपको युवा और मजबूत बना देगा। एसहां, उम्र के साथ कोलेजन उत्पादन घट जाएगा।
हालांकि, पहले चिंता न करें, आप अभी भी शरीर में कोलेजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं ताकि आप युवा दिखें।
शरीर में कोलेजन को कैसे बढ़ाया जाए, खासकर चेहरे को
कई लोग कोलेजन बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स और ब्यूटी केयर उत्पादों पर भरोसा करते हैं। यह सच है, सप्लीमेंट्स जिनमें कोलेजन होता है, इससे आपको मदद मिल सकती है। हालांकि, कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए वास्तव में प्राकृतिक तरीके हैं। कैसे?
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें दूध, मांस, मछली और अंडे जैसे उच्च अमीनो एसिड हों।
- फल और सब्जियों जैसे विटामिन ए और विटामिन सी के खाद्य स्रोतों का सेवन करना।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें एंथोसायनिन और प्रोलाइन हो, उदाहरण के लिए पनीर और सोयाबीन।
ये सभी खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से शरीर में कोलेजन की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, यदि आप वास्तव में कोलेजन को इंजेक्ट करने की कोशिश करना चाहते हैं तो आप कर सकते हैं।
हां, प्राकृतिक कोलेजन को अधिक से अधिक बनाने के लिए सिंथेटिक कोलेजन को शरीर में डाला जाता है। इतना ही नहीं, आप एक उपचार क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं जिसमें कोलेजन होता है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किया जा रहा सौंदर्य उत्पाद एक सुरक्षित उत्पाद और कुछ दुष्प्रभाव हैं।
यदि आप 40 वर्ष से अधिक आयु के हैं, तो आप सिंथेटिक कोलेजन का उपयोग कर सकते हैं। उस उम्र में, शरीर में प्राकृतिक कोलेजन का उत्पादन अपने आप कम हो जाएगा।
क्या किया जाना चाहिए ताकि कोलेजन उत्पादन कम न हो और क्षतिग्रस्त हो?
तेजी से बूढ़ा नहीं दिखना चाहता? शरीर में कोलेजन को बढ़ाने वाली चीजों को करने के अलावा, आपको उन चीजों से भी बचना चाहिए जो कोलेजन को क्षतिग्रस्त कर सकते हैं और संख्या में कमी कर सकते हैं। क्या कर रहे हो
1. धूम्रपान बंद करें
क्या आप अब तक सक्रिय धूम्रपान करने वाले हैं? यदि आप बूढ़े नहीं होना चाहते हैं, तो आपको इस बुरी आदत को छोड़ देना चाहिए। न केवल यह आपके स्वास्थ्य को खतरा पैदा करता है, सिगरेट में पदार्थ कोलेजन को नुकसान पहुंचाएगा और शरीर को इसका उत्पादन करने से रोकेगा।
2. मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को कम करें
भले ही आप मीठे खाद्य पदार्थों के प्रशंसक हों, लेकिन आपको इस आदत को सीमित करना चाहिए। क्योंकि, बहुत अधिक मीठा खाने से कोलेजन क्षतिग्रस्त हो सकता है। इसलिए, जब मीठा खाने से आपके रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ता है, तो इंसुलिन की मात्रा भी बढ़ जाएगी। खैर, शरीर में बहुत अधिक इंसुलिन शरीर को विभिन्न ऊतकों में सूजन का अनुभव करने का कारण बनेगा, जिसमें कोलेजन पैदा करने वाले ऊतक भी शामिल हैं।
3. खुद को सन एक्सपोजर से बचाएं
हो सकता है कि आपको पहले से पता हो कि धूप में ज्यादा देर रहने से त्वचा खराब हो जाएगी। हां, सूरज की रोशनी से निकलने वाली पराबैंगनी (यूवी) रोशनी इसका कारण है। यूवी किरणें कोलेजन और विभिन्न अमीनो एसिड को नुकसान पहुंचा सकती हैं जो कोलेजन के अग्रदूत हैं। इसलिए, बाहरी गतिविधियां करते समय सनस्क्रीन का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है।
