अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: TANACON GOT CANCELLED - and heres WHY! 1
- चक्कर को दूर करने के लिए चार शक्तिशाली चालें
- इप्ले पैंतरेबाज़ी
- सेमोंट पैंतरेबाज़ी
- फोस्टर / हाफ सोमरसॉल्ट पैंतरेबाज़ी
- ऊपर का पालन करें
मेडिकल वीडियो: TANACON GOT CANCELLED - and heres WHY! 1
वर्टिगो को अक्सर चक्करदार सनसनी के रूप में वर्णित किया जाता है। एक व्यक्ति जो एक चक्कर से पीड़ित है वह खुद को या उसके आसपास की दुनिया को महसूस करेगा जब वह चक्कर आ रहा है या सिरदर्द है।
यदि आप चक्कर से पीड़ित हैं, तो चक्कर आना की भावना असाधारण है, अगर आप कहते हैं कि लोगों को "चक्कर सात के आसपास" कहा जाता था, तो यह आपकी गतिविधियों को वास्तव में परेशान कर सकता है। यहां तक कि जब आप खड़े होते हैं या चलते हैं, तो आप असंतुलित महसूस करेंगे।
इसका कारण अक्सर कान में समस्या है। से उद्धृत किया गयाWebMD, खआमतौर पर सबसे अक्सर कारण होता है:
- Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), बीपीपीवी तब होता है जब आंतरिक कान नहर में छोटे कैल्शियम कण (नहर) टकराते हैं, जो मस्तिष्क से गुरुत्वाकर्षण के संबंध में सिर और शरीर की गति के बारे में संकेत भेजने के लिए जिम्मेदार होता है। वह आपको संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
- Meniere की बीमारी, यह तरल पदार्थ के संचय और कान में दबाव में परिवर्तन के कारण आंतरिक कान का एक विकार है। यह कानों (टिनिटस) और सुनवाई हानि में "निगिंग" के साथ-साथ चक्कर पैदा कर सकता है।
- वेस्टिबुलर न्यूरिटिस / लैब्रिंथाइटिस, यह आंतरिक कान की समस्या आमतौर पर संक्रमण (आमतौर पर वायरस के कारण) से जुड़ी होती है। यह संक्रमण शरीर को संतुलन महसूस करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण नसों के आसपास कानों में सूजन का कारण बनता है।
उपरोक्त तीन सबसे आम कारणों के अलावा, किसी व्यक्ति को सिर का चक्कर आना, जो कि सिर या गर्दन की चोट है, मस्तिष्क की समस्याओं जैसे स्ट्रोक और ट्यूमर, कुछ दवाओं के कारण होता है जो कान के नुकसान और माइग्रेन के सिरदर्द का कारण बनते हैं।
यदि आप वर्टिगो के लिए प्रवण हैं, तो आपके द्वारा उद्धृत के रूप में कई चीजें हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है मेयो क्लिनिकअर्थात्:
- अपना संतुलन खोने की संभावना से सावधान रहें, जिससे आप गिर सकते हैं और गंभीर चोट लग सकती है।
- चक्कर आने पर तुरंत बैठ जाएं।
- अच्छी और चमकदार रोशनी का उपयोग करें, रात में जागने पर तुरंत रोशनी चालू करें।
- यदि आपके गिरने का उच्च जोखिम है, तो चलने के लिए छड़ी का उपयोग करें।
- आपको अपने लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करना चाहिए।
चक्कर को दूर करने के लिए चार शक्तिशाली चालें
"चक्कर सात लय" सनसनी को दूर करने के लिए जो आपको उल्टी कर सकती है, 4 प्रभावी "चाल" हैं आप इसे घर पर स्वयं कर सकते हैं।
इप्ले पैंतरेबाज़ी
यदि सिर और बाईं ओर से चक्कर आता है:
- अपने बिस्तर के किनारे पर बैठो। अपने सिर को 45 डिग्री बाईं ओर मोड़ें। अपने नीचे एक तकिया रखें, इसलिए जब आप लेटते हैं, तो तकिया आपके कंधों के बीच आराम करेगा और आपके सिर के नीचे नहीं।
- तुरंत लेट जाओ, बिस्तर की ओर सिर (अभी भी 45 डिग्री के कोण पर)। तकिया आपके कंधे के नीचे होना चाहिए। 30 सेकंड प्रतीक्षा करें (प्रत्येक चक्कर को रोकने के लिए)।
- इसे उठाए बिना अपने सिर को 90 डिग्री दाईं ओर मोड़ें। 30 सेकंड प्रतीक्षा करें।
- अपने सिर और शरीर को बाईं ओर से दाईं ओर मोड़ें, ताकि आप फर्श को देख सकें। 30 सेकंड प्रतीक्षा करें।
- धीरे-धीरे फिर बैठें, लेकिन कुछ मिनट के लिए बिस्तर पर रहें।
वर्टिगो दाहिने कान से आता है, आपको बस उन निर्देशों को दोहराना होगा जो ऊपर दिए गए समान हैं। बिस्तर पर बैठो, अपने सिर को 45 डिग्री दाईं ओर मोड़ो, और निर्देश जारी रखें। हर रात बिस्तर पर जाने से पहले इस आंदोलन को तीन बार करें, जब तक कि आपको 24 घंटे तक चक्कर न आए।
सेमोंट पैंतरेबाज़ी
चक्कर से आप कान और बाएं से महसूस करते हैं:
- अपने बिस्तर के किनारे पर बैठो। अपने सिर को 45 डिग्री दाईं ओर मोड़ें।
- अपनी बाईं ओर तुरंत लेट जाएं। 30 सेकंड प्रतीक्षा करें।
- तुरंत स्थिति को विपरीत दिशा में ले जाएं। अपने सिर की दिशा न बदलें। 45 डिग्री का कोण रखें और 30 सेकंड प्रतीक्षा करें। मंजिल को देखो।
- धीरे-धीरे बैठें और कुछ मिनट प्रतीक्षा करें।
दाएं कान के लिए एक ही आंदोलन करें। और फिर, इस आंदोलन को एक दिन में 3 बार से 24 घंटे तक करें और आपको लगता है कि आपका वर्टिगो चला गया है।
फोस्टर / हाफ सोमरसॉल्ट पैंतरेबाज़ी
कुछ लोग दावा करते हैं कि यह पैंतरेबाज़ी करना आसान है:
- घुटने टेकें और कुछ सेकंड के लिए छत पर देखें।
- फर्श को अपने सिर के साथ स्पर्श करें, अपने माथे को फर्श से चिपकाएं। विभिन्न चक्कर को रोकने के लिए 30 सेकंड तक प्रतीक्षा करें।
- परेशान सिर की ओर अपना सिर घुमाएं (यदि आप बाईं ओर चक्कर महसूस करते हैं, तो अपना चेहरा बाईं कोहनी की तरफ करें)। 30 सेकंड प्रतीक्षा करें।
- अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं जब तक कि यह आपकी पीठ के साथ क्षैतिज रूप से संरेखित न हो। अपने सिर को 45 डिग्री के कोण पर स्थिर रखें। 30 सेकंड प्रतीक्षा करें।
- तुरंत अपने सिर को ऊपर की स्थिति में उठाएं, लेकिन अपने सिर को समस्याग्रस्त कान के समान स्थिति में कंधे के सामने रखें। फिर, धीरे-धीरे उठो।
चक्कर आना कम करने के लिए आप इसे कई बार दोहरा सकते हैं। पहले दौर के बाद, दूसरे दौर को जारी रखने से पहले 15 मिनट आराम करें।
ऊपर का पालन करें
कई युद्धाभ्यास करने के बाद, अपने सिर को बहुत ऊपर या नीचे नहीं ले जाने की कोशिश करें। यदि आप उपरोक्त अभ्यास की कोशिश करने के बाद एक सप्ताह तक बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से दोबारा बात करें, और पूछें कि आपको आगे क्या करना चाहिए। आप व्यायाम सही तरीके से नहीं कर सकते हैं, या कुछ और हो सकता है जो आपके सिरदर्द का कारण हो।
पढ़ें:
- क्या एक सिरदर्द एक स्ट्रोक का संकेत हो सकता है?
- एक स्ट्रोक के बाद सिरदर्द का सामना करना
- सामान्य चक्कर आना और स्ट्रोक के लक्षणों में चक्कर आना
