क्या रक्त वाहिकाओं में सजीले टुकड़े एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ निकाले जा सकते हैं?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
  
• रक्त वाहिकाओं में पट्टिका क्या है?
  
• रक्त वाहिकाओं में पट्टिका निकालें
  
• रक्त वाहिका स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ जीवन शैली
  
• 1. स्वस्थ भोजन खाएं
  
• 2. नियमित व्यायाम
  
• 3. हर्बल चाय पिएं
  
• 4. धूम्रपान करना बंद करें
  

मेडिकल वीडियो: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011

स्ट्रोक और दिल का दौरा मस्तिष्क और हृदय की अवरुद्ध रक्त वाहिकाओं के प्रभाव हैं। रक्त वाहिकाओं का यह दबाना कुछ और नहीं बल्कि सजीले टुकड़े का ढेर है जो रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण बनाता है, यहां तक ​​कि बंद होने की बात तक। जब यह बंद हो जाता है, तो ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से भरपूर रक्त नहीं होता है जिसे मस्तिष्क या हृदय तक पहुंचाया जा सके। इसलिए, इस पट्टिका स्टैक से रक्त वाहिकाओं की स्थिति बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। तो, आप रक्त वाहिका में पट्टिका कैसे निकालते हैं? क्या स्वस्थ जीवन शैली के साथ रक्त वाहिकाओं में सजीले टुकड़े को हटाया जा सकता है?

रक्त वाहिकाओं में पट्टिका क्या है?

पट्टिका शरीर की कोशिकाओं से वसा, कैल्शियम, कोलेस्ट्रॉल और अन्य अपशिष्ट उत्पादों का मिश्रण है (ऊपर चित्र में पीला)। यह मिश्रण तब धमनियों की दीवारों से जुड़ा हो सकता है, जिससे रक्त वाहिकाएं बंद और संकीर्ण हो जाती हैं, यहां तक ​​कि लंबे समय तक बंद भी। पट्टिका के कारण रक्त वाहिकाओं के संकीर्ण होने की स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है।

दरअसल, रक्त वाहिकाओं में जमा हुआ प्लाक को हटाना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, अधिक पट्टिका बनने से पहले, रक्त वाहिकाओं में इसे अधिक से अधिक बनाने से बेहतर है।

रक्त वाहिकाओं में पट्टिका निकालें

स्वस्थ जीवन के लिए कई कदम हैं जो आप स्वस्थ रक्त वाहिकाओं को बनाए रखने के लिए कर सकते हैं। हालाँकि, वास्तविक जीवनशैली सीधे आपके शरीर में पहले से बनी पट्टिका को नहीं मिटा सकती है।

इसे मिटाने के लिए, आपको अभी भी अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित कुछ दवाओं की आवश्यकता है। या यहां तक ​​कि रुकावटों को दूर करने के लिए सीधे एक विशेष ट्यूब डालकर सर्जरी की आवश्यकता होती है ताकि पट्टिका को उठा लिया जाए और रक्त प्रवाह फिर से सुचारू हो।

फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि आप केवल इन चिकित्सा कार्यों के लिए आत्मसमर्पण कर सकते हैं। पट्टिका को हटाने में मदद करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली भी आवश्यक है।

क्योंकि, एक स्वस्थ जीवन शैली पट्टिका निर्माण को रोक सकती है। इस तरह, बनने वाली पट्टिका के बढ़ने की संभावना कम हो जाएगी, और रक्त वाहिकाएं संकरी नहीं होंगी। बहुत उपयोगी है, है ना?

रक्त वाहिका स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ जीवन शैली

1. स्वस्थ भोजन खाएं

आपके दिल और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में आहार की महत्वपूर्ण भूमिका है। सही भोजन के साथ, पट्टिका के गठन का खतरा भी कम हो जाएगा।

ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको चुनना चाहिए या जिन्हें आपके रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए बचा जाना चाहिए:

• स्वस्थ वसा (असंतृप्त वसा) में उच्च खाद्य पदार्थ चुनें। उदाहरण के लिए जैतून का तेल, मछली का तेल, मछली (उदाहरण के लिए सामन या टूना), एवोकादोस और नट्स।
• दूध और व्युत्पन्न उत्पादों वाले मांस और भोजन की मात्रा कम करें। यहां तक ​​कि अगर आप मांस चुनते हैं, तो ऐसे मांस का चयन करें जिसमें कम वसा हो (त्वचा का उपयोग न करें)।
• सब्जियां ज्यादा खाएं। क्योंकि वसा में कम होने के अलावा, सब्जियां भी फाइबर का एक स्रोत हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए बहुत आवश्यक हैं।
• चीनी की मात्रा कम करें। चीनी को प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे पेंट, आइसक्रीम और मीठे पेय में पाया जा सकता है। यह पेय या भोजन नहीं भर रहा है, लेकिन केवल चीनी में उच्च है।
• ट्रांस फैट वाले खाद्य पदार्थों से बचें। खाद्य पदार्थ जिनमें ट्रांस वसा होते हैं, उदाहरण के लिए, सभी तले हुए, तुरंत पैकेजिंग वाले खाद्य पदार्थ, पेंट, बिस्कुट और मार्जरीन हैं।

2. नियमित व्यायाम

अधिक वजन और मोटापा होना मुख्य जोखिम कारकों में से एक है जो रक्त वाहिकाओं में प्लाक बिल्डअप को ट्रिगर करता है। खैर, व्यायाम किसी को बहुत अधिक वजन होने से रोक सकता है ताकि यह रक्त वाहिका की समस्या से दूर हो।

नियमित कार्डियो व्यायाम दिल को मजबूत कर सकता है और पट्टिका के निर्माण को दूर करने में मदद कर सकता है। कुछ कार्डियो स्पोर्ट्स आप कर सकते हैं:

• जॉगिंग
• साइकिल
• भाग जाओ
• तैरना
• एरोबिक जिम्नास्टिक

अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, सप्ताह में 3-5 बार दिन में कम से कम कार्डियो व्यायाम 30-60 मिनट करें।

3. हर्बल चाय पिएं

हर्बल टी जैसे ग्रीन टी, ब्लैक टी, अदरक की चाय पीना, आपके दिल और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए सही विकल्प है।

एक अध्ययन से पता चलता है कि 6 सप्ताह तक हर रोज हर्बल चाय यानी रोजिबोस चाय के 6 कप पीने से खराब कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल को कम करने में मदद मिल सकती है।

अन्य शोध यह भी बताते हैं कि ग्रीन टी रक्त में एलडीएल के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकती है। एलडीएल के स्तर में कमी से, इसका मतलब है कि पट्टिका के गठन का जोखिम छोटा हो जाएगा।

4. धूम्रपान करना बंद करें

जैसा कि मेडिकल न्यूज टुडे द्वारा बताया गया है, सिगरेट एक प्रमुख जोखिम कारक है जो रक्त वाहिकाओं को बंद कर देता है। सिगरेट सीधे धमनियों को नुकसान पहुंचा सकती हैं और रक्त वाहिकाओं में वसा जमा को तेजी से बना सकती हैं।

यही कारण है कि आपको रक्त वाहिकाओं में रुकावटों को साफ करने के लिए धूम्रपान की आदत को छोड़ना होगा। धूम्रपान छोड़ने से खराब कोलेस्ट्रॉल उर्फ ​​एचडीएल भी बढ़ेगा जबकि खराब कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल की मात्रा कम होगी।