अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Coffee Reduces Heart Attack Risk: रोज़ाना 4 कप कॉफी से दूर होगा हार्ट अटैक का खतरा | Boldsky
- मधुमेह को जानें
- मधुमेह रोगियों को कॉफी का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि ...
- मधुमेह रोगियों के लिए कॉफी पीने के स्वस्थ टिप्स
- 1. कॉफी का सेवन कब करें, इस पर ध्यान दें
- 2. ब्लड शुगर लेवल को हमेशा मॉनिटर करें
- 3. एक विशेष मधुमेह स्वीटनर का उपयोग करें
- 4. टॉपिंग बदलें
मेडिकल वीडियो: Coffee Reduces Heart Attack Risk: रोज़ाना 4 कप कॉफी से दूर होगा हार्ट अटैक का खतरा | Boldsky
कॉफी-आधारित पेय सभी समूहों के साथ लोकप्रिय हैं। कॉफी बीन्स से पेय प्रेमियों के लिए कड़वा-खट्टा स्वाद मुख्य आकर्षण है। लेकिन दुर्भाग्य से, कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें कुछ शर्तों के साथ अपने प्यार को कम करना चाहिए कॉफ़ी, जो मधुमेह वाले लोगों के लिए है। यह कैसे स्वस्थ है ताकि मधुमेह रोगी अभी भी कॉफी का आनंद ले सकें?
मधुमेह को जानें
मधुमेह एक बीमारी है जो रक्त शर्करा के प्रसंस्करण में आपके शरीर को प्रभावित करती है। रक्त शर्करा आपके शरीर के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है, क्योंकि यह आपके शरीर के मस्तिष्क, मांसपेशियों और ऊतकों के लिए एक ऊर्जा स्रोत है। यदि आपको मधुमेह है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में अतिरिक्त रक्त शर्करा है और स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। मधुमेह के 2 प्रकार हैं, अर्थात् टाइप 1 मधुमेह और टाइप 2 मधुमेह.
मधुमेह रोगियों को कॉफी का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि ...
नॉर्थ कैरोलिना के वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने पाया कि कैफीन मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है। अध्ययन में, उन्होंने पाया कि दैनिक कैफीन की खपत, विशेष रूप से मधुमेह वाले लोगों के लिए, सेरेब्रल सेरेब्रल रक्त प्रवाह को 27 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं।
मधुमेह रोगियों के लिए कॉफी पीने के स्वस्थ टिप्स
जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, वास्तव में हैं कॉफी पीने के स्वास्थ्य प्रभाव मधुमेह रोगियों के लिए। फिर भी, आपको अभी भी कुछ प्रावधानों के साथ कॉफी पीने की अनुमति है और निश्चित रूप से बड़ी मात्रा में नहीं, हुह।
यहाँ स्वस्थ कॉफी पीने के सुझाव दिए गए हैं, यदि आप भी अपने मधुमेह के नियंत्रण को बनाए रखना चाहते हैं:
1. कॉफी का सेवन कब करें, इस पर ध्यान दें
एक दिन में केवल एक कप कॉफी की खपत को कम करने से आपको मधुमेह का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है, आप जानते हैं। उस समय पर भी ध्यान दें जब आप कॉफी पीते हैं। उदाहरण के लिए, आप जागने के कुछ क्षण बाद आधा कप कॉफी पी सकते हैं और दोपहर में फिर से आधा कप पी सकते हैं।
2. ब्लड शुगर लेवल को हमेशा मॉनिटर करें
यद्यपि आपको कॉफी पीने की अनुमति है, फिर भी आपको हर दिन रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करनी होगी। कॉफी का सेवन करने के बाद रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें और निगरानी करें क्योंकि जैसा कि ज्ञात है, कॉफी रक्त में ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित कर सकती है। साथ ब्लड शुगर की निगरानी करें, तो आप यह पता कर सकते हैं कि कॉफी पीने का सही समय कब है
3. एक विशेष मधुमेह स्वीटनर का उपयोग करें
अगर आप बिना चीनी के कॉफी पीते हैं तो यह पूरी नहीं होती। हालांकि, टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों के लिए चीनी और कॉफी एक खतरनाक संयोजन हो सकता है। आपको इस्तेमाल होने वाले कॉफी और मिठास के प्यार को संतुलित करने के लिए बहुत चतुर होना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप कॉफी के लिए स्वीटनर के रूप में मधुमेह रोगियों के लिए विशेष चीनी का उपयोग कर सकते हैं।
गैर-चीनी मिठास के विभिन्न विकल्प हैं जिनका उपयोग आप मधुमेह होने पर कर सकते हैं। एक की सिफारिश की है कि स्टेविया से बना एक प्राकृतिक स्वीटनर है जिसमें शून्य कैलोरी, या कम कैलोरी वाला क्रोमियम होता है, जो शरीर में इंसुलिन कार्य को बेहतर बनाता है, इस प्रकार रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए मधुमेह रोगियों की मदद करता है।
4. टॉपिंग बदलें
यदि आप क्रीमर का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो उपयोग की मात्रा को सीमित करें, क्योंकि क्रीमर के प्रत्येक चम्मच में आमतौर पर 20-30 कैलोरी होती हैं। कैलोरी-घने क्रीमर का उपयोग करने के बजाय, इसे वसा रहित दूध के साथ बदलना बेहतर है या टॉपिंग का उपयोग न करें।
