स्वास्थ्य के लिए गोजी बेरी के 5 लाभ: आहार और रक्त शर्करा के लिए अच्छा है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: This Berry is One of the Top Chinese Longevity Secrets
  
• गोजी बेरी क्या है?
  
• सेहत के लिए गो बेरी के फायदे
  
• 1. प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार
  
• 2. वजन कम करने में मदद करता है
  
• 3. ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है
  
• 4. कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकें
  
• 5. विरोधी प्रभाव
  

मेडिकल वीडियो: This Berry is One of the Top Chinese Longevity Secrets

हाल ही में आपने गूजी जामुन के बारे में सुना है। अक्सर, इस फल का उपयोग सुंदरता के लिए किया जाता है। हालाँकि, इससे अधिक यह पता चलता है कि गोजी बेरीज आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। जानना चाहते हैं कि स्वास्थ्य के लिए गोजी बेरीज के क्या फायदे हैं? नीचे स्पष्टीकरण देखें।

गोजी बेरी क्या है?

यह एक फल वास्तव में 2000 से अधिक वर्षों के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग किया गया है। गोजी बेरीज में एक मीठा स्वाद होता है। आमतौर पर इस फल को सीधे खाया जाता है या जूस या हर्बल चाय के रूप में बनाया जाता है। या, गूजी जामुन को भी निकाला जा सकता है, पाउडर और गोलियों में बनाया जा सकता है।

Goji जामुन में विटामिन ए, विटामिन बी 1, विटामिन बी 2, विटामिन सी, लोहा, सेलेनियम, पोटेशियम, जस्ता, और तांबा सहित कई पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा, यह पता चला है कि गोजी बेरीज में उच्च विशिष्ट एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिन्हें कहा जाता है लाइलाजम बर्बरम पॉलीसेकेराइड्स, ये एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के कारण शरीर को कोशिका क्षति से बचा सकते हैं, ताकि यह आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सके।

सेहत के लिए गो बेरी के फायदे

इसकी उच्च पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के कारण, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि गोजी बेरी आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। स्वास्थ्य के लिए goji जामुन के कुछ लाभ हैं:

1. प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार

हां, गोजी बेरीज प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है ताकि शरीर बीमारी से लड़ने में बेहतर हो सके। Goji जामुन लिम्फोसाइटों को बढ़ाने के लिए पाए जाते हैं, जो सफेद रक्त कोशिकाएं हैं जो बैक्टीरिया और वायरस से शरीर की रक्षा के लिए जिम्मेदार हैं। 60 स्वस्थ वयस्कों के एक अध्ययन से पता चला है कि 30 दिनों के लिए प्रतिदिन 100 मिलीलीटर गोजी बेरी के रस का सेवन करने से प्रतिरक्षा समारोह में सुधार हो सकता है।

2. वजन कम करने में मदद करता है

Goji जामुन विभिन्न तरीकों से वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। Goji जामुन में उच्च फाइबर सामग्री आपको पूर्ण महसूस कर सकती है ताकि आप कम खाएंगे। गूजी बेरी में फाइबर रक्त शर्करा के स्तर और भूख को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है।

इसके अलावा, गोजी बेरीज में एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी होता है, इसलिए जब आप गोजी बेरी खाते हैं, तो रक्त में शर्करा का प्रवाह अधिक धीरे-धीरे होता है। यह आपको तृप्ति और भूख को नियंत्रित करने में अधिक सक्षम बनाता है। Goji जामुन आपके चयापचय दर को बढ़ाकर वजन कम करने में आपकी मदद करने में सक्षम हैं, इसलिए आपका शरीर अधिक कैलोरी जला सकता है।

3. ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है

Goji जामुन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकता है, चीनी की सहनशीलता बढ़ा सकता है, और कोशिकाओं को सुधार सकता है जो इंसुलिन का उत्पादन करने में मदद करते हैं। रक्त शर्करा पर गोजी बेरी के प्रभाव को गोजी बेरी में उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि गोजी बेरी का रस कोशिकाओं में ग्लूकोज अवशोषण और अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन स्राव को बढ़ाकर इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है।

4. कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकें

Goji जामुन में उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री भी कैंसर सेल के विकास को रोकने में आपकी मदद कर सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि गोजी बेरी से ट्यूमर अवरोधकों का प्रभाव एंटीऑक्सीडेंट स्तर को बढ़ाने और रक्त में साइटोकिन्स की सूजन के स्तर को कम करने के लिए गोजी बेरी की क्षमता के कारण हो सकता है।

5. विरोधी प्रभाव

Goji जामुन भी उम्र बढ़ने को रोकने के लिए माना जाता है। आश्चर्य की बात नहीं, कई कॉस्मेटिक उत्पाद उनमें गोजी बेरीज जोड़ते हैं। गोजी बेरीज़ (विशेष रूप से ज़ेक्सैंथिन) में एंटीऑक्सिडेंट सामग्री मुक्त कणों के कारण त्वचा में कोलेजन कोशिकाओं को नुकसान को रोक सकती है, ताकि यह आपको उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करने में मदद कर सके। Goji जामुन में एंटीऑक्सिडेंट सामग्री भी आपकी आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकती है।