अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मासिक धर्म रुकने या कम आने का इलाज | Periods, Likoria अचूक औषधि | Female problems Treatment
- मासिक धर्म के दौरान भोजन महिलाओं के लिए अच्छा होता है
- 1. स्वस्थ स्नैक्स
- 2. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें आयरन होता है
- 3. पारंपरिक मसालों से भरपूर जड़ी-बूटी या खाद्य पदार्थ
- 4. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ
- 5. बहुत नमकीन मत खाओ
मेडिकल वीडियो: मासिक धर्म रुकने या कम आने का इलाज | Periods, Likoria अचूक औषधि | Female problems Treatment
मासिक धर्म हर महीने एक महिला के शरीर में कई तरह के बदलाव करता है। आमतौर पर जब मासिक धर्म आता है, महिलाएँ चॉकलेट, मार्तबक या केक जैसी मिठाइयों पर नाश्ता करना चाहती हैं। दुर्भाग्य से, यह मासिक धर्म के दौरान एक महिला के शरीर के लिए हमेशा अच्छा नहीं होता है। फिर, मासिक धर्म के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं? निम्नलिखित विकल्पों की जाँच करें।
मासिक धर्म के दौरान भोजन महिलाओं के लिए अच्छा होता है
मासिक धर्म या मासिक धर्म आमतौर पर महिला हार्मोन अस्थिर, उर्फ ऊपर और नीचे हो जाते हैं। इस तरह,महिलाओं की पोषण संबंधी जरूरतें तो यह भी बदल जाता है। इसलिए, भोजन और पेय पर ध्यान देना और महिलाओं को मासिक धर्म के पहले, दौरान और बाद में चूसना महत्वपूर्ण है। मासिक धर्म के दौरान खाद्य पदार्थों की एक सूची है जिसे आपको जानना चाहिए।
1. स्वस्थ स्नैक्स
स्नैकिंग एक ऐसी चीज है जिसे मासिक धर्म के दौरान टाला नहीं जा सकता है। खैर, एक स्वस्थ नाश्ता तैयार करना एक अच्छा विचार है। मार्बाक, तले हुए खाद्य पदार्थ या कैंडी खाने के बजाय, इसे स्वस्थ कम कैलोरी वाले नाश्ते के साथ बदलें। यह दही, नट्स, ताजे फल, या यहां तक कि मूंगफली का मक्खन के साथ अस्वास्थ्यकर स्नैक्स को बदलने के लिए सिफारिश की जाती है या मासिक धर्म के दौरान सेवन करने के लिए कुछ भी नहीं।
2. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें आयरन होता है
मासिक धर्म के दौरान निकलने वाला रक्त वास्तव में जोखिम को बढ़ा सकता हैरक्ताल्पता, तुम्हें पता है। हां, एनीमिया होने के जोखिम को दूर करने के लिए, मासिक धर्म के दौरान भोजन करना अच्छा होता है जो इसमें लोहे से भरा होता है। उदाहरण के लिए, आप मासिक धर्म आने पर एनीमिया को रोकने के लिए मांस, दूध, मछली, हरी सब्जियां, या यहां तक कि साबुत अनाज अनाज खा सकते हैं।
3. पारंपरिक मसालों से भरपूर जड़ी-बूटी या खाद्य पदार्थ
पीएमएस के दौरान दर्द से राहत के लिए हल्दी और अदरक जैसे पारंपरिक इंडोनेशियाई मसाले अच्छे होते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी खुद की जड़ी बूटियों को एक हल्दी के साथ मिला सकते हैं जिसे धोया जाता है और फिर इसे थोड़ा चिकना होने तक पकाया जाता है। थोड़ा पानी मिलाएं, नियमित रूप से निचोड़ें और पीएं हल्दी का पानी पीएमएस दर्द को कम करने के लिए।
इसके अलावा आप अदरक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाया जाता है जो मासिक धर्म के दौरान या उससे पहले पेट दर्द से राहत दिला सकता है। अदरक का उपयोग करने के लिए, आप अदरक को चाय के साथ उबाल सकते हैं या भोजन में अदरक डाल सकते हैं।
4. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि गेहूं, फल और हरी सब्जियां वास्तव में मासिक धर्म के दौरान कुछ प्रकार के भोजन हैं जो महिलाओं के लिए अच्छे हैं। क्यों? मासिक धर्म के दौरान, पाचन आमतौर पर बाधित होता है, इसलिए रेशेदार भोजन मासिक धर्म के दौरान भोजन के रूप में सही समाधान है। मासिक धर्म के दौरान कब्ज या सूजन से बचने के लिए पर्याप्त फाइबर का सेवन करें।
5. बहुत नमकीन मत खाओ
आमतौर पर आलू के चिप्स, नमकीन स्नैक्स, या यहां तक कि दिलकश साइड डिश भी मासिक धर्म के दौरान खाद्य पदार्थों में से एक हैं जो महिलाओं की इच्छा है। दरअसल, दिलकश स्वाद वाले खाद्य पदार्थ लुभावने होते हैं, लेकिन इस तरह का भोजन सेवन के लिए मासिक धर्म का सही भोजन नहीं है।
नमकीन खाद्य पदार्थों में सोडियम पेट को फूला हुआ बना सकता है जिससे मासिक धर्म और भी असहज हो जाता है।
