अंतर्वस्तु:
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पृथ्वी दिवस की शुभकामनाएं!
क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है, जब आप हर बार अर्थ आवर में बिजली बंद करने के अलावा पृथ्वी के अस्तित्व को बचाने के लिए और क्या कर सकते हैं?
यहां सरल लेकिन मजेदार इको-फ्रेंडली गतिविधियों के लिए कुछ वैकल्पिक विचार दिए गए हैं जो आप दोस्तों और परिवार के साथ कर सकते हैं। यह न केवल पृथ्वी के संरक्षण के लिए अच्छा है, बल्कि आपके शरीर के लिए भी अच्छा है।
खेत
पर्यावरण को हरा-भरा करने के अलावा, बागवानी से स्वास्थ्य के लिए लाभ छिपे हैं। इस गतिविधि के लिए हमें धूप में नहाते हुए बाहर की ओर जाना पड़ता है। जैसा कि हम जानते हैं, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को विटामिन डी में इसे संसाधित करने के लिए सुबह की धूप की आवश्यकता होती है। विटामिन डी के कई लाभों में से एक है ऑस्टियोपोरोसिस को रोकना, हड्डियों और मांसपेशियों में कैल्शियम के अवशोषण से।
क्या अधिक है, नियमित और दोहरावदार कृषि आंदोलनों का शरीर की समग्र जीवन शक्ति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। वैंकूवर के ग्रीन स्ट्रीट्स प्रोग्राम के बागवानी विशेषज्ञ सिल्विया हॉलैंड का मानना है कि बागवानी दिनचर्या से ताकत और एरोबिक स्वास्थ्य में वृद्धि होती है।
साइकिल
इस सप्ताह के अंत में, मॉल के चारों ओर घूमने की दिनचर्या को बदलने की कोशिश करें और अपने दोस्तों, पति या पत्नी या बच्चे को घर के चारों ओर सवारी करने के लिए आमंत्रित करें। साइक्लिंग समुदाय के साथ तेजी से लोकप्रिय है। और भी स्थानीय साइकिल समुदाय हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं, जैसे इंडोनेशियाई ओल्ड साइकिल कम्युनिटी, बाइक 2 वोर और साइक्लिंग इंडोनेशिया।
सेंट में एक फिटनेस ट्रेनर और साइक्लिंग कोच जेनी ब्राउन के अनुसार कैथेराइन, संयुक्त राज्य अमेरिका, पर्यावरण निकास उत्सर्जन के स्तर को कम करने के अलावा (बीबीएम के लिए मासिक खर्च को कम करता है!), साइकिल चलाना आपके निचले शरीर की ताकत बनाता है: जांघों, बछड़ों से लेकर नितंबों तक। "आपकी मांसपेशियों को बिना अतिरिक्त द्रव्यमान के कस दिया जाएगा," उन्होंने कहा। आप कोर की मांसपेशियों को भी मजबूत करेंगे क्योंकि साइकिल चलाने से आपको साइकिल चलाने के दौरान संतुलित और मजबूत रहने के लिए अपने शरीर के फोकस को प्रशिक्षित करने की आदत हो जाएगी।
साइकिलिंग की दिनचर्या में सुधार मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य से भी जुड़ा है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों को अवसाद था और चिंता विकार जिन लोगों को 20 मिनट तक सवारी करने के लिए कहा गया था, उनमें चिंता के स्तर में कमी और मन की महत्वपूर्ण शांति दिखाई दी।
घूमना
यह क्लिच लग सकता है, लेकिन चलने के भौतिक लाभ कई अध्ययनों से साबित हुए हैं: अधिक ऑक्सीजन का सेवन, चिकनी रक्त परिसंचरण, एक स्वस्थ हृदय और अधिक इष्टतम कैलोरी जल रहा है।
दिलचस्प बात यह है कि बहुत से लोग आराम से चलने के मनोवैज्ञानिक पहलुओं के बारे में नहीं जानते हैं। हालांकि ऐसा लगता है कि वास्तव में चलना आपको थका देता है, दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक समूह द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि वास्तव में चलना ऊर्जा पैदा करता है जो कि बिल्कुल भी नहीं चलने से अधिक है। प्रभाव, रक्त परिसंचरण अधिक सुचारू रूप से होगा और चिंता और तनाव के स्तर में कमी भी काफी घट जाएगी।
संक्षेप में, जितना अधिक आप चलते हैं, उतना ही बेहतर होता है मनोदशा और आपके जीवन की गुणवत्ता।
