अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: घर पर परफेक्ट बॉडी बनाने के तरीके - Health tips Hindi
- बॉडी रिलैक्सेशन टिप्स जो एक्सरसाइज के बाद करना आसान है
- 1. गर्म पानी में भिगोएँ
- 2. स्क्रब से शरीर को रगड़ें
- 3. फुट स्पा
- 4. इसका उपयोग करें पैर क्रीम
- 5. दूध या दूध आइसक्रीम का आनंद लें
मेडिकल वीडियो: घर पर परफेक्ट बॉडी बनाने के तरीके - Health tips Hindi
व्यायाम के बाद आप क्या महसूस करते हैं? निश्चित रूप से शरीर पसीना होगा और दिल तेजी से धड़कता है, है ना? हां, यह व्यायाम करते समय शरीर की वजह से होने वाली प्रतिक्रिया का एक उदाहरण है। ठीक है, अपनी स्थिति को इसकी मूल स्थिति में पुनर्स्थापित करने के लिए, आपको शरीर को आराम करने की आवश्यकता है। कैसे? निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें।
बॉडी रिलैक्सेशन टिप्स जो एक्सरसाइज के बाद करना आसान है
व्यायाम जैसी शारीरिक गतिविधि के लिए ऊर्जा और गति की आवश्यकता होती है ताकि मांसपेशियां और जोड़ कड़ी मेहनत करें। मांसपेशियों को अतिरिक्त रक्त और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है ताकि हृदय और फेफड़े भी सामान्य से अधिक तीव्रता से काम करें। इसी तरह मस्तिष्क, गुर्दे, त्वचा, और आपके पाचन तंत्र के काम के साथ।
आपके शरीर को खराब करने के लिए ये सभी गतिविधियां आपके लिए एक विचार होनी चाहिए। तरीका यह है कि शरीर और मन को अधिक शिथिल बनाया जाए। व्यायाम के बाद स्वस्थ शरीर के विश्राम के लिए निम्नलिखित टिप्स।
1. गर्म पानी में भिगोएँ
व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द और दर्द हो जाता है। खासकर यदि आप इस शारीरिक गतिविधि को नियमित रूप से नहीं करते हैं। यह सामान्य है क्योंकि मांसपेशियों को गतिविधि पर बहुत अधिक दबाव मिलता है। मांसपेशियों की मरम्मत और बहाल करके स्थिति को राहत देने के लिए, आप गर्म पानी में भिगो सकते हैं।
पानी से गर्मी त्वचा, ऊतकों और मांसपेशियों में रिस सकती है, इसलिए यह शरीर को आराम देने के लिए उपयुक्त है। लगभग 20 मिनट के लिए भिगोएँ। बहुत देर तक स्नान न करें, क्योंकि यह आपकी त्वचा को शुष्क बना सकता है। इसके अलावा पहले से ही पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें।
2. स्क्रब से शरीर को रगड़ें
व्यायाम से शरीर को पसीना मिल सकता है जिससे गंदगी चिपकी रहती है। इसलिए, स्नान करने से पहले कुछ भी गलत नहीं है। आप शरीर को साफ़ करने की पहल करते हैं। गंदगी, पसीने को हटाने के अलावा, स्क्रब से स्क्रब करने से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाया जा सकता है।
इसे धीरे-धीरे रगड़ें, पैरों, पेट, बाहों, बगल से शुरू होकर गर्दन के पीछे और पीठ तक। तो यह न केवल आपका शरीर है जो वापस आकार में है, आपकी त्वचा भी तरोताजा हो जाती है।
3. फुट स्पा
दौड़ना, कूदना, चलना, और अन्य खेल जो आपके पैरों पर बोझ डालते हैं, वे आपको पीड़ादायक और छाला बना सकते हैं। पैर की मांसपेशियों को आराम करने और घाव को सूखने में तेजी लाने में मदद करने के लिए, आप इसे कर सकते हैं फुट स्पा। यह आसान है, आपको गर्म पानी, एक बाल्टी या पानी के कंटेनर, और एप्सोम नमक भी तैयार करना होगा।
आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला नमक साधारण नमक नहीं है, बल्कि एप्सम नमक है। इस नमक में इलेक्ट्रोलाइट मिश्रण होता है जो हृदय, मांसपेशियों और नसों के लिए अच्छा होता है। उनमें से एक मैग्नीशियम है जो सूजन को दूर कर सकता है और मांसपेशियों को दर्द को बहाल कर सकता है।
4. इसका उपयोग करें पैर क्रीम
करने के बाद फुट स्पा, अगली कार्रवाई इसे लागू करने के लिए है पैर क्रीम अपने पैरों पर। क्या यह किया जाना चाहिए? हां, क्योंकि व्यायाम आपके पैरों पर अधिक दबाव डाल सकता है, खासकर अगर आप नंगे पैर रहते हुए आराम से चल रहे हों।
विशेष पैर क्रीम कॉलस को रोकने में मदद करते हैं, पैरों की त्वचा को मॉइस्चराइज करते हैं और फटे पैरों को रोकते हैं। एक बार में दर्द से राहत पाने के लिए पैरों की क्रीम लगाएं और धीरे-धीरे मालिश करें।
5. दूध या दूध आइसक्रीम का आनंद लें
आइसोटोनिक पेय के अलावा, दूध या दूध आइसक्रीम, व्यायाम के बाद पेय और मजेदार का एक अच्छा विकल्प हो सकता है। विशेष रूप से फल के अलावा, यह अधिक स्वादिष्ट स्वाद देगा। दूध या दूध आइसक्रीम में बहुत सारा प्रोटीन और थोड़ा कार्बोहाइड्रेट होता है जो क्षतिग्रस्त मांसपेशियों की कोशिकाओं को बहाल कर सकता है और ऊर्जा भी प्रदान करता है।
यह शरीर की फिटनेस को बहाल कर सकता है, खोए हुए तरल पदार्थों को बहाल कर सकता है, और आपको कमजोर महसूस करने से रोक सकता है।
