5 अधिक उपयुक्त दिन शुरू करने के लिए आपके लिए उपयुक्त स्वस्थ पेय

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 5 tips to take care of your pancreas | Natural Health
  
• 1. नारंगी या नींबू का पानी
  
• 2. नारियल का पानी
  
• 3. रस या स्मूदी
  
• 4. अदरक की चाय
  
• 5. एलोवेरा जूस
  

मेडिकल वीडियो: 5 tips to take care of your pancreas | Natural Health

पूरी रात सोने के बाद, शरीर में निर्जलीकरण होने का खतरा होता है क्योंकि इसमें कोई तरल पदार्थ नहीं मिलता है। इसलिए आपको जागने के तुरंत बाद पानी पीना चाहिए। खैर, आप आमतौर पर सुबह में क्या गुल खिलाते हैं? एक कप ब्लैक कॉफ़ी? Psstt ... वास्तव में, विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी पीने का स्वास्थ्यप्रद समय सुबह नहीं है। इसके बजाय, आज सुबह स्वस्थ पेय का चयन करने का प्रयास करें ताकि आप पूरे दिन गतिविधियों के असंख्य शुरू करने के लिए नए सिरे से और अधिक उत्साहित हो सकें।

1. नारंगी या नींबू का पानी

फिर भी नींद आती है लेकिन सुबह जल्दी उठना पड़ता है? एक गिलास नींबू पानी या नींबू के रस के साथ अपने शरीर और दिमाग को ताज़ा करें जो विटामिन से भरपूर है! खट्टा स्वाद निश्चित रूप से आपको अधिक साक्षर बना देगा। इसकी विटामिन सी सामग्री भी पूरे दिन आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करती है।

इतना ही नहीं। नींबू पानी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और खनिज शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करते हैं ताकि आप आसानी से बीमार न हों।

इसे आसान कैसे बनाया जाए। एक रात पहले आप पानी की बोतल में नींबू के टुकड़े डालकर पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं, फिर सोते समय फ्रिज में ठंडा कर लें। या यदि आप एक गर्म चाहते हैं, तो एक कप गर्म पानी में नींबू का रस निचोड़ें। यदि आप एक मीठा स्वाद चाहते हैं तो आप शहद जोड़ सकते हैं।

2. नारियल का पानी

यदि आपको खट्टा स्वाद पसंद नहीं है या नींबू पानी पीने से सुबह बीमार होने का डर है, तो नारियल पानी का प्रयास करें। नारियल पानी सुबह के समय स्वस्थ पेय का एक विकल्प है जो शरीर के लिए कई फायदे हैं।

सुबह नारियल पानी पीने से खाने और पीने की एक रात के बाद शरीर के खोए हुए तरल पदार्थों को बहाल करने में मदद मिल सकती है। हेल्थलाइन पेज से रिपोर्ट किया गया, नारियल का पानी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है जो विषाक्त पदार्थों को निकालने और शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को दूर करता है।

इतना ही नहीं। नारियल पानी हृदय गति को भी व्यवस्थित रखता है और शरीर के चयापचय को तेज करता है। नियमित रूप से नारियल पानी पीने से हृदय रोग के जोखिम को कम करने, और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर (शरीर में खराब वसा) को कम करने में मदद मिल सकती है।

ये सभी फायदे और भी बेहतर होंगे अगर आप ताजे नारियल का पानी पीते हैं, न कि पैकेजिंग का। आप ताजा नारियल पानी का स्टॉक खरीद सकते हैं और फिर इसे हर दिन का आनंद लेने के लिए रेफ्रिजरेटर में रख सकते हैं।

3. रस या स्मूदी

यदि आपके पास सुबह में पर्याप्त खाली समय है, तो एक गिलास रस मिश्रण करने की कोशिश क्यों न करें? यह एक पेय न केवल खोए हुए शरीर के तरल पदार्थों को बहाल करने में मदद करता है, बल्कि कई प्रकार के विटामिन और खनिज भी प्रदान करता है जिनकी आपको पूरे दिन आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, रस से उच्च फाइबर आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस कराता है जिससे यह बहुत अधिक खाने की इच्छा को कम करने में मदद करता है।

आश्चर्यजनक रूप से, रस एक स्वस्थ, लचीला पेय है। आप कई फलों के रस का संयोजन बना सकते हैं, या पसंदीदा फलों के साथ संयुक्त सब्जी का रस बना सकते हैं।

यदि आप अधिक भरने वाला संस्करण चाहते हैं, तो दही, दूध, ओटमील पाउडर, या प्रोटीन पाउडर की तरह गाढ़ा कर पसंदीदा स्मूदी या सब्जी का रस बनाएं। Psstt ... चीनी न जोड़ें! वैकल्पिक रूप से आप शहद को स्वीटनर के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

4. अदरक की चाय

यदि आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो हमेशा गर्म पेय के साथ दिन की शुरुआत करता है, तो ऐसा लगता है कि अदरक की चाय आपकी पसंदीदा मीठी चाय का विकल्प हो सकती है।

अदरक की चाय सुबह एक स्वस्थ पेय है जो आपको पूरे दिन के लिए असंख्य लाभ दे सकता है। लंबे समय से पहले, अदरक को एक मसाले के रूप में जाना जाता है जो मतली से राहत देने और मांसपेशियों के दर्द और दर्द को ठीक करने में मदद करता है। अदरक को रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और शरीर को इंसुलिन प्रतिक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है।

इसे बनाने का आसान तरीका। 5 मिनट के लिए पानी उबालें और ताजा अदरक के कुछ बड़े चम्मच जोड़ें। अदरक के पानी को छान लें, फिर टीबैग मिलाएं। गर्म होने पर सर्व करें।

5. एलोवेरा जूस

एलोवेरा अपने स्वस्थ त्वचा प्रभावों के लिए जाना जाता है। हालांकि, मुसब्बर का रस पीना शरीर के लिए समान रूप से स्वस्थ है। एलोवेरा उन पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो आपके लिए दिन की शुरुआत के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, जैसे विटामिन बी, सी, ई, फोलिक एसिड और विटामिन बी -12।

एंजाइम और बैक्टीरिया की अच्छी सामग्री के लिए धन्यवाद, मुसब्बर का रस कब्ज, पेट फूलना, से लेकर पाचन समस्याओं की एक किस्म को दूर करने में सक्षम है,चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम(IBS), आंत की सूजन, पेट में एसिड विकार (GERD)। एलोवेरा रक्त शर्करा को कम करने और गले में खराश के लक्षणों से राहत देने में भी सक्षम है।

आप सुबह एक स्वस्थ पेय के रूप में एलोवेरा मांस को एक गिलास गर्म पानी या सादे चाय में मिला सकते हैं।