अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बाल उगाने का घरेलु उपाय|
- बाल क्यों झड़ सकते हैं?
- तेज़ी से बाल उगाने के टिप्स
- 1. पर्याप्त विटामिन की जरूरत है
- 2. बालों में आवश्यक तेल लगाएं
- 3. केरातिन की खुराक लें
- 4. प्रोटीन खाएं
- 5. सामयिक मरहम का उपयोग करना
मेडिकल वीडियो: बाल उगाने का घरेलु उपाय|
स्वस्थ, मजबूत और घने बाल पाना हर किसी का सपना होता है। हालांकि, कई चीजें हैं जो बालों को आसानी से तोड़ सकती हैं और बाहर गिर सकती हैं ताकि यह लंबे समय तक चले। यदि आप पहले से ही इसका अनुभव कर चुके हैं, तो आप इस बारे में बहुत सोच रहे होंगे कि बालों को जल्दी और सुरक्षित रूप से कैसे उगाया जाए। पहले इस लेख को बंद न करें, क्योंकि हम रहस्य साझा करेंगे।
बाल क्यों झड़ सकते हैं?
बाल केरातिन से बने होते हैं, जड़ों (रोम) में उत्पादित एक विशेष प्रोटीन। हर बार जब कूप नए बाल कोशिकाओं का उत्पादन करता है, तो पुराने बालों की कोशिकाओं को खोपड़ी की परत से बाहर धकेल दिया जाएगा। सिर पर अभी आप जो बाल देख सकते हैं, वह वास्तव में केरातिन कोशिकाओं के किस्में का एक संग्रह है जो मृत हैं।
बालों का सबसे आम नुकसान भावनात्मक तनाव और शारीरिक तनाव से होता है जो शरीर को पर्यावरण प्रदूषण से मुक्त कणों के संपर्क में आने से मिलता है। जब आप बीमार होते हैं (जैसे तेज बुखार), जन्म देने के बाद, जन्म नियंत्रण की गोलियों का उपयोग बंद कर देना, बहुत भारी वजन घटाने का अनुभव करना, पोस्टऑपरेटिव रिकवरी तक बाल झड़ने की संभावना होती है।
तेज़ी से बाल उगाने के टिप्स
बालों का झड़ना आम तौर पर अस्थायी है, और इन कारकों के प्रभाव के कारण समायोजन का शरीर तरीका है। आमतौर पर 6 से 9 महीनों के भीतर शरीर की रिकवरी प्रक्रिया के साथ बालों का विकास सामान्य हो जाएगा।
भले ही अब तक कोई तात्कालिक विधि नहीं है जो आपके बालों को रात भर में घना बना सकती है, लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप घने और स्वस्थ बाल पा सकते हैं।
1. पर्याप्त विटामिन की जरूरत है
बालों को बढ़ने का सबसे प्रभावी तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप बालों द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों को पूरा करने के लिए पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें। खाद्य पदार्थों में कुछ पोषक तत्व जो बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं, अर्थात्:
ओमेगा 3 और 6
अखरोट, जैसे कि अखरोट और बादाम; समुद्री मछली जैसे सामन, टूना और सार्डिन; हरे फल और सब्जियां जैसे कि एवोकाडोस और पालक ओमेगा -3 फैटी एसिड के स्रोतों के कुछ उदाहरण हैं। जबकि अधिक ओमेगा -6 नट्स जैसे सोयाबीन, बादाम और काजू में पाया जाता है।
आप पूरक सेवन के माध्यम से अपने शरीर के आवश्यक फैटी एसिड को भी पूरा कर सकते हैं। 120 महिलाओं पर किए गए शोध में कहा गया है कि जिन समूहों ने ओमेगा 3 और 6 युक्त खाद्य पदार्थ और पूरक खाए, वे कम बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं।
बी 5 और बायोटिन
बायोटिन का सेवन बालों को स्वस्थ, मजबूत, घना और चिकना बनाए रखने में मदद करता है। बायोटिन से भरपूर खाद्य स्रोतों में अंडे की जर्दी, नट्स (सोयाबीन, मूंगफली, हरी बीन्स, अखरोट, मटर, और बादाम), पनीर और शकरकंद शामिल हैं।
ताजा भोजन के माध्यम से प्राप्त किए जाने के अलावा, बायोटिन को भोजन की खुराक के रूप में भी सेवन किया जा सकता है। एक अध्ययन में कहा गया है कि विटामिन बी 5 और बायोटिन युक्त पूरक आहार के सेवन से बालों का झड़ना कम हो सकता है और बालों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
विटामिन सी
इसके लाभ के लिए जाना जाता है कि सहनशक्ति को बनाए रखने के अलावा, विटामिन सी के एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव भी बालों की प्राकृतिक शक्ति और चमक को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। बालों के कोलेजन के उत्पादन के लिए शरीर को विटामिन सी की आवश्यकता होती है। आप संतरे और अनानास जैसे फलों से या पूरक आहार से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं।
2. बालों में आवश्यक तेल लगाएं
बालों वाले पुरुषों के समूह पर किए गए अध्ययनों ने साबित किया कि शैम्पू में कद्दू के बीज का तेल टपकाने से बालों की मोटाई 40 प्रतिशत तक बढ़ सकती है। इसके अलावा, आप प्राकृतिक रूप से बढ़ते बालों के लाभ पाने के लिए जोजोबा तेल के साथ कद्दू के बीज का तेल भी मिला सकते हैं।
अन्य आवश्यक तेल जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए लाभकारी हैं, मेंहदी और पेपरमिंट तेल हैं। ध्यान रखें, आवश्यक तेलों को सीधे त्वचा में छोड़ने से बचें। जलन से बचने के लिए आपको अन्य तेलों के साथ आवश्यक तेलों को पतला करना चाहिए।
अन्य तेल जो आवश्यक तेलों के साथ मिलकर उपयोग के लिए एक विकल्प हो सकते हैं वे हैं नारियल तेल, सूरजमुखी तेल और अरंडी का तेल।
3. केरातिन की खुराक लें
एक अध्ययन में कहा गया है कि जो लोग केराटिन और अन्य खनिजों वाले 500 ग्राम की खुराक लेते हैं, उनमें बालों के स्वास्थ्य गुणों में सुधार होता है जैसे:
- बालों के झड़ने को 12.5 प्रतिशत कम करना
- बालों की मजबूती में 5.9 प्रतिशत की वृद्धि करता है
- बालों की चमक बढ़ाता है
4. प्रोटीन खाएं
प्रोटीन आपके बालों को स्वस्थ रूप से बढ़ने में मदद करता है, जिससे यह रासायनिक उत्पादों और पर्यावरण प्रदूषण से होने वाले नुकसान से सुरक्षित रहता है। आप उन खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जिनमें प्रोटीन होते हैं जैसे अंडे, नट्स, दही और अन्य खाद्य पदार्थ। अन्य तरीकों से भी आप नारियल तेल से बालों का इलाज कर सकते हैं। नारियल तेल बाल प्रोटीन को कम करने में मदद करता है जो धोने से पहले या बाद में खो जाते हैं।
5. सामयिक मरहम का उपयोग करना
सामयिक मरहम का उपयोग आमतौर पर उन लोगों के लिए आरक्षित होता है जो गंभीर बालों के झड़ने और खालित्य का अनुभव करते हैं। अध्ययन बताते हैं कि यह उत्पाद बालों के विकास को बढ़ाने के लिए प्रभावी है। कुछ प्रकार के सामयिक मलहम जिनका आमतौर पर उपयोग किया जाता है:
- सामयिक मेलाटोनिन बालों के झड़ने को कम कर सकता है और बालों की मोटाई बढ़ा सकता है
- सामयिक मिनोक्सिडिल 5 प्रतिशत बालों के झड़ने को धीमा कर सकता है
- Propecia
- केटोकोनाजोल शैम्पू
बाल उगाने के लिए सामयिक मरहम का उपयोग डॉक्टर की सिफारिश पर किया जाना चाहिए। आप इस उत्पाद का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सा इतिहास और एलर्जी की जांच करने के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं।
