अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बुधवार को करें गणेशजी का ये छोटा सा अचूक उपाय, बिगड़ी किस्मत भी बन जाएगी
- बच्चों के उपवास को कैसे सुगम बनाया जाए?
- 1. बच्चे को उपवास का उद्देश्य बताएं
- 2. धीरे-धीरे करें
- 3. मजेदार गतिविधियों में भरें
- 4. एक मेनू और एक सुखद सहर वातावरण बनाएं
- 5. एक दिलचस्प इफ्तार मेनू बनाएँ
- 6. प्रशंसा दो
मेडिकल वीडियो: बुधवार को करें गणेशजी का ये छोटा सा अचूक उपाय, बिगड़ी किस्मत भी बन जाएगी
यदि आप एक वयस्क के रूप में उपवास करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो यह बच्चों के साथ अलग है। बच्चों के लिए, उपवास उनके लिए एक चुनौती है। विशेष रूप से, भूख और प्यास को पकड़ना विशेष रूप से जब पसंदीदा भोजन को देखते हैं, तो बच्चे तेजी से खड़े होने में असमर्थ होते हैं। तो, उपवास के बारे में बच्चों को कैसे उत्साहित रखें? यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं ताकि ब्रेकिंग टाइम तक बच्चे का उपवास सुचारू रहे।
बच्चों के उपवास को कैसे सुगम बनाया जाए?
बच्चों के लिए उपवास प्रस्तुत करना वास्तव में ठीक है। उपवास बच्चों को एक ऐसी जीवन शैली सिखाता है जो अनुशासित, धैर्यवान, साझा करने के लिए तैयार हो और खुद पर नियंत्रण रखे। माता-पिता अपने बच्चे को चार या पांच साल की उम्र में उपवास शुरू करना शुरू कर सकते हैं।
अपने बच्चे के लिए उपवास की शुरूआत धीरे-धीरे की जानी चाहिए। प्रत्येक बच्चे के धीरज और क्षमता को समायोजित करें। बच्चों को एक साथ सहर खाने के लिए प्रशिक्षित करें और कई घंटों के लिए उपवास करें, उदाहरण के लिए कई दिनों के लिए 2 घंटे।
बच्चा जितना अधिक परिपक्व होता है, समय की अवधि को परिपक्वता में जोड़ देता है, उदाहरण के लिए, प्लस 2 और घंटे, और इस तरह जब तक कि उपवास तोड़ने के समय तक पूर्ण न हो। यहां कुछ अच्छे सुझाव दिए गए हैं, जिन्हें आप आसानी से अपने बच्चे की आत्मा को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
1. बच्चे को उपवास का उद्देश्य बताएं
उपवास एक अच्छी गतिविधि है, लेकिन आपको वास्तव में बच्चे को वास्तविक उपवास के लाभ बताना चाहिए। विश्वास को मजबूत करने और इनाम पाने के अलावा, उपवास भी शरीर को पोषण दे सकता है और दूसरों के साथ साझा करना सीख सकता है।
इसलिए, जब आप एक बच्चे के लिए उपवास के लाभ और लक्ष्य दिखाते हैं, तो वह अधिक प्रेरित होगा। इसके अलावा, बच्चे जो कुछ भी चाहते हैं उसकी सराहना करना भी सीखते हैं। बच्चों को उपवास की भावना रखने के लिए, उपवास के साथ कभी भी बच्चे पर बोझ न डालें। उपवास करो जैसे कि यह एक मजेदार बात है।
2. धीरे-धीरे करें
बच्चों को पहली बार उपवास करना सिखाना और आमंत्रित करना आसान नहीं है। बच्चों को उपवास करने की शिक्षा देने के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, इसे धीरे-धीरे और भी अधिक करें यदि बच्चा अभी भी बहुत छोटा है। आप बच्चों को पहले आधे दिन के लिए उपवास करना शुरू कर सकते हैं, फिर अगले चरण तक जा सकते हैं जब तक कि बच्चा पूरे दिन उपवास नहीं कर सकता।
3. मजेदार गतिविधियों में भरें
उपवास को कुछ खास बनाएं, ताकि बच्चों को लगे कि उपवास एक मजेदार और खास चीज है। हालाँकि, इसे ज़्यादा मत करो। इसका उद्देश्य बच्चों को उपवास के लिए उत्सुक बनाना है। उदाहरण के लिए, बच्चों के साथ कुछ कहानी की किताबें पढ़ने के लिए समय भरना या उन्हें टीकजिल खरीदने के लिए आमंत्रित करना ngabuburit, यह एक सटीक ट्रिक है ताकि ब्रेकिंग टाइम तक बच्चे का उपवास सुचारु रहे।
4. एक मेनू और एक सुखद सहर वातावरण बनाएं
बच्चों को उपवास के बारे में भावुक होने के लिए, एक मेनू और एक सुखद सहर वातावरण बनाएं। बच्चों को धीरे-धीरे सहर खाना सिखाएं क्योंकि वे सहुर आहार से परिचित नहीं हैं जो भूख लगने पर रात में सोने और खाने के लिए समय निकालते हैं।
बच्चों को अधिक आसानी से सहर खाने के लिए, अपने छोटे से के लिए सहर मेनू पकाएं और जितना संभव हो उतना दिलचस्प सेवा करें। अपने बच्चे से सीधे पूछने में कुछ भी गलत नहीं है कि आप किस मेनू को खाना चाहते हैं ताकि यह भोजन की भावना को बढ़ाए।
सहर मेनू के लिए, इसमें बच्चे की जरूरतों के अनुसार सभी संतुलित पोषण होना चाहिए। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने से कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत चुनें, जैसे कि ब्राउन राइस, आलू, या स्पेगेटी ताकि यह तृप्ति को लम्बा कर सके। उन फलों और सब्जियों को शामिल करना न भूलें जो फाइबर में भी उच्च हैं।
5. एक दिलचस्प इफ्तार मेनू बनाएँ
व्रत तोड़ने के लिए, आपको मीठा खाना या पीना चाहिए ताकि बच्चे की ऊर्जा तेजी से वापस आए। चावल जैसे भारी भोजन खाने से बचें, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन न करें जो बहुत मसालेदार हों जैसे कि बहुत अधिक खट्टा या मसालेदार।
उचित तापमान (बहुत गर्म और ठंडा नहीं) के साथ भोजन दें। इफ्तार भोजन में बच्चे की उम्र और लिंग के अनुसार शरीर द्वारा आवश्यक संतुलित पोषक तत्व भी होने चाहिए।
6. प्रशंसा दो
यदि वह पूरा दिन उपवास नहीं कर पाया तो बच्चे को डांटें नहीं। इसके बजाय, उसे समर्थन दें और उसकी प्रशंसा करें ताकि बच्चा कल उपवास करने के लिए प्रेरित महसूस करे। क्योंकि, बच्चों के लिए उपवास एक नई चुनौती है क्योंकि उन्हें कुछ क्षणों के लिए खाना-पीना बंद करना पड़ता है। अरे हाँ, जब तक यह अत्यधिक नहीं है, आप उपहार दे सकते हैं यदि बच्चा एक महीने के लिए उपवास कर सकता है।
