अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अदरक के चमत्कारी औषधीय गुण !!!
- अदरक का पानी पीने के क्या फायदे हैं?
- 1. दर्द और दर्द से राहत देता है
- 2. मतली को खत्म करना
- 3. गठिया और ऑस्टियोआर्थराइटिस की सूजन से लड़ें
- 4 पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध
- 5. डायबिटीज ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करें
- 6. वजन कम करें
- घर पर कैसे बनाएं अदरक का पानी
- अदरक का पानी पीने के दुष्प्रभावों से सावधान रहें
मेडिकल वीडियो: अदरक के चमत्कारी औषधीय गुण !!!
अदरक को हजारों सालों से एक मसाले के रूप में जाना जाता है जिसके कई फायदे हैं। जड़ी बूटियों में या अपने पसंदीदा व्यंजनों में संसाधित होने के अलावा, अदरक को पानी से भी पिया जा सकता है ताकि विभिन्न स्वास्थ्य शिकायतों का इलाज किया जा सके। निम्नलिखित विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं जो आपको मिल सकते हैं यदि आप परिश्रम से अदरक का पानी पीते हैं।
अदरक का पानी पीने के क्या फायदे हैं?
1. दर्द और दर्द से राहत देता है
अदरक और फिनोल, अदरक में निहित रासायनिक यौगिक, एंटीनी हैं जो दर्द से राहत दे सकते हैं। दोनों पेट की जलन के लक्षणों को दूर करने में प्रभावी हैं, व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द, पेट में ऐंठन से राहत।
माइग्रेन से पीड़ित 60 वयस्कों को लेकर किए गए एक अध्ययन में बताया गया है कि अदरक का पानी माइग्रेन के लक्षणों को दूर करने के लिए बेहतर काम करता है, अगर इसका उपयोग अतिरिक्त चिकित्सा के रूप में किया जाए, तो सिर्फ दर्द निवारक दवा लेने के बजाय।
2. मतली को खत्म करना
अदरक की एक मतली पदच्युत के रूप में प्रतिष्ठा और समुद्री शैवाल की रोकथाम कोई संदेह नहीं है। अदरक का पानी पीना भी मतली से राहत देने के लिए उपयोगी है, इसमें वे भी शामिल हैं जो सर्जरी, कीमोथेरेपी और गर्भावस्था (मॉर्निंग सिकनेस) के बाद वसूली के दुष्प्रभावों के रूप में दिखाई देते हैं।
3. गठिया और ऑस्टियोआर्थराइटिस की सूजन से लड़ें
नियमित रूप से अदरक का पानी पीने से जोड़ों के दर्द पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और गठिया के कारण होने वाली सूजन को रोकने और कम करने में मदद मिल सकती है।
इसका कारण यह है कि अदरक में कई सक्रिय घटक, जैसे कि जिंजरोल, जिंजरडियन और जिंजरॉन शरीर में सूजन को ट्रिगर करने वाले प्राकृतिक पदार्थों को कम करने के लिए काम करते हैं। अदरक में ओलेरोसिन भी होता है जो सूजन के खिलाफ काम करता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक एलर्जी के कारण होने वाली सूजन के लक्षणों को कम कर सकता है।
4 पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध
सूखी अदरक एंटीऑक्सिडेंट का एक उच्च स्रोत है जो आपको मुक्त कणों के प्रतिकूल प्रभावों से बचाने की क्षमता रखता है। आपका शरीर आसपास के वातावरण से मुक्त कणों को प्राप्त कर सकता है, जैसे सूर्य के प्रकाश, विकिरण, ओजोन, सिगरेट के धुएं, निकास धुएं से वायु प्रदूषण, औद्योगिक रसायनों, और आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन और पेय पदार्थों के रूप में।
मुक्त कण को विभिन्न पुरानी बीमारियों जैसे ट्यूमर, कैंसर, हृदय रोग, दृश्य क्षमता में कमी, उम्र से संबंधित न्यूरोलॉजिकल विकारों (अल्जाइमर, पार्किंसंस और हंटिंगटन रोग) के लिए एक जोखिम कारक होने का संदेह है। एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक का पानी पीने से गुर्दे की विफलता को रोका या धीमा किया जा सकता है।
मुक्त कण भी समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।
5. डायबिटीज ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करें
कई अध्ययनों ने बताया है कि अदरक रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है और मधुमेह रोगियों में इंसुलिन की प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद कर सकता है।
खैर, एक ईरानी अध्ययन ने कहा कि ईरान में पाया गया कि अदरक विशेष रूप से उपवास रक्त शर्करा और रक्त HbA1c के स्तर को कम करता है। टाइप 2 मधुमेह वाले लोग जो अदरक की खुराक लेते हैं, वे उपवास रक्त शर्करा में नाटकीय कमी का अनुभव करते हैं।
इसके अलावा, अदरक के विरोधी भड़काऊ गुण मधुमेह की जटिलताओं को भी रोक सकते हैं, जैसे रेटिनोपैथी, हृदय रोग, और स्ट्रोक। शोधकर्ताओं ने बताया कि अदरक का पानी दालचीनी पाउडर के साथ मिलाने पर यह लाभ अधिक लाभकारी होगा।
6. वजन कम करें
10 पुरुषों पर किए गए एक अध्ययन में बताया गया है कि नाश्ते के बाद गर्म अदरक का पानी पीने से पूर्णता की भावना पैदा होती है, जो कि सिर्फ नाश्ता करने से अधिक लंबी थी। एक अन्य अध्ययन में यह भी पाया गया कि अदरक भूख को कम करने में मदद कर सकता है।
ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के एक लेख में बताया गया है कि अदरक रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित कर सकता है, और चयापचय दर को बढ़ा सकता है ताकि शरीर वसा को अधिक प्रभावी ढंग से जलाए।
फिर भी, वजन घटाने के लिए अदरक के लाभों को सुनिश्चित करने के लिए इसे व्यापक रेंज के साथ अधिक गहन शोध की आवश्यकता है।
घर पर कैसे बनाएं अदरक का पानी
इष्टतम अदरक के लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको ताजा अदरक का चयन करना चाहिए।
घर पर अदरक का पानी बनाने का सामान्य तरीका इस प्रकार है:
- ताजा अदरक के 1.5 चम्मच पीस लें
- 4 कप पानी उबालें
- पानी में अदरक डालें
- लगभग 5-10 मिनट तक अदरक को भीगने दें
- अदरक के कद्दूकस को अलग करने के लिए पानी को छान लें
- अदरक का पानी गर्म या ठंडा दोनों तरह से लिया जा सकता है।
यदि स्वाद बहुत मजबूत है, तो आप शहद या नींबू का रस जोड़ सकते हैं।
अदरक का पानी पीने के दुष्प्रभावों से सावधान रहें
अदरक पीना आम तौर पर सुरक्षित है। लेकिन जब अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो अदरक पेट में दर्द, पेट में जलन और डायरिया के कारण गर्म महसूस कर सकता है। आपको प्रति दिन 4 ग्राम से अधिक अदरक का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
अदरक के किसी भी रूप का सेवन खतरनाक रूप से बातचीत करने से डरता है यदि आप रक्त को पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं। इसलिए यदि आप उनमें से एक हैं, तो अदरक का पानी पीने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
इसी तरह गर्भवती महिलाओं के लिए। हालांकि अदरक का पानी पीने से गर्भावस्था के खतरे का खतरा नहीं होता है या बढ़ जाता है, फिर भी गर्भवती होने पर अदरक का पानी पीने से पहले आपको अपने प्रसूति विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
