अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सर दर्द के लिए एक्यूप्रेशर - Onlymyhealth.com
- घर पर गाउट के 6 उपचार जो आपको अपनी जीवन शैली बदलने की आवश्यकता है
- 1. अपने शरीर के यूरिक एसिड के स्तर की निगरानी करें
- 2. नियमित व्यायाम करें
- 3. सही आहार के साथ वजन बनाए रखें
- 4. खूब पानी पिएं
- 5. डॉक्टर से गाउट की दवा
- 6. प्राकृतिक चिकित्सा पर भरोसा करें
मेडिकल वीडियो: सर दर्द के लिए एक्यूप्रेशर - Onlymyhealth.com
जो लोग गाउट का अनुभव करते हैं, वे महसूस करेंगे कि जोड़ों में सूजन और सूजन हो गई है। हालाँकि इस बीमारी को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है। एक डॉक्टर से दवाओं पर भरोसा करने के अलावा, घर पर गाउट का इलाज करने के तरीके हैं जो आपको कोशिश करनी चाहिए। घर पर उपचार आपको दिखाई देने वाले गाउट के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। तो, घर पर किस तरह का इलाज किया जा सकता है?
घर पर गाउट के 6 उपचार जो आपको अपनी जीवन शैली बदलने की आवश्यकता है
घर पर गाउट का इलाज करने की कुंजी आपकी जीवन शैली को बदलना है। बेशक, आपको इसे बेहतर और स्वस्थ दिशा में बदलना होगा। गाउट के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए ये जीवनशैली परिवर्तन शक्तिशाली और प्रभावी हैं। यहां विभिन्न तरीके हैं जो आप इसे घर पर कर सकते हैं।
1. अपने शरीर के यूरिक एसिड के स्तर की निगरानी करें
आपके पास जो चीज होनी चाहिए, वह गाउट टेस्ट है। वर्तमान में, गाउट जाँच का उपयोग रोगी स्वयं कर सकते हैं। आकार लगभग घर पर ब्लड शुगर चेकर के समान है।
तो, इन उपकरणों का उपयोग करके आप अपने यूरिक एसिड के स्तर की निगरानी करना जारी रख सकते हैं। सामान्य यूरिक एसिड का स्तर 7 मिलीग्राम / डीएल के तहत महिलाओं और पुरुषों के लिए 6 मिलीग्राम / डीएल से नीचे है।
2. नियमित व्यायाम करें
नियमित व्यायाम करने के लिए अन्य घरों में गाउट का उपचार सबसे आसान है। सप्ताह में 5 दिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम तीव्रता के साथ नियमित व्यायाम करें।
यदि आप व्यायाम करते हैं तो गाउट के लक्षण अधिक प्रबंधनीय होंगे। व्यायाम आपके जोड़ों को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करता है, इसलिए यह जोड़ों के दर्द को रोक सकता है जो अक्सर गाउट वाले लोगों पर हमला करता है।
3. सही आहार के साथ वजन बनाए रखें
जो लोग मोटे होते हैं उनमें सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में उच्च यूरिक एसिड होने का खतरा अधिक होता है।
वजन बनाए रखने के लिए अपने आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट स्रोतों का चयन करें। अधिक फल, सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन करें। मीठे केक, मिठाई, मीठे पेय और ऐसे उत्पादों से बचें, जिनमें उच्च फ्रुक्टोज शर्करा होता है।
इसके अलावा, लाल मांस, फैटी पोल्ट्री और उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों से संतृप्त वसा को कम करें। प्रतिदिन 2-3 टुकड़ों के बारे में दुबला मांस, मछली और मुर्गी पालन से अपना दैनिक प्रोटीन स्रोत चुनें। प्रोटीन का एक अन्य स्रोत जिसे आपके आहार में जोड़ा जा सकता है, वह है कम वसा वाले डेयरी उत्पाद या दही।
इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों का भी चुनाव करें जिन्हें यूरिक एसिड में वृद्धि को रोकने के लिए सीमित और सीमित होना चाहिए, जो कि उच्च और खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों से परहेज करते हैं, जो कि प्यूरीन (गाउट), अर्थात् समुद्री भोजन, लाल मांस, मीठे खाद्य पदार्थ (चीनी युक्त), शराब और सराय से अधिक हैं।
4. खूब पानी पिएं
शराब या मीठे पेय का सेवन करने के बजाय, आपको ऐसे पानी का चुनाव करना चाहिए जो स्वास्थ्यवर्धक साबित हुआ हो। बार-बार शराब पीने से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है, जिससे गाउट का दौरा पड़ सकता है।
प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने से पोषक तत्वों और पदार्थों का परिवहन करने में मदद मिलेगी जो शरीर में उपयोग नहीं किए जाते हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि पीने का पानी शरीर में जमा होने वाले यूरिक एसिड को हटाने में मदद करेगा।
पानी के अलावा, ऐसे फल चुनना जिनमें पानी होता है, गाउट की रिहाई को सुविधाजनक बनाने का एक तरीका भी हो सकता है।
5. डॉक्टर से गाउट की दवा
भोजन चुनने के अलावा, अन्य घरों में गाउट से निपटने के लिए कैसे आज्ञाकारी रूप से दवा लेना है। यदि आपको उच्च यूरिक एसिड का निदान किया गया है और डॉक्टर द्वारा एक विशेष दवा दी गई है, तो नियमित रूप से दिए गए निर्देशों के अनुसार दवा लें।
आमतौर पर डॉक्टर एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स जैसे कि सेलेकॉक्सिब, इंडोमेथासिन, मेलॉक्सिकैम या सॉलिंडैक भी लिखेंगे, जब दर्द और दर्द शुरू होता है।
6. प्राकृतिक चिकित्सा पर भरोसा करें
आप अपने आस-पास के प्राकृतिक अवयवों पर भरोसा करके घर पर गाउट से भी निपट सकते हैं। लेकिन निश्चित रूप से ये प्राकृतिक तत्व अभी भी डॉक्टर द्वारा दिए गए दवा के पूर्ण कार्य को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं। यह प्राकृतिक उपचार केवल प्रकट होने वाले लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। निम्नलिखित प्राकृतिक गाउट उपचार हैं जिनका सेवन किया जा सकता है।
सेब का सिरका
हेल्थलाइन पेज पर रिपोर्ट किया गया है, कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हैं जो गाउट के उपचार में ऐप्पल साइडर सिरका के उपयोग की जांच करते हैं। हालांकि, सेब साइडर सिरका एक घटक है जो सूजन की घटना को कम कर सकता है, इस प्रकार जोड़ों में गाउट बवासीर के उद्भव को रोकता है।
अनुसंधान से पता चलता है कि सेब साइडर सिरका आपको नमूना को तेजी से पूर्ण महसूस करने से वजन कम करने में मदद कर सकता है।
खैर, शरीर के वजन में कमी के साथ, यूरिक एसिड का स्तर भी घटाना आसान होगा। 2010 के एक अध्ययन में 7 साल के दौरान 35-57 वर्ष की आयु के पुरुषों द्वारा पीछा किया गया था, जिसमें पता चला कि जिन लोगों के शरीर के वजन में कमी (कमी) के बारे में 22 बिंदुओं में परिवर्तन का अनुभव किया गया था, उनके यूरिक एसिड के स्तर को कम करने की संभावना 4 गुना अधिक थी। इसलिए, सेब साइडर सिरका का सेवन गिरावट की इस प्रक्रिया में मदद कर सकता है।
अदरक
अदरक भी गाउट पीड़ितों के इलाज में मदद कर सकता है। अदरक एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में कार्य करता है जो क्रिस्टल के गठन को रोकता है और गाउट के लक्षणों से राहत देता है।
अदरक में कई विरोधी भड़काऊ पदार्थ होते हैं, अर्थात् जिंजरोल और शोगोल, ये दो पदार्थ जो सूजन की गंभीरता को कम करने में मदद करेंगे।
नींबू
नींबू न केवल विटमिन सी प्रदान करता है जो गठिया के कारण दर्द से राहत देता है बल्कि पोटेशियम प्रदान करने में भी मदद करता है। पोटेशियम का उपयोग गुर्दे के कार्य को बनाए रखने के लिए किया जाता है और रक्त और मूत्र के पीएच स्तर को थोड़ा क्षारीय रखने में मदद करता है।
संतुलित गुर्दा समारोह और पीएच स्तर के साथ यह यूरिक एसिड क्रिस्टल के गठन को रोकने में मदद कर सकता है। एक तरीका आसान है, एक गिलास गर्म पानी में नींबू निचोड़ लें, और सुबह इसे पी लें।
