अनुसंधान द्वारा किए गए योग करने के 3 फायदे

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Yog For Eye Disease (नेत्र रोगों के लिए योग) by Swami Ramdev | Patanjali Yogpeeth, Haridwar
  
• योग के लाभ अनुसंधान द्वारा सिद्ध किए गए हैं
  
• 1. जीवन की गुणवत्ता में सुधार
  
• 2. पुराने दर्द को कम करना
  
• 3. दिल की सेहत बनाए रखें
  

मेडिकल वीडियो: Yog For Eye Disease (नेत्र रोगों के लिए योग) by Swami Ramdev | Patanjali Yogpeeth, Haridwar

हाल ही में, योग खेल के रुझानों में से एक बन गया है। अभ्यास वर्गों में हठ योग, बिक्रम योग से लेकर जन्मपूर्व योग तक विभिन्न प्रकार के योग प्रदान किए जाते हैं। इस अभ्यास में वे अभ्यास शामिल हैं जो श्वास अभ्यास, ध्यान और तनाव को कम करने और तनाव को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इससे पहले कि आप इस एक अभ्यास का प्रयास करें, पहले योग के उन लाभों का पता लगाएं जो शोध द्वारा सिद्ध किए गए हैं।

योग के लाभ अनुसंधान द्वारा सिद्ध किए गए हैं

विशेषज्ञों द्वारा किए गए शोध के आधार पर योग के विभिन्न लाभ निम्नलिखित हैं।

1. जीवन की गुणवत्ता में सुधार

135 बुजुर्गों पर किए गए शोध, जिन्हें छह महीने तक योग करने के लिए कहा गया था, ने साबित किया कि इस अभ्यास से जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। बुजुर्गों के योग करने के बाद मूड, थकान और यहां तक ​​कि बीमारी के लक्षणों में सुधार हुआ है।

अन्य अध्ययन यह भी साबित करते हैं कि योग स्तन कैंसर के साथ महिलाओं पर कीमोथेरेपी के प्रभाव को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है जैसे कि मतली और उल्टी। इस बीच, अन्य अध्ययन भी साबित करते हैं कि योग नींद की गुणवत्ता में सुधार करने, आध्यात्मिक सुरक्षा प्रदान करने, सामाजिक कामकाज में सुधार करने और कैंसर के रोगियों में चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

2. पुराने दर्द को कम करना

स्वास्थ्य समस्याएं होने से शरीर के कुछ हिस्सों में पुराने दर्द का होना निश्चित रूप से बहुत परेशान करने वाली गतिविधि है। हालांकि, कई अध्ययन हैं जो साबित करते हैं कि योग कई कारणों से पुराने दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

मैकमास्टर यूनिवर्सिटी, कनाडा से मैकमास्टर ऑप्टिमल एजिंग पोर्टल से उद्धृत, योग पुरानी पीठ दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है जो आमतौर पर आपको बहुत पंगु बना देता है। इस बीच, 2005 में किए गए एक अन्य अध्ययन ने सबूत दिखाए कि योग घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में दर्द को कम करने और शारीरिक कार्यों में सुधार करने में मदद करता है।

3. दिल की सेहत बनाए रखें

यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि योग हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, अन्य अध्ययनों में यह भी पाया गया कि जिन लोगों ने पांच साल तक योग का अभ्यास किया, उनमें उन लोगों की तुलना में रक्तचाप और नाड़ी कम थी जिन्होंने यह व्यायाम नहीं किया था।

यह बहुत फायदेमंद है क्योंकि उच्च रक्तचाप दिल के दौरे और स्ट्रोक के मुख्य कारणों में से एक है। इसके अलावा, योग आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को कम कर सकता है।

विभिन्न योग पोज़ शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनने में मदद करते हैं ताकि रक्त शर्करा को नियंत्रित किया जा सके। गहरी सांस लेने से रक्तचाप कम होता है और ध्यान भी मन को शांत करने में मदद करता है। ये सभी कारक अंततः आपके हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।