अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गाजर के फायदे जानकर हैरान रह जाएंगे आप, You Will Be Surprised To Know The Benefits of Carrots
- रक्त प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए पोषण का सबसे अच्छा स्रोत
- फोलेट
- लोहा
- विटामिन बी 12
- विटामिन सी
- विटामिन डी
- विटामिन के
- इस बीच, इन खाद्य पदार्थों से बचें
मेडिकल वीडियो: गाजर के फायदे जानकर हैरान रह जाएंगे आप, You Will Be Surprised To Know The Benefits of Carrots
प्लेटलेट्स (प्लेटलेट्स) ऐसी कोशिकाएं हैं जो शरीर में रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया में मदद करती हैं। प्लेटलेट्स की कमी से शरीर को लंबे समय में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस स्थिति को थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के रूप में जाना जाता है। हालाँकि, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। रक्त फ़ंक्शन के इस एक टुकड़े के महत्व को देखते हुए, यह दैनिक भोजन के सेवन के माध्यम से स्वाभाविक रूप से प्लेटलेट्स बढ़ाने की कोशिश करने के लिए दर्द नहीं करता है।
रक्त प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए पोषण का सबसे अच्छा स्रोत
विटामिन और खनिजों में उच्च खाद्य पदार्थों को खाने की आदत होने से वास्तव में रक्त में सामान्य रहने के लिए प्लेटलेट काउंट को बनाए रखते हुए शरीर को उत्पादन करने में मदद मिल सकती है। फिर, हमें हर दिन भरने की क्या आवश्यकता है?
फोलेट
फोलेट (विटामिन बी 9) सामान्य लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और एनीमिया को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
आप नट्स, ताजे संतरे, बीफ लीवर, शतावरी, बीन्स, और गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और गोभी खाने से फोलेट प्राप्त कर सकते हैं।
लोहा
फोलेट की तरह, लोहा भी लाल रक्त कोशिकाओं के नए उत्पादन के लिए शरीर के कार्य का समर्थन करता है। शेलफिश, बीफ, बीन्स, बीफ लिवर, कद्दू के बीज, डार्क चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों का विकल्प (डार्क चॉकलेट), और जानने से आपको प्लेटलेट्स बढ़ाने में मदद मिल सकती है जो बहुत कम हैं।
विटामिन बी 12
विटामिन बी 12 नए लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए शरीर को कार्य करने में भी मदद करता है।
खाद्य स्रोत जिनमें विटामिन बी 12 होता है, वे ज्यादातर बीफ जिगर, बीफ, अंडे, मछली, शंख, बादाम दूध और सोया दूध जैसे पशु खाद्य पदार्थों से आते हैं। यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो आप विटामिन बी -12 प्राप्त कर सकते हैं:
- बी -12 गढ़वाली गेहूं अनाज
- वनस्पति दूध उत्पाद, जैसे बादाम का दूध या फोर्टीफाइड सोया दूध (निर्माण प्रक्रिया में प्लस बी -12)
- परिशिष्ट
विटामिन सी
विटामिन सी लोहे के अवशोषण में तेजी लाने में मदद करता है जो बाद में प्लेटलेट काउंट में वृद्धि को प्रभावित करता है।
संतरे के अलावा, आप आसानी से ब्रोकोली, गोभी, कीवी फल, स्ट्रॉबेरी, आम, अनानास, टमाटर, और हरी या लाल मिर्च से विटामिन सी का एक स्रोत प्राप्त कर सकते हैं।
विटामिन डी
शरीर में विटामिन डी का काम गेम नहीं खेल रहा है। हड्डियों, मांसपेशियों, नसों और धीरज को मजबूत करने में मदद करने के अलावा, प्लेटलेट्स और अन्य रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने वाले अस्थि मज्जा समारोह का समर्थन करने के लिए "सूर्य विटामिन" भी महत्वपूर्ण हैं।
आप सुबह के सूरज से सूरज की रोशनी में विटामिन डी से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ जैसे अंडे की जर्दी, सामन, टूना, मछली के जिगर का तेल, दूध, और विटामिन डी से समृद्ध दही भी आपको उनकी जरूरतों को पूरा करने में मदद करेंगे।
विटामिन के
विटामिन K के खाद्य स्रोत कद्दू, सोयाबीन, और हरी सब्जियाँ जैसे ब्रोकोली, सरसों का साग, हरी मूली, पालक और सरसों का साग हैं। रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया में मदद करने के लिए ये सभी खाद्य पदार्थ बहुत महत्वपूर्ण हैं।
इस बीच, इन खाद्य पदार्थों से बचें
ऊपर दिए गए विभिन्न खाद्य स्रोत रक्त प्लेटलेट के स्तर को बढ़ाने में आपकी सहायता कर सकते हैं। लेकिन प्रक्रिया को बेहतर तरीके से चलाने के लिए, आपको एक ही समय में इन खाद्य पदार्थों और पेय से बचना चाहिए:
- शराब और शराब।
- गाय का दूध
- क्रैनबेरी का रस।
- खाद्य और पेय पदार्थों में एस्पार्टेम कृत्रिम मिठास होती है।
ये चार प्रकार के खाद्य और पेय स्रोत वास्तव में प्लेटलेट उत्पादन को धीमा कर देंगे और इस प्रकार अंततः रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया को बाधित करेंगे।
यह सुरक्षित है, हमेशा अपने स्रोत और आहार के बारे में अपने पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि आप प्लेटलेट्स को कम करना चाहते हैं जो बहुत कम हैं। , आहार की योजना और पोषण की सही मात्रा से थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के कारणों का इलाज करते समय प्लेटलेट्स बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
