अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: E06 kniting instant noodles. The most not-instant instant noodles. Still, Yummy. Hahahaha
- आप की विशेषताएं पहले से ही इंस्टेंट नूडल्स की आदी हैं
- इंस्टेंट नूडल्स खाने को कैसे रोकें या कम करें
- 1. तुरंत मत रोको
- 2. नूडल्स को प्राकृतिक मसालों से बदलें
- 3. सब्जियों या असली चिकन मांस जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को जोड़ें
- 4. घर में इंस्टेंट नूडल्स स्टोर न करें
- 5. खाना बनाना सीखें
- 6. किसी से मदद मांगे
मेडिकल वीडियो: E06 kniting instant noodles. The most not-instant instant noodles. Still, Yummy. Hahahaha
तात्कालिक नूडल प्रेमियों के लिए विशिष्ट स्वाद और व्यावहारिक खाना पकाने के तरीके मुख्य आकर्षण हैं। हालांकि, सावधान रहें यदि आप पहले से ही तत्काल नूडल्स के आदी हैं। क्योंकि, अगर अधिक मात्रा में सेवन किया जाए, तो इंस्टेंट नूडल्स सेहत के लिए बहुत जोखिम भरे होते हैं।
समस्या यह है कि कई लोगों को तत्काल नूडल्स से खुद को मुक्त करने में कठिनाई होती है। Eits, इसका मतलब यह नहीं है कि यह करना असंभव है, आप जानते हैं। यहां पर तुरंत नूडल्स की लत पर काबू पाने के लिए छह सुझाव दिए गए हैं जिन्हें आप लागू कर सकते हैं।
आप की विशेषताएं पहले से ही इंस्टेंट नूडल्स की आदी हैं
समस्या की जड़ को संबोधित करने से पहले, नीचे दिए गए संकेतों को जाँचने का प्रयास करें। यदि निम्न स्थितियां आपकी परिस्थितियों के अनुसार हैं, तो इसका मतलब है कि आप पहले से ही तत्काल नूडल्स के आदी हैं।
- अक्सर नूडल्स खाने की इच्छा होती है, भले ही उन्होंने खाया हो और भूख न लगी हो।
- जब आप अंततः तुरंत नूडल्स खाते हैं, तो आप खा लेते हैं। उदाहरण के लिए, दो या अधिक सर्विंग्स तक।
- झटपट नूडल्स खाने के बाद दोषी महसूस करना, लेकिन जब भी मौका मिले तब फिर से खाना खाएंगे।
- इंस्टेंट नूडल्स खाने के बहाने ढूंढ रहे हैं।
- माता-पिता या भागीदारों से उदाहरण के लिए, अन्य लोगों से इस लत को कवर करने की कोशिश कर रहा है।
- भले ही वे नूडल्स खाने के खतरे को जानते हों (या महसूस किया हो) खुद को नियंत्रित नहीं कर पा रहे हों, उदाहरण के लिए वजन बढ़ना।
इंस्टेंट नूडल्स खाने को कैसे रोकें या कम करें
यदि आप ऊपर नशे के कम से कम तीन या चार संकेतों का अनुभव करते हैं, तो आपको तत्काल नूडल्स की खपत को कम करने के लिए कदम उठाने शुरू करने होंगे। ताकि भ्रमित न हों कि कहां से शुरू करें, निम्नलिखित दिशानिर्देशों पर विचार करें।
1. तुरंत मत रोको
यदि आप तुरंत नूडल्स खाने से रोकने की कोशिश करते हैं तो आप गलत हैं। सफल होने के बजाय, यह विधि वास्तव में आपको अधिक लालसा देगी। तो, तुरंत नूडल्स खाने की आवृत्ति को धीरे-धीरे कम करना शुरू करें।
उदाहरण के लिए, आप लगभग हर दिन नूडल्स खाते हैं। सप्ताह में दो बार आवृत्ति को सीमित करने का प्रयास करें। सफलता के बाद, इसे सप्ताह में एक बार फिर से कम करें। इसलिए यह तब तक चलता है जब तक आप नूडल्स खाना चाहते हैं।
2. नूडल्स को प्राकृतिक मसालों से बदलें
जिससे झटपट नूडल्स बनते हैं nagih दिलकश स्वाद है। आधुनिक मानव जीभ आसानी से मजबूत खाद्य पदार्थों के आदी हो गए हैं, जैसे नमकीन, मीठा और मसालेदार। तो इंस्टेंट नूडल्स की लत को रोकने का एक तरीका उनका स्वाद बदलना है।
नूडल्स खाते समय, तत्काल जड़ी बूटियों का निपटान और प्राकृतिक जड़ी-बूटियों के साथ प्रतिस्थापित करें। लहसुन, काली मिर्च, वसंत प्याज, नमक, मिर्च और धनिया आपकी पसंद हो सकते हैं। लंबे समय तक, जीभ इन प्राकृतिक स्वादों से अधिक परिचित हो जाएगी।
3. सब्जियों या असली चिकन मांस जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को जोड़ें
ताकि इंस्टेंट नूडल्स से दूसरे हेल्दी फूड्स में संक्रमण आसान हो, अपने पसंदीदा इंस्टेंट नूडल्स को हेल्दी फूड के साथ मिलाएं। सब्जी सरसों, गाजर, बोक चोय, केल, या ब्रोकोली जोड़ें। फैक्ट्री-प्रोसेस्ड मीटबॉल के साथ इंस्टेंट नूडल्स खाने के बजाय, आपको चिकन या असली गोमांस डालना चाहिए। आप स्वस्थ भोजन खाने के अधिक आदी हो जाएंगे और बहुत कम पोषण के साथ तत्काल नूडल्स छोड़ना शुरू कर देंगे।
4. घर में इंस्टेंट नूडल्स स्टोर न करें
यदि आप घर पर आपूर्ति करते हैं तो आप नूडल्स खाने के लिए अधिक आसानी से लुभाएंगे। इसलिए, इंस्टेंट नूडल्स के एक से अधिक पैक न खरीदें। क्रेविंग आम तौर पर थोड़ी देर बाद या यदि आपने अन्य खाद्य पदार्थ खा लिए हैं तो अपने आप ही चले जाएंगे।
यदि आप अभी भी नूडल्स खाने के आग्रह को महसूस करते हैं, तो निकटतम दुकान पर चलें। चलने में स्वस्थ होने के अलावा, यह चाल भी समय खरीद लेगी ताकि क्रैविंग स्वयं गायब हो जाए। आपको बहुत प्यास भी लग सकती है। आप नूडल्स खरीदने से पहले ढेर सारा पानी भी पी सकते हैं।
5. खाना बनाना सीखें
कुछ लोग तुरंत नूडल्स के आदी होते हैं क्योंकि उन्हें तैयार करना बहुत आसान होता है। खासकर अगर आप भूखे मर रहे हैं। इन आदतों को बदलने के लिए, खाना बनाना सीखें। एक साधारण पकवान से शुरू होता है जैसे कि आमलेट से सूप की तरह काफी जटिल। यदि आप खाना बना सकते हैं, तो आप अधिक रचनात्मक होंगे और भूख लगने पर तुरंत नूडल्स का चयन नहीं करेंगे।
6. किसी से मदद मांगे
यदि सभी तरीके ले लिए गए हैं, लेकिन सफल नहीं हुए हैं, तो आपको दूसरों की मदद की आवश्यकता है। समर्थन प्रदान करने के लिए किसी साथी या निकटतम मित्र की तरह निकटतम व्यक्ति से पूछें, उनमें से एक यह है कि जब आप आपके साथ हों तो तत्काल नूडल्स न खाएं। यदि यह बहुत गंभीर है, तो आप एक मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक को भी देख सकते हैं जो नशे की लत को दूर करने में मदद कर सकता है।
