दिल की विफलता के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए 7 युक्तियाँ जो अक्सर चूक जाती हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Suspense: The High Wall / Too Many Smiths / Your Devoted Wife
  
• एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ दिल की विफलता को रोकने के लक्षणों को कैसे रोकें
  
• 1. लक्षणों को जानने के लिए
  
• 2. नमक का सेवन कम करें
  
• 3. पौष्टिक आहार लें
  
• 4. नियमित व्यायाम
  
• 5. आरामदायक कपड़े पहनें
  
• 6. पर्याप्त आराम करें
  
• 7. निकटतम व्यक्ति से मदद के लिए पूछें
  

मेडिकल वीडियो: Suspense: The High Wall / Too Many Smiths / Your Devoted Wife

यद्यपि आप हर दिन अपने दिल की धड़कन महसूस कर सकते हैं, ज्यादातर लोगों को अक्सर महसूस नहीं होता है कि उनके दिल में कोई समस्या है उनमें से एक है जब आप दिल की विफलता के लक्षणों का अनुभव करते हैं। हां, इस एक हृदय विकार के लक्षण अस्पष्ट हैं और आमतौर पर केवल तब महसूस किया जाता है जब स्थिति गंभीर होती है।

भले ही यह एक गंभीर बीमारी है, लेकिन जब आपको पहले ही दिल की विफलता का दोषी ठहराया गया हो, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। क्योंकि स्वस्थ जीवन शैली को बदलकर लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है। तो, क्या किया जाना चाहिए ताकि दिल की विफलता के लक्षण आसानी से पुनरावृत्ति न हों? नीचे दी गई जानकारी देखें।

एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ दिल की विफलता को रोकने के लक्षणों को कैसे रोकें

डॉक्टर से दवा लेना वास्तव में दिल की विफलता को दूर करने में मदद कर सकता है। हालांकि, दिल की विफलता के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन करने में भाग लेने से कुछ भी गलत नहीं है, जो अक्सर दूर हो जाते हैं।

यहां दिल की विफलता के लक्षणों को नियंत्रित करने के चरण दिए गए हैं जो आप कर सकते हैं।

1. लक्षणों को जानने के लिए

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) ने खुलासा किया है कि आपको सबसे पहला कदम दिल की विफलता के लक्षणों को जल्द से जल्द पहचानना है, जैसा कि एवरीडे हेल्थ के हवाले से बताया गया है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप केवल सीने में दर्द की उपस्थिति या अनुपस्थिति पर ध्यान देते हैं, यह हर दिन शरीर के वजन में परिवर्तन देखने के लिए ठीक है। वह क्यों है?

जैसा कि पहले बताया गया है, दिल की विफलता के लक्षण अस्पष्ट और न केवल सीने में दर्द या सांस की तकलीफ के रूप में होते हैं। इसलिए, आप दिल की विफलता का पता लगाने के लिए सिर्फ सीने में दर्द पर भरोसा नहीं कर सकते।

सेंट में कार्डियोलॉजी विभाग के निदेशक फ्रांसिस अस्पताल, न्यूयॉर्क, डॉ। रिचर्ड शलोफित्ज़ ने खुलासा किया कि हर सुबह वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है। यदि आपकी तराजू की सुई दाईं ओर बढ़ना जारी रखती है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपका शरीर जल प्रतिधारण (शरीर में द्रव निर्माण) का अनुभव कर रहा है।

वाटर रिटेंशन दिल की विफलता के शुरुआती लक्षणों में से एक है। आमतौर पर, ये जल जमाव पैरों में होते हैं और सूजन वाले पैरों का कारण बनते हैं। इसके अलावा, हृदय की विफलता के लक्षण सांस की तकलीफ, उच्च रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि के साथ भी हैं।

2. नमक का सेवन कम करें

जिन खाद्य पदार्थों में नमक होता है उन्हें दिल की विफलता वाले लोगों से बचना चाहिए। शरीर में जितना अधिक नमक का सेवन होगा, उतना ही अधिक तरल पदार्थ शरीर में फंसा रहेगा। समय के साथ, यह रक्तचाप, पैरों में सूजन और सांस की तकलीफ को बढ़ा सकता है जो हृदय की विफलता के लक्षणों का एक संग्रह बन जाता है।

इसलिए, भोजन में नमक का उपयोग केवल एक चम्मच चाय तक सीमित करें, प्रति दिन 5 ग्राम (2,000 मिलीग्राम सोडियम) के बराबर। विभिन्न स्नैक्स या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से भी बचें, क्योंकि उनमें आमतौर पर बड़ी मात्रा में छिपे हुए नमक होते हैं।

3. पौष्टिक आहार लें

दिल की सेहत बनाए रखना सिर्फ उन खाद्य पदार्थों से परहेज करना नहीं है, जिन्हें नहीं खाना चाहिए, बल्कि यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप हमेशा उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो दिल की सेहत के लिए अच्छे हों।

मुख्य कुंजी यह सुनिश्चित करना है कि आप अपने दैनिक फाइबर की जरूरतों को पूरा करें ताकि आपका रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्थिर रहे। एक उदाहरण सब्जियों, फलों, नट्स और साबुत अनाज खाने का है।

साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन पूरा करें जो हृदय की विफलता को रोकने के लिए उपयोगी हैं। खैर, यह सामन, मैकेरल और सार्डिन जैसे तैलीय मछलियों और चिया बीज, सेम, और फ्लैक्ससीड्स जैसे पौधों पर आधारित खाद्य सामग्री के सेवन से पूरा किया जा सकता है (अलसी).

4. नियमित व्यायाम

आपने आखिरी बार कब व्यायाम किया था? यदि आप लंबे समय से व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो आश्चर्यचकित न हों अगर आपके हृदय की विफलता के लक्षण अक्सर ठीक हो जाते हैं।

आप व्यायाम से बच सकते हैं क्योंकि आप डरते हैं कि यह आपके दिल को कठिन बना देगा और आपके दिल की विफलता का खतरा बढ़ा देगा। लेकिन कोई गलती नहीं। क्लीवलैंड क्लिनिक में एक हृदय रोग विशेषज्ञ, डॉ। डेविड टेलर इसके विपरीत व्यक्त करते हैं। नियमित व्यायाम वास्तव में दिल के काम को मजबूत कर सकता है।

एरोबिक व्यायाम जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना, तैरना या मशीन का उपयोग करना चुनें अण्डाकार ट्रेनर 30 मिनट के लिए। अपनी क्षमताओं के अनुसार धीरे-धीरे करें। यदि आप इसके अभ्यस्त हैं, तो अधिकतम परिणामों के लिए सप्ताह में 5 बार तीव्रता बढ़ाएं।

एक प्रकार का खेल चुनने से पहले, आपको पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। आपका डॉक्टर आपकी शारीरिक क्षमताओं के साथ आपके व्यायाम के प्रकार को समायोजित करेगा।

5. आरामदायक कपड़े पहनें

दिल की विफलता के कारण सूजे हुए पैर निश्चित रूप से आगे बढ़ने पर आपको असहज बनाते हैं। इसे दूर करने के लिए हर दिन आरामदायक कपड़ों का इस्तेमाल करें। जिसमें कपड़े, पैंट से लेकर जूते तक शामिल हैं।

यदि आवश्यक हो, तो सूजे हुए पैरों के कारण दर्द से राहत में मदद करने के लिए विशेष मोजे का उपयोग करें। यह तरल पदार्थ के दबाव को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है जो पैरों में बनाता है और सूजन को कम करता है।

6. पर्याप्त आराम करें

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के विशेषज्ञों ने बताया कि दिल की सेहत बनाए रखने के लिए नींद महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। हालांकि उन्हें दोनों के बीच एक लिंक नहीं मिला है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि नींद की कमी से उच्च रक्तचाप, मोटापा, मधुमेह, और सूजन हो सकती है जो हृदय की विफलता के समग्र जोखिम को बढ़ा सकती है।

दिल की विफलता वाले लोग अक्सर सोते समय या बस लेटते समय सांस लेने में कठिनाई का अनुभव करते हैं। समाधान के रूप में, एक आरामदायक तकिया और नरम पैड चुनें ताकि आप बेहतर सो सकें। अपने डॉक्टर को बताएं अगर आपको अभी भी नींद आने में परेशानी है।

7. निकटतम व्यक्ति से मदद के लिए पूछें

दिल की विफलता का निदान होने से आप उदास, तनावग्रस्त, अत्यधिक चिंतित या उदास हो सकते हैं। बार-बार नहीं, आप अपने स्वास्थ्य के बारे में आसानी से सोचकर अधिक क्रोधित हो सकते हैं।

हालांकि व्यायाम भावनाओं को स्थिर करने में मदद कर सकता है, कुछ लोगों को लगता है कि यह सुधार करने के लिए पर्याप्त नहीं है मनोदशा, यदि आप इसे अनुभव करते हैं, तो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अपने परिवार, साथी, या निकटतम व्यक्ति से समर्थन मांगें।

यदि आवश्यक हो, तो अपनी चिंता से निपटने में मदद करने के लिए एक पेशेवर परामर्शदाता से मिलें। इस तरह, आप किसी भी समय होने वाली दिल की विफलता के लक्षणों से निपटने के लिए शांत और अधिक सक्षम महसूस करेंगे।